PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNa początku chciałem podziękowac za możliwosc przetestowania Pump Ghost`a.
Sorry że dopiero dziś zaczynam ale wczesniej nie miałem kiedy
Za wiele nie będę o sobie pisał bo troche osób mnie kojarzy na tym forum.
cwicze od kwietnia 2009
staram się zawsze robic sumienne treningi i trzymac miche
Trening obecnie 4 dniowy i jest to split.
Ale lada moment chyba przejde na push/pull
Micha cos bardziej na zasadzie low fat.
Sporo wegli, mało fatu i białka średnia ilosc.
W DNT troche więcej fatu a mniej wegli i ogólnie mniej kalorii.
więcej w dzienniku i w miarę aktualne zdj
https://www.sfd.pl/MARIAN_17_/_Dalsze_zmagania._-t895817.html
A teraz zdj testowanego produktu.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-22 09:10:23
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
bo teraz niesttey musze uciekac do pracy;/
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />
Suma dobowa: 3717 kcal 279 g białka 71 g tłuszczu 485 g węglowodanów
przed treningiem porcja Pump Ghosta
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />
Barki i bic:
1.Wyciskanie z klaty stojac 5x12-10
12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 10x55kg
2.unoszenie na boki+wyc. hantli+podciąganie hantli do brody 4x12
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
3.Arnoldki 2x12
12x12kg / 12x12kg
4 uginanie hantlami 3x12
12x12kg / 12x12kg / 12x12kg
5.modlitewnik 4x12
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg
Przedramiona
młotki + uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 3xmax
młotki 22kg sztanga 15kg
+brzuch
Spoko trening.
Barki zawsze ok wchodza.
NIby trening taki z dupy ale wystarczyło zeby przetyrac to co trzeba.
Aero nie zdążyłem bo musiałem jechac do pracy.
w misce mogło by wyjsc ze 100-200 kalorii wiecej, ale dopiero teraz podliczyłem.
Odczucia co do Pump Ghosta
Wczoraj przed treningiem nóg poszła pierwsza porcja a dziś druga.
Póki co za wiele nie moge powiedziec. Pobudzenia nie odczułem ale to w sumie nie jest celem tej zabawki.
Pompa na treningu cos lepiej odczuwalna ale tez bez fajerwerków.
Na treningu nóg słabo, dzis barki i bice nawet fajnie spuchły.
Zobaczymy jak bedzie przy 1,5 porcji.
Ale ogólnie nie jest najgorzej Raczej swoje zadanie spełnia
tez trzeba wziac pod uwagę że jestem odporny na wszelkie przedtreningówki. Nawet 1,3 jakos strasznie mnie nie wyrywało, a niektórzy pisza ze po tym ich wyp*****yla z butów.
Jesli chodzi o smak i rozpuszczalnosc to dla mnie bez zastrzeżeń. Smak jak na przdtreningówkę rewelacja, lepszej chyba nigdy nie piłem.
Kolejny trening w niedziele
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-23 00:01:37
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Teraz tez troche lipa bo treningi robiłem po pierwszym posiłku gdyż miałem druga zmianę. W niedziele kolejna porcja.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Ja trenuje przeważnie dwa tyg z rana i tydzien po południu, bo pracuje na 3 zmiany i inaczej mi nie pasuje
Ale też wiadomo że jak się wiecej wegli da przed treningiem to i pompa lepsza. Dlatego przypuszczam że trening np po 3 posiłkach i z pump ghostem moze byc bardzo przyjemny i pompa moze byc o wiele lepsza.
Dlatego trzeba bedzie przetestowac i taki wariant
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Sly-techNie trenuje sie za dobrze po 1 posiłku? pytam dlatego bo sam chcę się teraz na taki system przerzucić.
kiedyś jak pracowałem na zmiany tez niekiedy trenowałem po 1 posiłku ale szczerze mówiać lepeij trenuje mi sie po kilku posiłkach nawet jesli wróce zmeczony z pracy
tez na pewno zalezy czy bedziesz tak cały czas leciał bo tak jak marian napisał organizm sie przyzwyczai i bedzie ok , bo ja to poprostu leciałem 2 dni np rano nastepne 2 popołudniu i nie lubiałem jak wypadała mi 2 zmiana i jak musiałem rano isc na trening
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-25 12:56:00
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html