przed treningiem

[...] jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, W: 76g, T: 6g, kcal: 444 18:00 przed treningiem -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 g -jabłko B: 18g, W: 123g, T: 2g, kcal: 582 20:00 po treningu -Gain Bolic 100 g -płatki owsiane 50 g B: 21g, W: 111g, T: 5g, [...]

Za mało!!! Też brałem bez nasycania. Mi Dąbek poradził abym na wagę 80kg brał ok. 13kapsuł w dniu treningu(7 przed treningiem na 1 raz i 6 po treningu do 1h wychodzi coś ok. 13g=ok.13kapsułek, liczył że na 100kg byka to 16 kapsułek. A jak nie ćwicze to 6kaps. (2rano, 2 w południ,2 wieczorem). Mi tam poszło więc następny cykl też tak biorę, miałem [...]

Jakie główne odczucia po AAKG i w jakich dawkach i porach dnia? 2-3 tlyko przed treningiem?

2-4 g przed treningiem, bardzo fajna pompa:-))

[...] 30g płatków+300 ml mleka jajecznica z 2-3 jajek 5-10g oliwy z oliwek II posiłek Drożdżówka z serem białym IIIposiłek Tutaj nie mam wpływu (obiad w szkole) IV posiłek(1,5h przed treningiem) 100g Ryżu lub makaronu 100g Dżemu V posiłek Activlab Mass up+mleko VI posiłek 100g Piersi z kurczaka 100g ryżu lub makaronu VII posiłek 100g twarogu 250 ml [...]

SON kiedy mam ja polknac rano po poludniu wieczorem czy po treningu przed treningiem?

jeżeli to jest w pracy a nie po ani przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy [...]

lepiej jakbyś stosował Thermo Fat Burnera (3 tab przed treningiem lub 3-6x 1 tab w ciagu dnia), a do diety dołączył Fish Oil (6-9 gram) oraz/lub CLA 4 kaps (100 kaps treca 49zl)

przed treningiem daj 2-3g l-carnityny

dobrze to rozpisales tylko carbo po treningu z TCM mozesz najwyzej wziasc KO przed treningiem jesli zalezy ci na pobudzeniu bialko na noc tez OK ale czemu kolega wyzej poleca odrazu oliwe to nie wiem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-01-04 13:42:58

[...] silowe+ aero No gdybys chciala nabrac mase miesniowa to musialabys sie niezle natrudzic i dodatni bilans kaloryczny i duzo bialka,odzywki, kreatyna, jakis pobudzacz przed treningiem... no moze udalo by ci sie te 3kg miesni w rok zdobyc A tak nawiasem mowiac to teoretycznie mozliwe jest schudnecie 1kg na tydzien, ale realnie trudne i [...]

co z tego ze robimy mase, zikey biorac efe tylko przed treningiem pozbywam sie apetytu na okolo 4 godziny czyli 2 godziny treningu + 2godz i wowczas moj posilek sklada sie tylko z reguly z czegos łatwego do przelkniecia, osobiscie polecam batonik booster

[...] silce to w przerwach bym skakal do nuty co z radia leci Jak mi sie dobrze wkreci to sie nie moge doczekac az minie minuta i bede mogl pizgac zelazem w nastepnej serii. Ale za to jak wroce do domu i mi zejdzie to jestem jak zombi. Jedyne co moge robic to lezec i sluchac jak mi serce bije . Efki biore przed treningiem 30 - 45 mg + troche kofeiny

200mg efi i whoooj kofi - grubo dajesz calosc przed treningiem?? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-05-11 23:00:52

[...] , takze sory jesli Cie urazilem , potrafie przyznac sie do bledu ;) A co do tematu o ktory poszlo , to nadal pozostaje przy swoim i uwazam ze lepiej dla kogos cos sprzedac nawet po smiesznej cenie , niz poprostu sie tego pozbyc i nie zarobic nic. Skoro towar wymieniany jest na jakis nowy , to pewnie zalezy im na czasie W Rossmanie w [...]

Witam chłopaki kupiłem dziś asparaginian extra 2x więcej potasu i magnezu. Będę brał po jednej tabletce. Kiedy to radzicie brać przed treningiem, a co z dniami bez treningu. Pozdro.

Biniu, czyli przed treningiem Whey Pro Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach [...]

"jesli kogos stac BCAA jet super" czyli jednak bcaa bardziej sie nadaje przed treningiem niz WPC?

"jesli kogos stac BCAA jet super" czyli jednak bcaa bardziej sie nadaje przed treningiem niz WPC? a na cl glownie liczymy przy WPC? - na bialko a co jest najlepsze (ale niewystarczajace w pelnym obrazie) w bialku? - BCAA a co jest najlepsze w BCAA? - LEUCYNA :D stad LEUCINE STACK :D co nieoznacza ze WPC jest duzo gorsze - to tak aby [...]

No własnie wszędzie pisze żeby brać mniej więcej: DT: 5g rano 5g przed treningiem 5g po treningu. DNT: 5g rano następne 5g 8godzin pózniej A na tej krecie pisze żeby nie przekraczać 4 tabsów czyli ok. 5g w ciągu doby. Więc wychodzi na to że w DT: 5g a w DNT:0g Dlatego własnie coś mi tu nie pasi więc pytam.