Muszę zbić przez 6 dni 2 kg co robić?

Witam. Mam 193cm wzrostu i ważyłem jeszcze tydzień temu 88 kg. Teraz ważę już 86 kg. A potrzebuje spadku jeszcze 2 kg. Co mam robić? A nie chciałbym bardzo osłabić swojego organizmu gdyż uprawiam MMA i to bardzo męcząca dyscyplina. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

Ile godzin przed zawodami masz ważenie?? Bo jeżeli odwodnisz sie zbytnio, twoja wydolnosc spadnie o 15%. Waznym elementem jest to kiedy masz oficjalne ważenie, bo jak utracisz zbyt duzo plynow to watpie zebys w krotkim czasie zdolal je uzupełnic.

a tak na serio to wiesz ze nie da sie. tj da sie, ale ... ale szkoda gadac.

np jak? Mam dostęp do sauny, i zrobię niemal wszystko aby się załapać do tej kategorii wagowej. Potrzebuje jeszcze paru pomysłów. Mógłbyś opisać te ,,szkoda gadać"?

Sauna najlepiej. Odwodnienie, ale to wiąże się z osłabieniem organizmu...

a oprócz tego to stosować diete nisko ww? Czyli co mam jeść np?

mhm, może coś na przeczyszczenie?
conajmniej 1kg spadnie

otreby na przeczyszczenie, a activia naturalną i duzo wody. do tego sauna. no i mniej jedz, a napewno sie uda.

Lekka dieta, jakaś n.p xsenna na przeczyszczenie, dzien przed ważeniem obciać wode do minimum. 2kg to nic.
Po ważeniu odrazu uzupełnić płyny i nie powinno być spadków w sile.

Nie obcinaj węgli zbyt znacznie, bo to na pewno odbije sie na formie. Tylko tyle żeby dieta byla lekka, żebyś nie miał zbędnego syfu w jelitach.

Zmieniony przez - mic884 w dniu 2010-11-28 13:57:08

Dzięki wielkie za rady ;)

Jesli pijasz kawe to też dobrze. Jezeli nie to dołacz do swej diety kawe (parzoną) pij 2-3 dzinnei nie wiecej. Kawa odwadnia, jednak uwazaj pobudza apetyt...Jedz takze wiecej białka kosztem weglowodanów zrezygnuj z owoców.
Pozdr.