przed treningiem

Możesz ale jesli mialbym wybrac między tymi dwoma opcjami, to wolałbym wziąć 3 przed treningiem. Zreszta to nie jest porcja "na sztywno" zobaczysz jak odzcucia i dostosujesz pod siebie

Dokładnie jw. to tylko spalacz :) więc jeśli potrzebujesz bardziej pobudzenia to 3 przed treningiem a jeśli chodzi o samo zwiększenie termogenezy to może być opcja 1

Piszesz dektrose przed treningiem a to węgle a i tak mam problem z utrzymaniem węgli na poziomie 20 g jem owoce leśne i truskawki bo mają węgli ale i tak węgle się wkradną do diety kawa ze śmietana albo ser żółto czy pleśniowy

[...] dlugosc przerw, to masz bardzo dlugie treningi. Na razie to przystosuj sie do diety, bo to zajmuje troche czasu by uruchomic odpowiedne szlaki metaboliczne. Na poczatku skup sie na stosunkach makroskladnikow, a pozniej manipuluj nimi. Oraz tak jak napisal Dodo, nie ma co sie spinac piciem czego przed treningiem jezeli to nie jest potrzebne.

inaczej mono standardowo: 5g rano, 5 po treningu domyslam sie, ze chodzi jednak o nitro 1 a nie 2, stąd tylko porcja przed treningiem w DT (ilosc kapsow wg. uznania i kalkulacji) nietreningowe samo mono z rana czy jak tam chcesz pozdr.

Panowie,kolega mnie poczestowal ostatnio saszetką przed treningiem. Kopa co prawda nie bylo, no ale fakt ze sie niezle na aerobach spociłem. Zastawnawiam się nad dawkowaniem. Czy jedna dziennie na poczatek da rade?

Lipo(X)Pack rano na czczo i drugą przed treningiem, albo połącz Lipo z Clenburexinem.

Opracujcie razem z Maćkiem nową formułę bijącą na głowę wszystko co jest w usa ale zarazem zgodną z polskim prawem Co do Lipo Packa, w DT 2 saszetki (rano/przed treningiem), w DNT rano

Wystarczy 1 saszetka dziennie 30 min. przed treningiem, dni wolne 1 saszetka na czczo. Nie przesadzajcie! Co za dużo to nie zdrowo!

haha Volferine widze ze mi podkradłeś wiadomosc :) chodzi o tłuszcz zawarty w mleku który wpływa na przedłużenie czasu wchlaniania kreatyny, przed treningiem praktyka raczej niepolecana, w pozostalych porach - bez znaczenia.

meverick zielony jestem od tego co tam napisane,chociaż porządnie,co do diety to przed treningiem węglowodany,a po białko.Ćwiczenia mam ogarnięte w miarę,ale pytanie jest,że ile dni ćwiczyć wszystkie partie,a potem pon.,wtor.,środ. ... :)

mono kup 500g wtedy bedziesz miał pewnosc ze starczy na cały cykl, DT przed treningiem 10-12g CP po treningu 5g mono + porcja gainera DNT mono 5g witaminy do posiłku białko wg braków

mono kup 500g wtedy bedziesz miał pewnosc ze starczy na cały cykl, DT przed treningiem 10-12g CP po treningu 5g mono + porcja gainera DNT mono 5g witaminy do posiłku białko wg braków witaminy 1szt. do kazdego posilku?czy jak ?;d

bcaa przed treningiem 8g glutamine na czczo i na noc...po 2-3g

Wracajac do tematu: myslicie, ze wystarczy BCAA przed treningiem? Ok 1g na 10kg wagi?

w badaniach przyjmuje sie wartosc okolo 5 g przed treningiem

przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g glutaminy + 10g bcaa w przypadku dlugich treningow mozna brac bcaa w trakcie wysilku /tutaj postac plynna najbardziej sie przydaje/

Czyli mówicie, że w dni treningowe przed treningiem 10g BCAA i po treningu 10g BCAA i 10g glutaminy, nie za duzo BCAA trochę? Glutamine w dni tr. tylko 10g po treningu wystarczy?

przed treningiem zjedz jakis ryz/kasze do tego mieso/ryba/jaja jakies warzywka i oliwa po trennigu tak samo jak po tylko bez oliwy na noc do twarogu dodaj oliwe iw arzywa,rano za pieczywo dalbym owsiane i ew.owoc w 2posilku z aszynke miecho,bulki razowe,do tego jkaies orzeechy/oliwa i warzywka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-05 13:07:45

gdzie wyczytałeś że masz zjadać 15 sztuk??? idąc tym tropem zjadałbyś prawie 20g kreatyny dziennie... a po co?? zjadaj 4 szt rano po przebudzeniu i 4 szt przed treningiem... a w nietreningowe 4 szt rano... masz towaru na dłuuuugi fajny cykl