[...] koniec treningu: - 50gr. CarboNOX - ok. 30gr - 35gr. Białka Przed spaniem/ do ostatniego posiłku: -2kaps. hmbolon -1kaps. Glukozamina, -1kaps. Magnez (może z godzinę przed spaniem) -1kaps. Vit c PLAN TEN ZACZYNAŁBYM OD POŁOWY WRZEŚNIA. UWAGI, SUGESTIE, CZEGO BRAKUJE, CZEGO ZA DUŻO - WSZYSTKO PISAĆ, BYLE SENSOWNIE I Z WYJAŚNIENIEM [...]
[...] brać te odżywki tzn: kratynę mono z universala biorę 5g na czczo i 5g po treningu a w DNT tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl) Bcaa xtra z activlaba w DT 1g na 10kg masy przed i po treningu a DNT też 1g na 10kg masy tylko jeden raz (a dokładniej przed jazdą rowerem)- Mam brać też po? a mutanta jem według zapotrzebowania: 3 porcje po 65g ( [...]
Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : Gorna czesc ciala- talia etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory wlasciwie zadne, pomijajac standardowe wymachy noga przed telewizorem dla uciszenia wewnetrzych wyrzutow sumienia. Jestem jednak zdeterminowana i to glowie poprzez bieganie (co drugi dzien, 60 min.) mam zamiar zrzucic fat Co [...]
[...] forum, ale nigdzie nie ma konkretnej odpowiedzi od konkretnych osób. Otóż, od 2 miesięcy ostro trenuje i 3 razy zmieniałem prace(fizyczną), głownie w ogrodnictwie, +treningi przed dali mi dobrą bazę do ciężkiej roboty, a także przerwy między zmianą pracy w ramach odpoczynku i dobranej diecie którą układałem na szybko czyli to co widziałem na [...]
[...] będę tutaj zdawał relacje z każdego treningu DANE cel: masa i siła wiek: 16 lat (rocznik 91) staż treningowy: 14 miesięcy wzrost: 190cm waga: 93-93.5kg biceps: 40cm przedramie: 34.5 cm klatka: 115.5cm pas: 80cm udo: 65.5cm łydka: 43cm WYNIKI SIŁOWE Martwy ciąg 107.5kg 6x (z zapasem) Przysiad (pełny) 100kg 8x Wyciskanie leżąc 77.5kg 6x (z [...]
Mam takie pytanie do tej pory stosowałem przez 40 dni takie preparaty 1tabl. multitabs rano do śniadania 1tabl. Bodymax po obiedzie 1tabl zincas forte i 3tabl. Filomag b6 przed snem efekt przez pierwsze 4tygodnie był oszałamiający siła w wyciskaniu skoczyła ze 108kg do 114kg ale potem już nic nie szło teraz robie 9 dni przerwy od siłowni i [...]
[...] lekkiej, Floyd stoczył w swojej niespełna 9-letniej karierze 33 zawodowe pojedynki, nie odnosząc żadnej porażki. Nie bez znaczenia jest również fakt, że 22 z nich zakończył przed czasem, posyłając swoich rywali na deski zazwyczaj już w pierwszych rundach walki. Udany debiut w październiku 1996r., podczas którego znokautował już w 2 starciu [...]
[...] - Niektórzy sportowcy stosowa własne kombinacje tych suplementów: Createston codziennie rano bezpośrednio po przebudzeni, TRIANABOL bezpośrednio po treningu, do tego niektóre osoby stosują przed treningiem PLUTONIUM a podczas treningu INTRAVENOUES lub BCAA TST, to już profesjonalny zestaw. Zmieniony przez - KamilHITEC w dniu 2010-06-22 12:49:51
[...] zrezygnuję całkowicie z siłki na rzecz aeorobów aeoroby : 3-4 / tyg. bieganie - 60 min. + rower (może nawet do roboty zacznę na bajku śmigać - rozważam tą opcję - musiałbym przed 6 wstawać :( ), Po dziś dzień ćwiczyłem na siłce ok 5 lat, 2-3 razy w tygodniu z 1-3 miesięcznymi przerwami w roku) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: [...]
