przed po

[...] sztangą 10 8 8 6 3. Ściaganie górnego wyciągu 10 8 8 6 Zmienil bym kolejnosc na: 1mc 2 wyciag gorny 3 wioslowanie Wioslo obciaza prostowniki. Wiec jak dasz wyciag po martwym dasz im szanse nieco odsapnac przed wioslowaniem. klata: Przeczytaj. Moze Cie tu cos zainspiruje: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

przed treningiem dorzuć tłuszcz i węgle oraz po treningu dodaj jeszcze troche węgli i powinno być ok.

do 2 posiłku dodał bym wiecej szynki/miesa i to wpc bym robił na wodzie szcegolnie na noc dorzuc słodzik i bedzie ok. po treningu jaja zamien na mieso/rybe a te jajka mozesz zjesc przed treningiem lub do sniadania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:25:20

tzn nie sorry pomylilo mi sie biore 4 kapsy CM3 2 x dziennie a w nich jest 5g, wiec czy mam zjesc 4 kapsy zaraz po przyjezdzie i 4 przed snem? czy wystarcza tylko 4 zaraz po przyjezdzie?

. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1

shock stosuj przed treningiem storm po treningu trening boksu stosuj tak samo w dni bez trenignu rano shock w godzinach popołudniowych storm

hm czyli przed boksem shock, po boksie storm... prosilbym by ktoś jeszcze wypowiedzial sie na ten temat :) to dla mnie bardzo wazne poniewaz chce osiagnac jak najlepsze efekty ;D te suple jak wiadomo do tanich nie naleza ;P jednak flex wielkie dzięki :)

tez jestes takiego zdania jak flex?? Pozwolisz ze zacytuje ;P "shock stosuj przed treningiem storm po treningu trening boksu stosuj tak samo w dni bez trenignu rano shock w godzinach popołudniowych storm"

mam jeszcze pytanko czy jak w trakcie tych treningów pije Izotonika tzn HOTA a przed i po biore BCAA TO dobrze czy nie za bardzo

przed cyklem badania prl e2 progesteron test całkowity po cyklu hcg 10.000 20 tab cloma 30 tab nolvy na gino jakieś exe np. symex o srodki pytaj w temacie podwieszonym Polskie reala

w anobolics 2009 sa badania kliniczne na grupie mezczyzn gdzie podawany był test przez 20 tyg,po zakonczeniu cyklu monitorowany był poziom fs i lh oraz testosteronu,lh i fs wróciło w miare szybko do wartosci z przed cyklu a test zbierał sie długo,z tego mozna wywnioskowac ze o jajka trzeba dbac

Wiesz co ja biorę Thyrotherm tak 30 min. przed treningiem, bo u mnie wolniej zachodzi reakcja. W dni nietreningowe biorę 1 tab. rano ale już tak ok. 1h po śniadaniu, bo w sklepie pan mi powiedział, że branie zaraz po posiłku będzie zmniejszało efektywność. Co do 2 tabletek to wiem od kolegów, którzy tak robili, że branie takiej ilości jest [...]

Czy jeśli na badaniach Estradiol wyjdzie za duży to go zbijać? Jeśli trzeba to mogę wziąć jeszcze 5 000 HCG więcej. Po HCG robię wszystkie badania, czy dopiero po Clomidzie? Na pewno zrobię pierwsze przed HCG. Pozdro! Zmieniony przez - wilcek w dniu 2019-06-12 10:33:59

STARY!CO TO ZNACZY"ABY ZATRZYMAC KATABOLIZM"?CZY TY PRZECHODZISZ JAKAS GLODOWKE?JESTES CHORY?CZY TYLKO CHCESZ PRAWIDLOWO ZASTOSOWAC SUPLEMENTACJE,Z WSZYSTKIMI KORZYSCIAMI,JAKIE ONA PRZYNIESIE?WIEC JESZCZE RAZ :NAJWAZNIEJSZY MOMENT PRZYJECIA KREATYNY,TO OKRES ZARAZ PO ZAKONCZENIU OSTATNICH SERII NASZEGO TRENINGU!!!NAWET PRZED [...]

Ale ankietę wkleiłeś Może przed przystąpieniem do tego treningu-zrób jakiś ogólnorozwojowy trening-skoro wracasz po przerwie. Plan w większości jest bdb.Ale trening nóg,barków do poprawy. Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w leżeniu 4x8 3)Wspięcia na łydki 3x max 1)Brzuch-ABS Abs idzie na pierwszy ogień.Zrób normalny-oparty na [...]

wg mnie: z rana na czczo 5g tcm, przed treningiem 5g CrEster w dni NT odwrotnie ewentualnie tcm mozna podzielic na 2 dawki po 3 g rano i po treningu Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-20 14:31:00

bierz po 2 kapsy ts przed erobami i siłowym tauryne po 2/3g do ts

[...] pije bialko czyli wychodzi 31g bialka.Czyli wychodzi 2,4g bialka/kg masy ciala.Bcaa tez wliczac?Biore 1g/10kg masy ciala. Warzywa dodane Jak to w koncu jest?Jedni mowia,ze przed treningiem warzywa to nie za dobry pomysl inni mowia zeby dac. Co do o.wloskich to bede je zamieniac za migdalami. Sory,ze tyle pytan,ale to jeszcze nie wiem za dobrze [...]

Ok. Poszperam po forum i moze cos znajde zdrowego a zarazem dobrego :) / Do ktorej godziny moge jesc ostatni posilek jesli chodze spac o 22.00, trening mam o 17.00? Ile przed i ile po mam nie jesc niczego?