Co do HMB

Mam jeszcze jedno pytanie.Bo po dlugiej przerwie sie troszke obtluscilem i zamierzam po treningu silowym wsiadac na 40 min na rowerek.Hmb wzialem jako antykatabolik w ilosci 4 g dziennie.I teraz moje zpytanie jak brac ten suplement tzn chodzi mi o to na ile porcji mam rozbic to 4 g i kiedy brac.Chcialem brac 1g po przepudzeniu porzed sniadaniem przed treningie 1 g i 2 g po treningu silowym a przed aerobowym.Dobrze mysle? Posze p pomoc.

Misiek

Jak masz krutki odstep czasu pomiedzy treningiem siłowym a aerobikiem to bież 2g pomiedzy nimi a 1 gram na noc a jak ten odstemp jest dość dłudi to tak jak piszesz

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

a gdzie 1 g?przed treningiem? Bo ja chce polaczyc z kreatyna to jak mam to wszystko polaczyc?Kreatyna + HMB po silowym z 35g glukozy To sie nie widzi bo mi rowerek nic nie da wtedy jak dostarcze cukru

Misiek

Spokojnie... zaraz po treningu właśnie powinieneś dostarczyć tego cukru (w postaci glukozy, czy kompleksowego Carbo). I tak już w organizmie są duże braki glikogenu, więc z czegoś musi on je odbudować. Nic ci się nie odłoży.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Nie chodzi mi o to ze sie odlozy ale jezeli mam spalic troche tkanki tluszczowej to nie moge mu odnawiac zapasow glikogenu po nie przestawi sie na meabolizm lipidow.TO ntez sie pytam czy mozna polaczyc branie kreatyny + HMB po treningu silowym a przed aerobowym.

Misiek

Jeśli nie będziesz odnawiał glikogenu w komórkach... to długo będziesz budowął te mięśnie.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Nie rozumiemy sie .Ja wiem na czym to wszystko polega ale jestem cienki z suplementacji wiec jezeli uzupelnie glikogen o trening aerobowy bedzie suzywal mi ten cukier ktory organizmowi dostarczylem wiec rower mi sie nie ptzyda bo nie bede spalal tk tluszczowej

Misiek

Ja biorę 4,5g dziennie rano 15 minut po kreatynie 2 szt przed treningiem 1 szt po treningu 15 minut po kreatynie 2 szt i na noc 1 szt oczywiście wszystko między posiłkami mam HMB Ultimate 750mg

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/
Pozdro
Biexi

4,5 g soli wapniowej bo Ultimate nie ma czystego.

Misiek

Osobiście HMB biorę rano po przebudzeniu 2 caps., po treningu 2 caps i na noc 2 cpas.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

Przed treningiem 5 caps. Cytrynianu i po treningu 5 caps. Cytrynianu.

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179