przed po

Kreatyna w dzien treningowy 5g na czczo +30-35g carbo + 5g po treningu +30-40g carbo --> I opcja 5g przed trenigniem +20-25g carbo + 5g po treningu +30-35g carbo --> II opcja w dzien nietreningowy 5g na czczo +30-40g carbo Gainera bierz w zaleznosci od brakow w diecie , miedzy posilkami 3-4 porcje po40-50g dziennie bedzie good

Na zachodzie może setka to alkoholizm, ale w Polsce 100-200ml wódki bądź 2-4 piwa to jest norma u ogromnej części naszego społeczeństwa. Czy to pracownik fizyczny, który dziabnie przed tv po ciężkim dniu pracy na lepszy sen. Czy businessman który po pracy wypije 2 drinki z whiskey.

Dieta nie jest... Czytałeś tematy podwieszone w dziale odżywianie ? Posiłek przed treningowy masz o 14 po o 18 co to za trening stworzyles ze trwa on ok 2h ? Brakuje warzyw to następne co rzuca się w oczy. Dieta oparta na produktach dosc mocno przetworzonych , brakuje w niej zdrowych tłuszczy. Postaw na porządny trening FBW a nie jakieś durne a6w [...]

TSe czułem po 2x2 caps + mocna kawa przed siłownia. Dużo osób myśli że jak efka jest łatwo dostępna w lekach bez recepty to bezpieczna, wg mnie NIE. Napisze na swoim przykładzie jakie miałem problemy z efka i to w małych ilościach np. częste krwotoki z nosa, obniżenie odporności organizmu co raz skończyło się chorobą i temp ponad 40s C, przy dawce [...]

[...] porównuj go z czymś co zawiera efkę. Mimo, tego co napisał audiofil, na wiekszośc ludzi działa on lajtowo. Sporo osób nawet nie odczuwa go w ogole . Jest to lajtowy suplement, bo na takie tylko pozwala legislatura w PL... Tauryna przed aerobami nie wskazana.. Poczytaj "byczą terapię" Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-23 11:20:52

Na następny trening czyli w środę zmierzę ciśnienia z rana , przed treningiem i po treningu i napiszę Ci co i jak. Ogólnie ostatnio podczas schylania lekkiego dźwigania nawet czerwieni mi się twarz , czuję uderzenia ciepła na twarzy i ogólnie w całym organizmie... I nie piszcie mi tutaj o fobiach społecznych czy coś bo tego na pewno nie mam więc [...]

[...] ale jak planowałem to brałem pod uwagę rower 3x w tygodniu, ale pogoda coraz gorsza więc w sumie tego nie będzie. Ten plan dopiero teraz mam zacząć bo po urlopie jestem, ale przed nim lekki test zrobiłem to szybko i delikatnie poszło. Co do progresji to kiedy tylko się da :) najchętniej co trening co serię :) ale wiadomo jak jest raczej tylko [...]

Spalacz najlepiej rano i przed treningiem , wtedy oczywiście jesteś po przerwie od posiłku

[...] ze bralem to sam, bez konsulatacji z lekarzem, wiec niekoniecznie moze sie sprawdzic w kazdym przypadku. tez chcialem od razu 2 dni po "odkryciu" choroby na silke, a wyszlo, ze musialem polezec tydzien. treningi ida dalej, na takich ciezarach jak przed choroba. bedzie ok, pzdr Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-20 10:40:24

[...] masz bo przeczytałem wypowiedz jednego admina na forum "witam, jako że jestem fizjoterapeutą a do tego zajmuje się kulturystyką i sportami siłowymi od już 11 lat, przedstawie wam sprawę ćw. osób ze skoliozą . Pierwsza sprawa wywiad, nie wiemy ile masz lat, oczywiscie ma to bardzo duże znaczenie (proces kostnienia) nie wiemy nic o [...]

[...] olej lniany, orzechy, brak warzyw.. co do samych odzywek to dawkujesz wg brakow, a nie powiedzial bym ze brakuje Ci wegli w diecie, nie wyglada na to.. no i to carbo wywalilbym przed treningiem, po treningu samo carbo tez sredni pomysl, wolalbym tam dac MM jak juz zeby troche bialka tez bylo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-16 15:33:06

[...] w czym ta wszechstronność ma się objawiać? Przecież młynek czy walizka nie bardzo się przydadzą w bjj czy na sławnej "ulicy". Podstawowe wejście w nogi czy obronę przed tym zna chyba każdy klasyk a więcej mu niepotrzebne. Bardziej praktyczne może być umiejętność poruszania się w klinczu i z niego rzut. Zresztą wcale nie chcę roztrząsać [...]

[...] niezle jesli chcesz to sproboj. i mozesz robic przy tym odwrotna piramide czyli regresje tylko ze masz troche krotki staz wiec jesli juz to musisz bardzo uwazac i robic przed treningiem przynajmniej 3 - 4 serie rozgrzewkowe . polega to na tym ze robisz na początku 8 albo 6 powt maxymalnym obciazeniem tak aby wykonac tyle a nie wiecej [...]

.I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód .II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek wiejski warzywa .III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB filet z dorsza/pstrąga/łososia [...]

TomQ-MAG - wersja którą podałem jest na tzw. biedacko, jak kto woli w choooj ekonomicznie, sam ładuje zazwyczaj po 20g bcaa (bez gluty ) przed i po tren.

[...] B: 20g W: 113g T: 21g Posiłek drugi 10:00-12:00 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 300g ser biały warzywa Orzechy włoskie 50g B: 55g W: 189g T: 58g Posiłek trzeci 15:00 (przed treningiem) Ryż braz 50g Mięso z piersi kurczaka 100g (ew. inne mięsko w zależności od obiadu) + jakaś surówka B: 25g W: 38g T: 1g 15:30-17:00 TRENING Posiłek czwarty [...]

Będe jadł gainerka pzred treningiem ew. carbo w trakcie około 50 - 70g carbo po treningu 50 - 60g gainerka Może tak być ???? Nie za durzo węgli w tak krótkim czasie? Do tego dochodzi oczywiscie 1 godz. przed posiłek i jedną godz. po takrze posiłek

miczelx dlaczego dla mojego bezpieczenstwa skoro produkt jest jescze dlug dlugo dobry po terminie waznosci.Sorki ze pytam ale zainteresowal mnie temat doglebniejTo co mam brac bez zadnych obaw ten srodek i bedzie on mial w 100% swoje wlasciwosci po terminie waznosci tak jak przed terminem waznosci?

czyli po treningu carbo+wpc, godzinkę po tym szejku posiłek potreningowy np(100g ruży, kura) + posiłek, który miał być przed snem np(serek wiejski, przyprawy, warzywa/ser mozarella+warzywa/ser białt półtłusty, warzywa) włączę do posiłku potreningowego a tłusze przeniosę na 2 lub 3 posiłek. Na noc oczywiście magnez, cynk, omega-3.

działam Panowie dalej , lece z redukcją bo jest tłusto :) dietke mam rozpisaną do tego trening fbw 3x w tyg i dorzucę cardio na rowerku stacjonarnym 3x w tyg po 30min , będzie ok ? :) Dieta na poziomie 2650kcal teraz , obciałem ok 100kcal :) Cardio będe kręcił wieczorami przed snem albo rano naczczo :)