przed treningiem

Wczoraj przed treningiem kawke wypiłem i wsumie to gra gitara ładnie mnie pobudziła i mysle ze narazie wystarczy, tylko kawe nie bardzo lubie ale jakos przezyje.. pzdr

Jak masz antykataboliki to przed treningiem jako oslonka miesci..

no to masy nie oczekuj. aminokwasy to g****. zbęde, zakup sobie białko i stosuj przed treningiem oraz w ciagu dnia w zależnosci od potrzeb/posiłków. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-12-24 12:21:49

[...] są gotowe , przeanalizuj i podaj , my Ci powiemy co jest dobre ,a co nie. Co do diety też są rozlegle artykuły. jedz gotowanego kurczaka , kaszę ,ryż brązowy, tuńczyka, pij mleko ,jogurt biały ,twarogów, jajka. Unikaj smażonego jedzenia i tłustych rzeczy. Zjadaj przed treningiem paczkę rodzynek , da Ci tzw 'kopa' I oczywiście pij dużo wody.

posilek przed treningiem 1-1,5 wczesniej, po treningu od razu carbo do godziny pozniej normalny posilek, w 1 posilku brak wartosciowego bialka Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-10-14 22:50:43

[...] spada elegancko,skora robi sie przezroczysta widac na scenie ktorzy sa bez towaru niestety dawke dzielilem na dwa razy,po treningu i o polnocy jesli bylo to igf 50mcg przed treningiem i 50mcg po-domiesniowo w trenowana partie raz mialem przyjemnosc przybic apteczniaka :) efekty byly widoczne po 2 tygodniach z chinolami co bys nie mial na [...]

[...] do trenera i mowi, ze jest sama, no i trener czuje sie zobowiazany i przydziela jej kogos. Denerwujace szczegolnie, gdy juz masz pare, bo przewidziales taki scenariusz i przed treningiem umowiles sie z kumplem, a trener cie rozlacza :( Jak bedziesz miec szczescie to mozesz trenowac nawet z samym trenerem ;) Trzecia sprawa. Wiem z [...]

[...] póxniejszej porze;-) Ja trenuje przeważnie dwa tyg z rana i tydzien po południu, bo pracuje na 3 zmiany i inaczej mi nie pasuje;-) Ale też wiadomo że jak się wiecej wegli da przed treningiem to i pompa lepsza. Dlatego przypuszczam że trening np po 3 posiłkach i z pump ghostem moze byc bardzo przyjemny i pompa moze byc o wiele lepsza. Dlatego [...]

Na początku moze byc róznie, ale z czasem organizm sie przyzwyczai;-) Ja za godzine lece na trening, więc porcja Pump Ghosta bedzie przed treningiem wypita.

[...] g białka 87 g tłuszczu 507 g węglowodanów Przed treningiem 35min 20g Pump Ghosta I tym razem było jak powinno byc. Pompa miesniowa bardzo dobrze odczuwalna, nie to co na poprzednich treningach. Ale też bez przesady. Pobudzenia jako takiego nie było czuc. zobaczymy jak bedzie dalej. Smak jak ostatnio pisałem bardzo przyjemny. [...]

[...] Suma dobowa: 3712 kcal 274 g białka 84 g tłuszczu 453 g węglowodanów Kolarii specjalnie dziś mniej bo wszedł jeszcze kebab z potreningowym posiłkiem;d 35min przed treningiem 20g Pump ghosta i w sumie podobnie jka wczoraj przyjemna nie przesadna pompka, ale mniejsza niż wczoraj bo tez inne partie trenowane. pobudzenie nie [...]

[...] micha z dedykacja dla cv};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ac910c487d641bf8ec3711ccb271384.png jak to zawsze na pierwszej nocce w tyg wychodzi wiecej jedzenia. Pump ghost przed treningiem i odczucia takie jak ostatnio, moze pompa ciut mniejsza, ale oby tak dalej, porcja 21g. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + [...]

niedziela– 9.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3798 kcal 282 g białka 96 g tłuszczu 449 g węglowodanów Przed treningiem 30min 21g Pump Ghosta, ale jakos bardzo nie poczułem. Pompa mniejsza niz zwykle, moze dlatego ze ogólnie cały trening wyszedł blado. [...]

Czwartek– 13.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3864 kcal 244 g białka 77 g tłuszczu 544 g węglowodanów Pump |Ghost przed treningiem 30min. Dalej fajnie działa, pompka przyjemna nic nie przesadnie. Porcja dlaje ta sama czyli 21g. Ogólnie przyjemny produkt, ogólnie połowa juz zjedzona...szybko [...]

Poniedziałek 17.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3924 kcal 266 g białka 87 g tłuszczu 513 g węglowodanów 45min przed treningiem 25g pump ghosta Dzis jakoś pompa niej odczuwalna niz wczesniej mimo troche ciut wiekszej dawki. Moze to tylko tak wyjatkowo było. [...]

Sobota 12.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3119 kcal 243 g białka 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów Pump ghost 40min przed treningiem, 22g i tym razem znowu pompa do dobrym poziomie, ale tez nie przesadzona zeby ograniczała trening. smak dalej mi pasuje produkt zdaje egzamin póki co. [...]

[...] 13.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3585 kcal 257 g białka 84 g tłuszczu 437 g węglowodanów Wiadomo ze Pump Ghost przed treningiem, tym razem 25g. znowu przyjemna pompka, taka jak powinna byc, i w sumie większa ochota do treningu. Została ostatnia porcja wiec niebawem bedzie dłuzsza [...]

[...] + 2 jajka + 1 białko, rodzynki, orzechy wloskie/migdaly/laskowe jogurt naturalny 1,5% posiłek 2 150g chleba pełnoziarnistego + mięso/ryba, masło, warzywa posiłek 3 (przed treningiem) ryż basmati + 150g pierś z kury(indyk) + warzywa posiłek 4 (po treningu) ryż basmati + 150g pierś z kury(indyk) posiłek 5 twaróg chudy 100g + [...]

faze odpusc.bez niej bedziesz miał takie same efekty,tylko troche wolniej KREATYNA: dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5god razu po treningu dni bez treningu tylko 5g na czczo mass xxl w zaleznosci od braków w diecie carbo mozesz pic podczas treningu lub od razu po 40g-50g pozdro

cytat "ale xp czy xpe ogólenie to chodzi mi o ostra pompe" jezeli chodzi o xpandy to pompa bedzie podobna ale xpe mocniej pobudza co jest dobre przed treningiem.