przed treningiem

[...] bokiem Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy Pozdrawiam :-P Zmieniony przez - Kasia Ch. w [...]

[...] fbw Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano HiTec ThermoFusion - 4 kapsy przed treningiem HiTec CLA Xtreme 2 kapsy do 2 posiłku HiTec Carnitin 1000 rano na czczo 1 kaps, 2 godz przed treningiem 2 kapsy Trening: Przysiady 45kg 4 serie x 12powt [...]

Xin1313 - nie brałem od Zawodnika. Mnie nie tak łatwo nabić w bambuko ;-) Sol - podaj mi naprawdę realne korzyści z zamiany BCAA na EAA akurat przed treningiem, to przemyślę. Podczas trenu walę kolejną porcję 20g BCAA ;-)

Sol - podaj mi naprawdę realne korzyści z zamiany BCAA na EAA akurat przed treningiem, to przemyślę. Podczas trenu walę kolejną porcję 20g BCAA ;-) pierwsza i najwazniejsza - masz eaa a nie bcaa! :-PP zawsze lepiej wiecej eaa niz mniej bcaa eaa - to wszystkie egogenne jakbym mila opcje to bym walil tylko eaa zamaist bcaa ale sie nie oplaca a eaa [...]

[...] dziennie. Olej kokosowy - dobrze, bo MCT mają leczniczy wpływ na regenerację jelit, ale lepiej moim zdaniem zainwestować w czysty olej MCT, na bazie kwasów C6 do C8 i brać przed treningiem, bo zachowują się podobnie do węglowodanów tzn. są szybkim źródłem energii (energia z trawienia magazynowana jest bezpośrednio w mitochondriach), plus nie [...]

[...] 3-6g ww. Szalone 12-24kcal. Szczerze to z PAM'a więcej dostarczamy bo PAM bez kaloryczny nie jest. To taki przekaz dla wszystkich tych którzy rozmyślają czy 5g bcaa brać przed treningiem czy pomze 10g, a po treningu ww+bcaa, po 20min wpi, po 40min posiłek %-) Dajcie spokój. Oberwuje coraz wiecej takich rozkmin, pół dnia rozmyślania a [...]

[...] neutralnych chwytem z góry 4s 10p - Przyciąganie wąskim neutralnym chwytem do brzucha 4s 10p - Przenoszenie na wyciągu 4s 12p - Wyprosty na ławce rzymskiej 3s 20p Dzisiaj przed treningiem ok.30-40min, wstrzyknąłem ampułke witaminy b12. Prosił mnie znajomy z siłowni żeby przetestował bo nie wie czy sobie wkreca ale ma lepszą pompę po tym %-) [...]

TO JEST JEDEN Z JEGO CYKLI! 10-7 tygodni przed 250mg Sustanon dziennie, 250mg Testopan (enanthate) dziennie, 1000mg Deca Durabolin na tydzień, Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez [...]

a wiec jedziemy Glutamina: DT 5g przed treningiem i 5 gram po, DNT 5 gram rano i 5 na wieczor ogolnie opcji brania gluty jest wiele najlepiej bylo by walic 15-20 gramow dziennie ale niestety gluta to zbedny i drogi suplement mozesz tez sprobowac 4 gramy przed treningiem, 4 po i 4 gramy na noc BCAA: DT 5g 30min przed treningiem i bezposrednio po [...]

[...] wykorzystujac naramienne uginajac rece na boki, w mojej opinii ciezar musi byc tutaj optymalny, na ciezko mozna isc w martwym ciagu gdzie rowniez czworoboczne beda pilnowaly przed dadmiernym obnizeniem konczyny dolnej i uciskiem na tetnice podobojczykowa) 5.Ciagi 4s po 5 ruchow z podstawki ponizej kolan pozniej zrobilem brzuch i 15 min rowerek [...]

[...] mi we znaki, jednak do szatni wróciłem z bananem na mordzie  /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c7a4e655dfb44c6845ec47f163fbf01.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: po treningu [...]

[...] (postanowiłem obejrzeć wszystkie :D) TRENING: klatka + biceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d908305f6f344f393677097b906563d.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem i po 2. Beta Alanina 4g razem z GM przed treningiem 3. BCAA xtra 15g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: dzisiaj wpadło trochę [...]

sluchaj nie wiem wlasnie jak to zrobic bo mialem az 500gram kreatyny i bralem to tylko 5g przed treningiem i po treningu gainer ktory tez ma 5 gram kreatyny czyli 10 na dobe a dla mnie to wystarczaja co wiecej i tak nie ma sensu brac. i teraz za jakies 10 dni konczy mi sie gainer .. pociagne jeszcze z tydzien albo dwa sama kreatyne w dawce 10 g [...]

[...] opinie ;-), dzisiaj taki pierwszy konkretyny trening w tym tygodniu z pelnym uzyciem supli, Od Poniedzialku nie mialem samochodu i ciezko bylo zeby wybrac sie na trening przed praca, zreszta az tak sie tym nie przejolem ze wzgledu ze ten okres jest tak nazwijmy to lekkim, Wczoraj trenowalem na mojej starej silowni z Grzegorzem zrobilismy mega [...]

BCAA nie wymagaja trawienia i szybko dostaja sie do krwiobiegu, co po treningu mysle jest dobra opcja :) szybkie dostarczenie cegielek do odbudowy. szczegolnie wazna jest leucyna. Przed treningiem mam A.M.G. tam jest jakos tez okolo 10g bcaa.

[...] tygodni ale o tym na koniec. 3. Brama z gory 4x20 wszystkie 1 sztabka x 20 http://www.youtube.com/watch?v=rMKdXqMzIhQ 20 powt wywolalo jeszcze wieksza pompe niz poprzednie dwa cwiczenia. Staralem sie to zrobic technicznie, bez szarpania itd. W niektorych powtorzeniach uciekala mi retrakcja - to do zapamietania na przyszly tydzien. 4. [...]

[...] dzisiejszej miski http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg suple BCAA 10g rano po rowerku BCAA 10g pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g Stanofusion - wziąłem połowę porcji, coś [...]

[...] kg x 15-20 http://img819.imageshack.us/img819/1258/1h29.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 15g przed treningiem Whey C6 - 25g po treningu Do konca tego tygodnia bede bral polowe zalecanej dawki Stano - bo skoro narazie swietnie dziala to nie bede zwiekszal. Potem sie [...]

[...] swietnie poczulem. W ostatniej 40 powtorzen - to nie blad w zapisie, barki zrobily sie kuliste i o to chodzilo. 4. Unoszenie hantli w przod 3x20 wszystkie 4 kg x 20-25 Ok, przedni akton juz i tak dostal sporo. 5. Wyciskanie wasko - RAMPA 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 10 Duzo ciezej niz tydzien temu. Zejscie na RAMPE 10 [...]

[...] i od nowa. http://img194.imageshack.us/img194/9571/pq3v.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 25g po treningu Pierwszy raz pelna dawka stanofusion i tak: pobudzenie slabe (tak 2/10) ale pompa na treningu calkiem spora. I tez przy polowie [...]