przed treningiem

łap soga. btw zrobiłem zwiad dzisiaj na siłce kto ile łykał krety (chodzi konkretnie o megacapsy olimpu) i wyszło, że większość ludzi łykała 5 capsów przed treningiem + 5 po. 10 capsów dziennie w dni treningowe to dużo/za dużo?? (ja sam koło ósemki dziennie, to było już w innym poście na forum) Każden jeden mówił, że od łykania zalecanych 4 capsów [...]

Nigdzie nie napisałem, że robimy część anaerowbową przed treningiem siłowym. O CF się nie wypowiadam bo to nie sport a kolejny odłam fitnesu. Napisałem, że przed treningiem siłowym robimy ćwiczenia dynamiczne jak wskoki na skrzynię, zarzuty itd a jak widomo dynamikę ćwiczymy na niskich powtórzeniach i opdowiednio długimi przerwami między seriami. [...]

[...] przekraczać w jednym posiłku? NO TY JESTEŚ PRZY GRANICY MAXA WIĘCEJ NIŻ 60 NIE POLECAM NARAZ 3. Jak przygotować ziemniaki? Krążki ? Czy takie standardowe? Ważyć je przed obróbko?? MOGĄ BYĆ W MUNDURKACH, GOTOWANE. Zerknijcie na te moje wypociny, i piszcie swoje sugestie co byście zmienili itp. Dzięki z góry i pozdrawiam. ŹLE NIE JEST [...]

[...] 37b/32t/6ww/458kcal 2. II Śniadanie 150 łososia + 150g brokułu+ 25g oliwy 34b/46t/4ww/558kcal 3. Przekąska 60g orzechów włoskich 9b/39t/2ww/392kcal 4. I Obiad (przed treningiem 2h) 200 wołowiny+ 200g brokułu+ 25g oliwy 45b/35t/7ww/491kcal 5. Po treningu 45g WPC + 150g brokułu+ 15g oliwy 40b/16t/4ww/312kcal 6. Przed snem 15g oliwy + [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

dzięki wielkie, mam jeszcze pytanko, bo słyszałem coś o tym aby po treningu czy przed treningiem unikać warzyw iw w o wysokim ig ? jak to dokładnie jest, co można przed czego nie przed i po treningu ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-10-05 17:54:03

makrele gotowa na jem naprawde sporadycznie nieraz tunczyk badz inna ryba zalezy co jest przed i po treningu wegle moze byc po trneingu lyzeczka miodu a jakis czas po niej bialko dopiero ? a co przed przeciez w posilku przed treningiem sa warzywa ?

[...] nie mam, ale jak od czasu do czasu przyjdzie kumpel to zakwasy schodzą przez 5 dni:) ale po zejściu zakwasów widzę że mięśnie są odrobinę większe i trochę twardsze niż przed treningiem z kumplem:) kojarzycie może Marcina Bąka? kiedyś kung fu trenował niektórzy znają go jeszcze... on mnie instruuje jak mam trenować i rezultaty widzę [...]

hmm a to sama rozgrzewka przed treningiem nie wystarczy ?

Aeroby mam 3 treningi kosza... Gorzej z dietą, dzisiaj np przed treningiem zjadłem obiad i ciężko mi się ćwiczyło i ciągle czułe ze zjadłem pierogi ;) Moja babcia potrzebuje diety będzie jechała do dietetyka to się z nią zabiorę i jakiś plan powinien mi ułożyć:) A Aerobiczną 6 Weidera ćwiczę dzisiaj 8 dzień miałem... ciężko ale dam radę, w końcu [...]

Nie chodzi o to zebys je mial na w-f tylko zebys je zrobil przed treningiem...

[...] zapytac czy mógłbym dodac do treningu Mawashiego cwiczenie na steperze? (jakieś 30min w te dni treningowe). Jeśli tak, to kiedy najlepiej wykonywac cwiczenie na steperze? 1h przed treningiem obwodowym, podczas treningu, czy po nim? Z góry dziękuje za odpowiedź. Bym zapomniał... czy moge biegac sobie w weekendy na początek jakies 4km dla poprawy [...]

[...] na to że dzienne zapotrzebowanie mojego organizmu na kalorie wynosi ok 4000 kalorii + sporo węglowodanów ? Zgadza się ?? W takim razie co mam jeść ? Chciałbym oczywiście przyrostu masy mięśniowej.Czy jest sens spożywać gotowe węglowodany(takie z puszek :) ) Co mam jeść rano w szkole,przed treningiem,po treningu,na obiad i kolacje ?

Witam! Postanowiłem w końcu wziąć się za siebie - nie mam żadnego stażu, nie byłem na siłowni, nie ćwiczyłem. Chciałbym zacząć realizować ten plan, mam parę pytań: Jestem w trakcie A6W - lepiej po, czy przed treningiem? Przy 174 cm wzrostu mam 65kg i 80cm w pasie. Chciałbym spalić trochę sadła z brzucha - co byście polecali? Pozdrawiam

[...] cześć, bicepsy, m. ramienny, ramienno promieniowy.. Uwidocznienie mięśni to kwestia spalenia tkanki tłuszczowej, do czego wioślarz może się przyczynić. 10 min na rozgrzewkę przed treningiem + 30 min po każdym treningu i 1h w dni wolne od treningu i forma wakacyjna powinna się poprawić. Jeśli masz więcej pytań nie związanych z tym planem, to [...]

[...] ciężko, dynamicznie. Wysoka jakość (na ile mnie będzie stać!) KETTLE - w dni treningu z masą ciała, albo w osobny dzień - jak się uda, jak będzie pasowało. Może BP przed treningiem właściwym, a swing na zajechanie już po nim. Czytałem kiedyś o programie Randy'ego Couture'a - najpierw robił boje olimpijskie - dosłownie kilka singli, a [...]

Nigdzie nie napisałem, że robimy część anaerowbową przed treningiem siłowym. O CF się nie wypowiadam bo to nie sport a kolejny odłam fitnesu. Napisałem, że przed treningiem siłowym robimy ćwiczenia dynamiczne jak wskoki na skrzynię, zarzuty itd a jak widomo dynamikę ćwiczymy na niskich powtórzeniach i opdowiednio długimi przerwami między seriami. [...]

[...] kontynuowac post przez godzine lub dwie, dac organizmowi czas na dzialanie gh i dlasze sieganie po fat, ale moj plan dnia na to nie pozwoli, Ja musialbym zjesc chociaz raz przed treningiem i reszte kcal przyjac po treningu, myslisz ze duzo na tym trace ? Zauwazyles moze roznice w efektywnosci IF przy zasypianiu z pustym zoladkiem vs jedzenie [...]

[...] nie jeść w dni nietreningowe, a w treningowe duże posiłki po treningu, chce sprostować parę spraw 1.Mam trening rano bieganie, dzień wcześniej nic nie jem, mam rozumieć że przed treningiem nic nie jem i nie biore bcaa i żadnych przedtreningówek(alanina,arginina) ? 2.W drugiej części dnia mam siłownie między bieganiem a siłownią jeść posiłek ? [...]

[...] od paru tygodni nie robię tego ćwiczenia, a łokcie dają się we znaki już przy pierwszym ćwiczeniu, czyli podciąganiu negatywnym. Dziękuję za porady. Spróbuję się rozgrzewać przed treningiem 1-2kg sztangielką wykonując podstawowe uginania na biceps/triceps, jeszcze przed podciąganiem. Póki co, rolluję się piłką do tenisa i powiem Ci, że [...]