przed po

Dużo ludzi ma blokadę przed uderzeniem kogoś jak i przed przyjęciem ciosu, po to są treningi żeby się uczyć takich rzeczy. Idź na trening, nie szukaj wymówek

[...] 3 posiłek 13:00 - chleb żytni razowy 100g - polędwica sopocka 20g - sałata + papryka/pomidor/ogór --------------------- malutko tej poledwicy 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - pierś z kurczaka 100g - gotowana marchewka - oliwy z oliwek 10g ok 5 posiłek 18-18:30 (po tren.) - 50g [...]

to weż rano moni i przed siłką CP albo cp przed a mono po i bedzie sii Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-10-23 21:12:28

1. tak polece porcje przed i EW jedna po 2. posilek przedtreningowy i CP moga isc obok siebie - jesli uklad trawienny nie ma nic przeciwko wiec na okolo 30 min przed :D

Ok to ja też tak zrobie.. 1 porcja przed siłką 30 minut, druga po slce a przed aerobami.. Mogę dodać do porcji CP rzed treningiem 2 capsy TSe??

5-6 tygodni przerwy no-xplode+xpand+schorch porcja no-x przed treningiem porcja xp rano schorch 2x3kap rano i przed aerobami, jak aeroby robisz rano to druga porcje po poludniu w nietreningowe tak samo(-porcja no-x) o tse ostatnio niezbyt dobrze slychac.

Ja bym ok 30min po śniadaniu brał scorch + cm3 razem. Bcaa przed samym treningiem a scorch tak z 30min przed trenem.

Skoro już wyciągnąłeś taki stary temat, to napiszę, że nie jest prawdą że nie można zrobić nic. Przede wszystkim trzeba poszukać zaburzeń biomechanicznych, które mogą powodować większą podatność na przeciążenia, a następnie je wyeliminować. W ciemno zaleciłbym rozciąganie mięśnia płaszczkowatego (soleus) przed i po wysiłku.

wiem. MAM DIETE! ale mam w niej braki. i nie wiem kiedy brac ostrowie. np moze byc tak: w dni treningowe 1 godz przed treningiem i zaraz po treningu? w nietreningowe przed 12 miedzy posilkami i ok 16 miedzy posilkami????? Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-12 15:58:17

Liczba przeczytanych artykułów : 4. No chyba że szperałes niezalogowany. Musiałeś chyba znaleźć wypowiedzi jakichś 16 latków który jeden przed drugiego się przekrzykują - tak naprawdę g**** wiedząc. Bo takich tutaj na pęczki. Przyszedłeś tutaj po poradę więc staram Ci się pomóc w miarę możliwości. Daj znać jak wkleisz dietę w dział odżywianie. [...]

Posiłek 1 6:55 Mleko 200 g Płatki owsiane 100 g 2 jajka Morele suszone 30g Posiłek 2 11:30 Ryż brązowy 100 g Jogurt naturalny 150 g Ryba 100g np. mintaj Oliwa z oliwek 20g Brokuły 200g Posiłek 3 15:30 Chleb żytni razowy 150 g Pomidor 200g Chude mięso 100g Orzechy włoskie 20g Posiłek 4 17:15 Przed treningiem . Ryż brązowy 100g Filet [...]

DT rano ~~8g xplode przed treningiem cytonox + 20g prochu bcaa xtra po treningu ~~8g xplode + ewentualnie 20g prochu bcaa xtra gainebolic daj tylko po treningu ze względu na ilość cukrów. DNT raz w ciągu dnia ~8g xplode pzdr

Może nie do końca dobrze sprecyzowałem to co chcę osiągnąć. Nie obżeram się gdyż stracilem przed wakacjami apetyt- często zdarza się ,że nie jem kolacji lub śniadania.Chlać też nie chlam codziennie i nie w dużych ilosciach.Co do wyrzezbienia zdaje sobie sprawe ,że nie jestem w stanie tego zrobic bez masy-zalezy mi tylko na spaleniu ginekomastii i [...]

Jak na razie jestem zachwycony moimi zmianami! Naprawdę pierwszy raz tak bardzo czułem najszersze, a DOMSY trzymają już trzeci dzień po tym, że łokci nie prowadzę w bok, lecz przed sobą! Co do przysiadów, fakt. A technikę i redukcję cieżaru wprowadziłem po "chrupnięciu" w odcinku lędźwiowym - przykład złej techniki! Muszę wykombinować coś na [...]

No jak na oko toż piszę żebyście poradzili jak stosować to białko po ludzku niema diety ale co z tego kupiłem białko i chcem wiedzieć jak je stosować żeby jak najlepiej weszło myślę że będę stosował po przebudzeniu (po śniadaniu) po treningu i przed snem

No ale czytałem dużo o MK i jakoś nie widzę potrzeby, żeby robić badania przed stosowaniem tego środka, no chyba, że w celu porównania wyników przed i po oraz zweryfikowania czy na prawdę dostałem ten MK677 a nie coś innego.

[...] Czy nie bedzie zle, jak w dni nietreningowe bede bral Xpanda 2 razy dziennie po 4 capsy (rano i miedzy posilkami) a w treningowe 2 razy po 6 capsow (ok. 7,5 grama)przed i po treningu. Do kazdej porcji mam zamiar dorzucic jeszcze po 2 capsy tauryny. Oprocz tego w ciagu dnia 2 x 4 kapsulki omega 3, do snu zma i oczywiscie duuuuzio wody

[...] Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Po treningu 10 min bieżni(1000m)-9km/h Suplementacja tak jak w rozpisce ,jedynie przed treningiem zjadłem 1 tabs'a black bomb. Energi mega i ogólnie pocenie + 300%normy :D. Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-23 21:45:23

BCAA daj po aerobach jak już :P A jedzenie jeśli tak to ok. 1h przed ,bo źle Ci się będzie biegało z pełnym żołądkiem.

Dzień5 Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem [...]