przed treningiem

długa dobra rozgrzewka przed treningiem do tego maść polecam naproxen 6-10 zł

[...] nowego treningu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: -jajecznica z 3 jaj + warzywa / placki owsiane z 2 jaj + 50g owsianych + garść rodzynek -2 kromki chleba razowego z jakąś szynką + warzywa -50g ryżu + 200g piersi + warzywa (przed treningiem) -200g piersi (tego posiłku może nie być, zależy o której mam trening) -130g tuńczyka + warzywa

nitro cyklicznie, ale dokupilbym mono, albo jabłko do tego (nitro przed treningiem, mono/tcm po, w dnt mono/tcm rano), bcaa okołotreningowo, omega do posilku z tłuszcze,, mass wg braków w diecie

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

shotgun przed treningiem ładnie klepie

[...] owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed treningiem : białko wpc po treningu (posilek nr 3 bez oliwy) kolacja serek wiejski lub ser bialy chudy Zmieniony przez - Rybsko96 w dniu 2011-08-09 23:38:22

no wlasnie walczylem dosc mocno z ciezarami bo i martwy ciag byl 5x5, byl podrzut, przysiad i duzo roznych cwiczen na nogi (sprinty przed treningiem itp) uczucie jest takie ze gore ciala to moglbym pocwiczyc ale jak pomysle o plecach czy nogach to prawie plakac mi sie chce takze chyba juz czas...

Minimum to 100g dziennie, w 2-3 porcjach pomiędzy posiłkami, ewentualnie godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Raczej niech nie bierze jednorazowo większych porcji niż 50g

A jesz wystarczająco dużo? Przed treningiem i po treningu też ? A jakie ćwiczenia wykonujesz ?

A co do jedzenia to jem 45-60minut przed treningiem i po treningu ze 30 minut. Myślę,że to nie o michę się rozchodzi... Dodam też,że 3-4 tygodnie temu oddawałem krew (450ml). Ale pytałem się paru osób czy to może być z tym związane to powiedziano mi,że po oddawaniu krwi jej "mały"brak będę odczuwał max 24h.

[...] jaka kreatyna mnie tak zaleje ze ledwo co sie ruszam a twarz mam taka pulchna ze hej. Chodzi mi glownie o te bcaa z activlaba cenowo tanio wychodzi do tego ma lglutamine. Co do bialka, ja unikam odzywek. Staram sie dostarczac bialko z posilkow a nie supli. Jem dziennie od 3-5 jajek dziennie, w tym poludnie przed treningiem raz ryba raz kurczak.

Zacznij od 2x2 kaps i zobacz jak zareaguje organizm. BCAA w duzej ilosci przed treningiem.

Czystego BCAA 1g/10kg m.c. przed treningiem + ew. taka sama porcja z woda w trakcie wysilku. W dni bez treningu nie ma takiej potrzeby.

Bóg obdarzyl mnie zelaznymi plucami. Oki, dzieki za odpowiedzi. Czyli mam pic białko i np. banana razem? A cos wiecie na temat tego picia bialka przed treningiem? Zmieniony przez - kosi00001 w dniu 2014-06-10 21:34:40

reactor jezeli juz to przed treningiem,polacz go z mono lub z cell pump

cp rano (na czczo) a reactor lub M3 po/przed treningiem

Ty potraktujesz boks jako rozgrzewkę, a organizm jako średniej intensywności aeroby, których przed treningiem (do tego masowym) nie polecam posłuchaj Atlasu Ćwiczeń: Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części [...]

Ja bym zrobił tak: pierwszą porcję zjadłbym tuż przed treningiem, jakieś pół godziny po przedtreningowym posiłku. Drugą zaś bierzesz po treningu a wtedy już jesteś na czczo, więc problem z głowy. Poza tym pijesz ją z sokiem, carbo czy czym tam, więc nie powinno Cię przeganiać

ja myślałem raczej tak wpc przed treningiem a po cytolell + mono mam promocje u siebie w sklepi e cyto za 50 zł pucha

a mogę zrobić tak -w dni treningowe: rano mono, przed treningiem cytocell, po treningu mono, odczekam 20 min i białko -w dni nie treningowe: rano mono, po południu bo tak ćwiczę cytocell a co do mieszania kreatyny z białkiem to czytałem o tym sporo i nigdzie nie uzyskałem konkrernej odp. jeżeli tak to dlaczego lub jeżeli nie to dlaczego? zdania [...]