przed treningiem

[...] diety/rozklad b/w/t:tutaj też nie zawsze trzymam się założeń, ale w okolicach 170g B; 400-450WW 60T- system żywienia IF Wrażliwość na stymulanty:nie stosuję, jedynie kawa przed treningiem czasem wpada. Możliwosci finansowe:mogę się w miarę dostosować Cel/problem/opis: wzrost siły i mocy, poprawa sylwetki- raczej typowe cele :D + chciałbym się [...]

przed treningiem powinenes cos jesc.

[...] 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g [...]

explode pobudza bierze sie go przed treningiem dla lepszej pompy warto go polaczyc z cellmasem wtedy ponoc jest wszystko si nie stosowalem wiec nie wiem jak to sie sprawdzi pewnie dobrze a napewno moge polecic Xpand nf

W sumie według mnie 2 opcje są dobre: a)CP małe+CRESTER b)KNOCKOUT Byłbym za tym drugim bo jak piszesz masz 300g mono czyli 60 porcji, a KNOCKOUT ma chyba 30.Łącznie 90 porcji czyli masz cykl na 45 dni. DNI TR Mono bierz rano KO bierz przed treningiem DNI NTR Mono bierz rano KO bierz W PORZE TRENINGU

dzieki za pomoc.to zrezygnuje z animków i argininy.kupie 4kg gainera,białko ostrowia,crester 250 kasułek,Cp 450g bo uwazam ze przy teakiej ilosci kreatyny mono juz nie bedzie potrzebne.chyba ze sie myle. DT:rano 10g CP,przed treningiem 10g CP i po treningu 7 kapsułek crester DN:10g Cp rano i4 kapsułki creter popołudniu moge tak sotsowac?

trochę za dużo -cp rano i przed treningiem a po tren. 4 kaps. crestru a w nietr. rano cp a w porze tren. 4 kapsy crestru. to wystarczy.

widelec, w twoim wieku w ogóle bym nic nie brał (pytanie czy w ogóle chodziłbym na siłownię) sam mam 30staka na karku właśnie , i jedyne wspomagacze jakie w końcu niedawno wziąłem to są takie co dają kopa przed treningiem - bo uznałem że jest to u mnie już konieczne

1.Carbo Olimpa 1000g - po treningu 2.150tabsów mono mega caps z olimpa - dokup jeszcze 150 bo za mało na cykl 3.BSN No-Xplode duża pucha - miarka przed treningiem 4.Bcaa Xtra 500g - około treningowo 1g na 10kg masy ciała 5.Gold Omega3 - do obiadu i sniadania lub kolacji -obojętnie 1-2 tab. dziennie

Kolego nie jestem zwolennikiem szamania mono rano, jak dla mnie duzo lepiej przed treningiem i ewentualnie po lub na noc.

kupił bym mono/jabłczan shotguna stosuj tylko przed treningiem

dzięki uprzejme :). zakupiłem SyntheSize i zobaczymy jak będzie działać :). planuje brać tak: Synthesize NT rano DT po treningu Shotgun DT przed treningiem inne sugestie mile widziane :)

Na moje preparaciek jest dobry szczegolnie przed treningiem daje kopa ale polecam go jako dodatek do suplementacji kreatyna i jakimis aminami bo sam noic niezdziala

Złykalem niedawno 1 paczke od Gorala przed treningiem, nie pamietam czy cokolwiem odczułem z pobudzenia..mimo 2 gramów zen szenia. zdr.

[...] - 10g Pierś z kurczaka - 80g Pomidor - 80g orzechy wloskie III Posiłek - 13.00 Jaja na twardo - 120g Pomidor - 60g Cebula - 30g Ogórek - 60g oliwa ryż brązowy IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Ryż brązowy - 70g Mintaj - 80g Fasola szparagowa - 60g Pestki dyni - 10g Jabłko - 100g TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 [...]

Ok w takim razie skoro wg Was moja technika leży to jutro przed treningiem zrobię seryjkę ze 100-ką i nagram i wtedy się (oby) wszystko wyjaśni.

Witaminki do śniadania, codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 1g bcca na 10 kg masy po treningu 5g kreatyny + mass activator, potem za jakiś czas zjedz normalny posiłek.

Witaminki do śniadania, codziennie rano 5g kreatyny, przed treningiem 1g bcca na 10 kg masy po treningu 5g kreatyny + mass activator, potem za jakiś czas zjedz normalny posiłek. Albo tak myślałem żeby może zamiast mass activator wziąć osobno białko i węglowodany na po treningu ? Przy okazji białeczko będzie żeby czasami na noc wszamać zamiast [...]

BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01

DNT 5g rano, na czczo. DT 5g ok 30minut przed treningiem i 5g po treningu.