przed po

[...] a inny wcale jej nie czuje. Ze stacków godnych polecenia to oczywiście z mojej strony są 2: noxpump Doriana Yatesa oraz mesomorph aps. To jeśli chodzi o typowo pobudzające przedtreningowe, po treningu wiadomo porcja carbo i aminokwasów i powinieneś być zadowolony. Można też do tego dorzucić zwykłe mono kreatyny, wtedy bierzesz mono rano na [...]

tak samo, czyli posilek po treningu, minimum 40 min po treningu. zrozum ze na poziomie amatorskim przy jednym treningu dziennie uzupelnianie glikogenu mija sie z celem, on i tak sie odbuduje do nast sesji treningowej. jesli redu to ew wrzuc bcaa przed interwalami a w koncowce silowego

[...] sposób: - śn. - jajecznica z 3 jajek, chleb pełnoziarnisty ( 2 kromki ), ogórek, pomidor + mrożone truskawki z jogurtem naturalnym - 2 śn. serek wiejski z warzywami - przed treningiem - łosoś + warzywa - po treningu- makarony razowe z kurczakiem/ indykiem/ chude mięso + warzywa - kolacja - twaróg/ jajka/ serek wiejski/ tłuste ryby

tzn powiem tak dostalem porade zeby w ten sposob to dawkowac: DT: 15g kreatyny naczczo i dextroza gainer gainer N.O fury przed treningiem po treningu Massacra 25min po gainer DNT: 15g kreatyny naczczo dextroza gainer gainer massacra co o tym sadzisz? a jezeli na dwa cykle to w jakie sposob?

Jak ktoś był to niech podzieli się wrażeniami. Przed wejściem (było ok. 23-ej)dowiedziałem się o mega "frekwencji" i odpuściłem. Tym bardziej, że i ciskania by nie było. Po części pewnie to zasługa braku reklamy, po drugie ceny 10zł.

dt przed NX po storm w dnt storm (jesli ci nie szkoda storma to mozesz dac dwie porcje dziennie bo w NX jest malo kreatyny ale jesli chcesz wersje ekonomiczną to tak jak ci napisalem) bcaa okolotreningowo 1g na 10kg masy ciala mozesz po treningu razem z carbo i stormem jesli ci paszczy nie wykręci :D bialko wg brakow Zmieniony przez - remik664 w [...]

Nie chodzi mi o to ze sie odlozy ale jezeli mam spalic troche tkanki tluszczowej to nie moge mu odnawiac zapasow glikogenu po nie przestawi sie na meabolizm lipidow.TO ntez sie pytam czy mozna polaczyc branie kreatyny + HMB po treningu silowym a przed aerobowym. Misiek

ale mi chodzi o kogos trening i jakie bo nim miał efekty ile przed a ile po takim cyklu :P

wow, no to ladnie. nie zapomnij mija o zdjeciach - przed i po jak juz bedziesz

[...] zrozumieć np. przy Tricepsie – „Krzesełko”. Podsumowując – masz to gotowca ode mnie ; ) W alternatywie pozostawiam Ci ćwiczenia na przedramiona, może gdzieś je wsuniesz. Jeśli nie rozumiałbyś jak wykonywać dane ćwiczenie to pytaj oczywiście ; ) Poniedziałek – Klatka / Triceps Klatka [...]

Jestem w 7 tygodniu rzeżby... waże tyle samo, co przed redukcją...ba nawet lekko więcej. Powiększyły się obwody, brzuch spadł ? wybryk natury czy po prostu kreatyna ?

Ja antka tak sobie przed wyjazdem na narty podjadłem by mieć więcej czerwonych krwinek, znacznie podnosi wydolność antek. Co do dawek kto tu pisał ktoś medycznych to niech zaznajomi się skutkami tych dawek u osób w taki sposób leczonych, oraz jaka to anemia była leczona. Właśnie z tych powodów antek został wycofany prawie we wszystkich krajach [...]

[...] sprowadzic go do parteru i zmusic do klepania.Mial oczywiacie ogromną przewagę w stójce na dystans...Np wylapalem kiedys wysokie kopniecie na glowe.Potem mialem mroczki przed oczami,na ulicy byloby po mnie.Ale w zwarciu-sprawa wyglądala zupelnie inaczej.Sam zresztą przyznawal,ze w parterze jest wlasciwie bezradny. "FIRST [...]

[...] w braniu, przynajmniej na początku.. i uważaj jak masz delikatne gardło bo pali ;) Ja na początku piłem 4 krople do pół szklanki wody+ 2-3 na język i tak 3x dziennie (rano na czczo) przez pierwsze 3 czy 4 tyg, później 2x dziennie, a póżniej już tylko rano..przed i po melanżem gdzie ma być dużo alko też możesz profilaktycznie..powodzenia ;)

A jak chce zrzucić tluszcz i będę biegał codziennie to mam biegać przed treningiem czy po?

Wczoraj i dziś robiłem HIITa. Wczorajszy trening był... słaby :-D Raz że się nie wyspałem, a dwa że przed treningiem zrobiłem godzinę ćwiczeń wzmacniających dolną część ciała i później bolały mnie nogi i nie mogłem nawet dobrze się rozpędzić. Mimo to zauważyłem chyba pewną rzecz. Nie ma sensu robić HIITa od razu na maksa, lepiej na początku zacząć [...]

Zacząłem robić HIIT 12 / 20 x 30. Trwa on trochę ponad 15 min. Po skończeniu prawie się porzygałem, ale być może to przez to, że przed nim zjadłem trochę za dużo. Dieta taka jak zawsze, ok 2250 kcal.

[...] i siedzi mi to ciągle w głowie, także jedynie co 2 dzień mógłbym na śniadanie do zupki mlecznej wcinać jajeczka. A na drugi dzień czym można je zastąpić ? Ryż brązowy przed treningiem, a biały po treningu ? Jeżeli ta dieta nie będzie miała odpowiedniej ilości kcal, mógłbym popijać między posiłkami jakiś gainer lub białko z carbo odp. [...]

[...] było, byłem poza rywalizacją, to sporadyczne z moim zaangażowaniem. Dobrze jest wrócić.” De.bil Mało powiedziane. Oderwany od rzeczywistości idiota który nie umie nawet przed samym sobą się przyznać, że był już kilka razy niszczony jak dziecko. Mate nie odebrał mu świadomości, bo cipa klepała szybciutko, Floyd bo zasady boksu są inne i nie [...]

Ten idiota powinien zasłużyć o walkę o pas a wygrana z Donaldem po dwóch porażkach to żadna zasługa. Frajerowi nikt pasów nie odbił bo tchórzl przed obronami jak ma.w.zwyczaju od czasów Irlandzkiej organiy