Przeglądając przepisy zawarte w tym dziale, wszystkie wydają się być prostym "zapychaczem" dla siebie po/przed treningiem, obiad, kolacje, niestety nie ma nic kompromisowego pomiędzy zdrowym wysokobiałkowym jedzeniem, a wykwintnym posiłkiem dla dwojga na obiad, kolacje... Dlatego, też umieszczam ten przepis, który sam wykonałem i szczerze polecam. [...]
[...] raczej dość ciężko (nie unikam przysiadów czy martwego ciągu). Dodatkowo "zabezpieczam" mięśnie używając BCAA i EAA (mam to i to, dlatego tak używam) - po przebudzeniu 5 g, przed snem znowu, w dni treningowe przed i po treningu w takich samych ilościach (raz BCAA, raz EAA, na przemian w ciągu dnia), czyli 10 g w dni nietreningowe, a 20 w te z [...]
[...] 25g orzechów laskowych 150g piersi z kurczaka jabłko ok. 200g 100g makaronu razowego 100g polędwicy wołowej sałatka 1 pomidor, ok. 75g ogórka z olejem lnianym po siłowym, przed aerobami glutamina i bcaa białko BSN Syntha 6 banan 100g łososia 200g brokuł jajecznica z trzech jaj 100g sera twarogowego półtłustego oliwa z oliwek extra virgin [...]
[...] waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcja = 25g proszku rozpuścić w 250ml chudego mleka (1.5%) lub wody. Stosować 1-4 porcji dziennie: przed treningiem, bezpośrednio po treningu, przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein 90 Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 94 Opakowanie 2350g Zawartość [...]
[...] idealnie i nie mam żadnych problemów z niejedzeniem przez taki okres czasu. Piję sporo wody w tym czasie. Ważę się trzy razy dziennie: Przed posiłkiem około godziny 18:00, przed zaśnięciem około godziny 24:00 oraz po przebudzeniu, w celu stałego monitorowania postępów. Wszystkie wyniki wpisuję do excela i porównuję do linii wskazującej utratę [...]
[...] coś innego ze śniadania Obiad (różnie): najczęściej jakieś mięcho (kurczak, jagnięcina, wołowinka czasem itp) + jakaś roślina w postaci sałatki + (od teraz) ryż. Kolacja (przed 20): coś podobnego do śniadania lub jogurt 500g z muesli mój trening: rano (czesto przed śniadaniem) 40 minut na rowerze (na uczelnie) po południu ponad godzine na [...]
[...] cukru i innej chemii od około 5 lat. wymiary: udo: 48, lewe 46 łydka: 32 napięty biceps: 28 talia: jak jem jabłka to 61, jak nie jem 59 (ale nie mogę się powstrzymac przed niejedzeniem ich) biodra: 88-89 Zauwazylam, ze mam nieproporconalną łydkę do uda. Łydka za chuda, albo udo za grube. Teraz pytania: 1.Jeśli zauwazyłam, ze tyje troche [...]
[...] z Zoraki, jednakowoż opinie o tym pierwszym były rozmaite - od pochwał aż do stwierdzeń o przereklamowaniu. Zdaniem niektórych gumowe kule w ogóle nie mają szans obronić nas przed napastnikiem. Ja osobiście mogę stwierdzić tyle, że nie chciałbym być tak trafionym w twarz niezależnie czy "tylko" bym się przewrócił, czy połamałoby mi to nos. Zoraki [...]
[...] Rumia (II liga) zagrają w innym terminie. W srode z nim sie widzialem gadalismy na niedziele bylismy umowieni na takie dupy malolatki mialismy mile spedzic czas z nimi, a przed sroda w poniedzialek razem robilismy trening na silowni nogi asekurowalismy siebie nawzajem darlismy mordy na siebie zeby miec lepszy wynik ja pobilem swoj rekord [...]
Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !
