przed treningiem

nie bralem samego Cp i mono robilem konkretniejszy cykl ale Cp miazdzy jak bierzesz przed treningiem... sila poszla cos kolo 15kg na płaskiej..ogolnie czulem pompe caly czas

Animal Pak - do sniadania Storm - rano i po treningu, w nietreningowe rano, mozesz tez popoludniu Shock - przed treningiem Gain Fast - do brakow w diecie.. Banan na mase, wanilia na rzezbe N1-T - tak jak pisza na opakowaniu

dt przed treningiem xpand po treningu 5g mono proteiny do posiłków ubogich w bialko dnt 5g mono rano

tylko przed treningiem.

Jakiego treningu? Zależy też czy dałeś węglowodany przed treningiem

Jeśli 1-2h przed treningiem jesz posiłek i pijesz średnio/wysokozmineralizowaną wodę to nie musisz stosować izotonika. Jeśli natomiast chcesz go stosować to wlicz wtedy w bilans

*** tcm przed treningiem - mega pompa na treningu a po jakies carbo

ciężko o procentowy podział, bo to taka dziedzina w której nie ma jednej dobrej recepty. Każdy jest inny, różnie reaguje na różne rzeczy. Skoro twierdzisz że jesteś endo to białko może być na poziomie 2,2-2,5g na kg masy ciała. Węgle 4,5g hmmm sporo, daj 3,5 a dodaj tłuszczu. Z tymi węglami rano i około treningowo to dobry pomysł dla endo. [...]

1-1:30h przed treningiem posiłek zawsze

nie wyglada to najgorzej, przed treningiem przydaloby sie dorzucic zrodlo bialka, np ze 100g mięcha;-)

mozesz... ale zbyt duzego sensu ez nie ma Tauryna jest dobra jako antykatabolik. Ale ty cwiczysz dopiero 2 miechy wiec wnioskuje że nie masz ogromnej masy miesniowej więc i nie masz duzego katabolizmu. Jesli chcesz koniecznie ja brać to 4-5 gr przed treningiem i jesli chcesz rano 1-2 gr by zatrzymac katabolizm jak wyzej wspomniałem.

stosuj 2 mega caps godzine przed treningiem to wszystko ale zaczynaj od jednej przez tydzien

kup cp i alkalyn zatem alkalyn rano 3g i po treningu podobnie cp przed treningiem

jedna pucha xp to za malo na cykl wiec albo niech dokupi druga albo niech lyka xp z mono dni treningowe mono rano, xp przed treningiem dni nietreningowe mono rano, xp w okolicach treningu

A moge wziasc 2 przed treningiem a 2 po treningu ???

nie bierz przed treningiem , wal 4 po

a może być chleb razowy byle jaki z biedronki? np. 3 ziarna albo coś? moge jeść rybę po lub przed treningiem ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 13:47:35 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 13:48:10

-30min przed treningiem/5g/mono -Zaraz po treningu/5g/mono/5g/glutamina -15min po treningu gainer/nieprzesadzaj z nim/ /dextro wywal /zdr.

wszystkie swieże oprócz pangi, przed treningiem unikać tłustych

[...] jest najważniejsza. Jeśli masz dietę dopiętą na ostatni guzik to nawet BCAA nie jest Ci potrzebne. jeśli jednak masz luki w diecie jako antykatabolik sprawdzi się idealnie. Masz aeroby 3 x w tygodniu czyli jak mniemam po treningu siłowym. Więc możesz brać 5 g BCAA przed treningiem i 5 g BCAA po treningu i styknie i na kurczaczka starczy :) pozdro