przed treningiem

Dzieki colin. Piszac o bananach, myślałeś o nich jako o zastępstwie kolacji czy jako o dodatkowym paliwku tuż przed treningiem?

tuż przed treningiem zdecydowanie lepiej wyjdą ww złożone niż banany

Dzieki, jutro pierwszy test. Jesli nie zdobede miesa to bedzie makaron/ryz z sosem (z braku laku). Jak sie ma kwestia odzywiania przed treningiem na redukcje (bieganie, rowerek), bo podejrzewam ze kompletnie inaczej?

OK! kreatyne biore dziennie po 10 kaps, Rano na czczo4 kapsułki, 30min przed treningiem 3 kapsułki, 30min po treningu 3kapsułki i popijam to ok 30gramami glukozy... myśle że temat do zamknięcia, DZIEKUJE WSZYTSKIM SERDECZNIE zA ZAINTERESOWANIE I ZA POMOC!! POZDRAWIAM!!

OK! kreatyne biore dziennie po 10 kaps, Rano na czczo4 kapsułki, 30min przed treningiem 3 kapsułki, 30min po treningu 3kapsułki i popijam to ok 30gramami glukozy... myśle że temat do zamknięcia, DZIEKUJE WSZYSTKIM SERDECZNIE ZA ZAINTERESOWANIE I ZA POMOC!! POZDRAWIAM!!

[...] trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza [...]

Clout+creapure bardzo dobre rozwiazanie Shotguna możesz dołożyć jako dopalacz przed treningiem(zawiera około 1 gram kreatyny w porcji). W DNT wystarczy 5 gram mono na czczo. Pozdr

witam ponownie, niestety tam gdzie kupuje suple ni ma narazie shotguna. wiec jesli sie nie pojawi to chyba kupie horse powera, co wy na to zeby to zrobic tak: DT: - na czczo 4 gr mono - przed treningiem porcja HP - po treningu porcja clout DNT: - na czczo 5 gr mono co wy na to? czy w DNT cos jeszcze dodac czy 5 mono starcza?

[...] wystarczy Ci na cały pełen b.dobry cykl ja bym wzioł tak : 1 opcja DT rano HP po treningu Clout DN rano pół porcji HP po obiedzie Clout 2 opcja DT rano pół porcji HP, przed treningiem pół porcji HP a po Clout DN j/w jak chesz bardzo z tym mono to zamiast HP weź jakis dopalacz przedtreningowy (NO-Xplode, White-Flood, Hyper-shock, naNO [...]

dobra to kolejna wersja to clout, no-xplode i mono mono rano xplod przed treningiem, clout po DNT 5 g mono rano zaraz sie dowiem czy bedzie dostepny shotgun, jesli nie to biore ten zestaw co wlasnie napisalem. chyba ze macie jakies porownania shotguna i xploda to chetnie przeczytam. roznica cenowa nie wynosi duzo bo duzy xplod kosztuje ok 140 [...]

i tu sie mylisz bo wszystkie dodatki w stakach są ****a warte że co stak ma np : - 5g BCAA w porcji ( myślisz że to odczujesz biorąc przed treningiem jak by tego nie było ) - albo że ma AAKG ( to ma tylko polepszyć komfort treningu nic więcej ) - albo że ma 1,5 g beta alaniny i trochę Ciebie skóra popiecze daj spokój , zresztą kiedyś dojdziesz [...]

[...] Mam jeszcze tylko dwa pytania: 1. Czy ważna jest pora o której sie trenuje? Czy powinno sie trenować o tych samych godzinach. 2. Jak stosować odżywke "SuperMass HI TEC"?? Jak dawkować? Po, przed treningiem? Na opakowaniu pisze: 1-4 razy dziennie 50-100g z 250ml mleka. NAJWYŻSZY CZAS WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - NIE WSTYDZIC SIĘ FAKTÓW

Ja wiem? Jak dla mnie shock slaby jest, zmiejsz do 0.5 przed treningiem i co tydzien zwiekszaj o 0.5 do uzyskania najlepsego efektu ale sa jakies granice :)

o i jeszcze jedna fotka ze zblizeniem na te grudki. A moze mogl bym sprobowac cell pumpa i white flooda wziac razem przed treningiem ?? pewnie ciekawie by działało tylko zebym nie skonczył po tym w wc pzdr (sog wszedł tylko flexowi ) Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-09-05 14:30:45

Dba? Rozumiem ze caly czas mam jesc dwa obiady przed treningiem i po treningu ?

Shock przed treningiem Storm po. W dni nietreningowe Storm 1-2 razy dziennie.

Dieta wiem ze nie jest idealna ale tak: nie mam możliwości brania do szkoły ryżu z kurakiem. Przed treningiem też nie mam jak codziennie jeść kuraka z ryżem dlatego zastępuje to czymś takim. Ja sie będe i tak trzymał tej diety, bo wiem że lepszej poprostu nie dam rady utrzymać. A co do wafli ryżowych to są to zwykłe wafle kupowane w sklepie Firmy [...]

A rozumiem. Zainwestowałem w Vigor UP ponoć ma pobudzać i w składzie ma naturalną kofeinę. Jutro przed treningiem spróbuje i zobaczę jaki będzie efekt.

Glukozaminę bierz spokojnie - zazwyczaj 1 g profilaktycznie wystarcza. Jak pisał Biniu - L-karnitynę najlepiej brać na jakieś 40 min. przed treningiem.

30-40 min przed treningiem. A na drugie pytanie nie potrafię odpowiedzieć, bo nie znam tematu. Niemniej, poszukaj w internecie lub zadaj pytanie w dziale rehabilitacyjnym. Chyba jest taki, jeżeli się nie mylę, na tym forum.