przed po

A jak z tym dawkowaniem ? Piszą ,że 50g przed i po treningu tylko to jest zamiast posiłku około treningowego czy jak ? I przez jaki czas braliście te carbo ? Aaaa i jeszcze czekam na odpowiedź co do tych batonów

2 tyg przed zawodami jem samo bialko i zdrowe tluszcze,i dopiero po wazeniiuu laduje wegle?

nie chodzi jak dlugo, tylko o to by rozgrzewka byla porządna 10. Bezpieczenstwo przed w tracie i po treningu http://www.sfd.pl/%5BART%5DBezpiecze%C5%84stwo_przed%2C_w_trakcie%2C__po_treningu-t942547.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-08-10 17:43:29

Możesz biegac po sesji treningowej jak i w dni wolne. Jedynie dzień przed treningiem dolnej części ciała bym sobie odpuścił.

No, ale jak u Kolegi jest FBW, to nogi są zawsze. Myślę, że jeżeli priorytetem jest przygotowanie do testu biegowego, to można biegać i przed treningiem siłowym. Jeśli bieg połączyć np. z treningiem obwodowym, to mamy fajną długą sesję wytrzymałościową bez konieczności klepania nieskończonej liczby kilometrów. Trzeba tylko umiejętnie dozować [...]

No właśnie tak myślałem że ta dieta nie była do końca dopięta skoro takie skoki po bulku były Jeśli masz sposobność rozdzielić te 5g na 2 porcje i wziąć na pusty żołądek - zrób tak - generalnie wchłonie się lepiej. Jeśli nie - weź 5g rano przed śniadaniem - też będzie dobrze i będzie dziaać jak należy Powodzenia

[...] kreatyny nie wykonujesz intensywnych cwiczen, spozywasz "zwykle" ilosci czerwonego miesa to masz przez okres 6-8 tygodni podwyzszony (w stosunku do poziomu przed zaczeciem brania kreatyny) jej poziom w komorkach miesniowych stad jesli chcesz w pelni - poczuc (niekoniecznie wykorzystac to dwie inne sprawy !!) dzialanie kreatyny [...]

Prpoonuję: 1) Płatki owsiane + kefir/mleko + orzechy + jajka gotowane i warzywa 2) Chuda szynka z indyka/mięso + razowiec + warzywa i oliwa 4) Przed tren: ryż brązowy + pierś z kurczaka 5) Po tren: makaron/ryż biały + pierś z kurczaka + banan 6) Twaróg + oliwa + warzywa Uwzględnij w diecie w posiłkach poza około treningowymi zdrowe tłuszcze i [...]

DT ranow itaminki do sniadania, przed treningiem SP+bcaa 10-15g, po treningu size on+bcaa 10-15g DNT rano witaminki+4 cm3

rano cm3 5g przed hp po clout w dnt 5g cm3

odświezam. Niechce zakladac nowego tematu a mam pytanie. obecnie biore te odzywki tak: DT: Rano 3kapsy cm3 Przed treningiem: porcja hp Po treningu: porcja clout'a DNT: Rano 4kapsy cm3 i moje pytanie czy dokupywać jeszcze cm3 lub mono poniewaz juz mi sie konczy ten jablczan.. chyba ze samego hp i clouta rozpisac wtedy tez w dni nietreningowe??? [...]

Lekka dieta, jakaś n.p xsenna na przeczyszczenie, dzien przed ważeniem obciać wode do minimum. 2kg to nic. Po ważeniu odrazu uzupełnić płyny i nie powinno być spadków w sile. Nie obcinaj węgli zbyt znacznie, bo to na pewno odbije sie na formie. Tylko tyle żeby dieta byla lekka, żebyś nie miał zbędnego syfu w jelitach. Zmieniony przez - mic884 w [...]

przed treningiem na 1 cykl mam puche meso, na 2 cykl cos dokupie, do tego na oba zakupie xpand post po treningu

40dni to za krótko na cykl zrób przynajmniej te 7-8tyg a najlepiej jeszcze dłużej teraz hp + gm hp przed tr. gm po tr / w dnt rano a pozniej zrób sobie na meso + mono

hmm, dłużej niż 8 tyg? czyli dluzej niz 56 dni, mógłbym zrobić np tak że przez 47dni bo tyle porcji HP mi ok. zostało brałbym go razem z GM a reszte porcji z GM czyli ok. 33 wzialbym z mono, tylko czy 80 dni to nie za dlugo? i jak już to wziałbym meso od poczatku, wiec GM rano, meso przed, HP po ?

meso zostaw na inny cykl a ten zrób tylko na hp + gm jak się skonczy hp to dajesz gm przed i po siłowni

[...] razowy: pieczone mięso, warzywka, jakiś ser 3 śniadanie jw, jabłko może zostać obiad dodać warzyw i w miare możliwości więcej piersi kurczaka po treningu twaróg zamień na pierś kurczaka gotowaną może byc troche wiecej niz przed treningiem kolacja twaróg chudy lub półtłusty cała kostka 250g Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 00:12:48

chyba że jak nie mogę po klatce zrobić tricepsa to może przed klatką go robić ??

Z perspektywy kariery Wacha to taka walka jest za wcześnie, jednak to ostatnia szansa po wielką wypłatę. Vitek mówił że jeszcze 2 max 3 walki, w tym chce zawalczyć z Hayem, więc Wachu musiał się zdecydować. BTW to coś mi świta że zapowiadali jakąś wielką walkę w lipcu czy czerwcu ? a więc ma być jeszcze ktoś przed Vitkiem dla Wacha tak ?

tak na szybko to posiłki okołotreningowe do modyfikacji przed treningiem daruj sobie tłuste ryby po treningu danio? daj tam jakieś normalne źródło białka