przed po

[...] na silownie juz dosyc dlugi czas. Trning 4 dni w tygodniu na mase. Moje pyanie to: Jak brac i kiedy wybrane przezemnie produkty: BSN- True mass BSN- Syntha 6 BSN- Cellmass Dymatize- super amino Po prostu nie mam pojecia jak je zlaczyc? Czy na czczo, czy przed czy po treningu i czy powinienem brac wszsytko na raz?? Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam mam pytanko;a więc tak wstaje rano o godz 7.oo wypijam 5 gram kreatyny po dwudziestu minutach jem sniadanko 4 jajka +3 kawałki chleba ciemnego ; po 40stu minutach wypijam 8 gram bcaa przed treningiem i 8 gram po treningu +5 gram kreatyny czy to jest dobre rozwiązanie pozdro:-)

[...] po spalacz tłuczszu (clen burexin - z trecnutrion). Można stosować spalacz z kreatyną, BCAA lub któraś z witamin Mg, Zn, B6, D, K, bądź Omega 3 ma negatywny wpływ? Treningi siłowe do tej pory, ale powoli planuję się przerzucić na kalistenikę. Planuje spalacz brać w odstępie 10-20min przed biegiem ( 5km, bo to początek roku). Pozdrawiam Seba ;D

[...] cwiczylem na silowni ale przy zapasach przy silniejszym naprezeniu barkow przy silowaniu sie bol powraca i trwa tak przez 3 dni.Teraz znowu chcialem zaczac cwiczyc smaruje przed cwiczeniami reke bengayem i przez 2 dni bylo dobrze a jak zaczalem barki cwiczyc to znowu to samo...Nie wiem co jest z ta reka.Dodam ze caly czas od roku gdzies juz jak [...]

Siemanko mam pytanie bo zawsze mnie zastanawiało mamy zjeść 100g ryżu po ugotowaniu czy 100g ryżu przed ugotowaniem po (po ugotowaniu 200-250g) nieraz mam bez torebeczek i się zastanawiałem

Cześć! Mam taki problem,gdyż zrzuciłem wage na potrzeb uprawianego sportu jakim jest wspinaczka podam wage przed 105kg. po 76kg. :) z czego jestem bardzo zadowolony,ale jak to w każdym sporcie ciężko jest utrzymać wage,staram się o dietke którą utrzymuje w miare możliwości,chodz jest z tym problem,po każdym chodzby niewielkim posiłku widze jak mi [...]

[...] bułka grahamka 100g jabłko 200g 2. serek homogenizowany 150g banan 100g bułka grahamka 100g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy arachaidowe 30g 3. obiad w szkole;/(przed treningiem) niestety nie wiadomo co kucharki przyrzadza;/ 4.(po treningu) ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g jabłko 200g 5. jaja kurze całe 100g chleb żytni 100g ser [...]

[...] znowu clomid żeby się podniosło wcześniej miałem około 2,5 wynik tylko test niżej był na off ? Czy przez taki wysoki poziom testa ma być nisko? Shbg trochę ponad normę choć przed trt było to ponad 100. Libido średnie, erekcja też, samopoczucie super. Nie czuję tego testa choć jestem agresywny. Pytanie czy spróbować brać proviron żeby zbić trochę [...]

[...] 4-Plecy 5 Bic Tric Mam pytanie kiedy dac brzuch (czy moze w dnt?)Jaki moge dac dobry zestaw cwiczen na nogi jak mam tylko sztange i hantle bez zadnych maszyn zeby rozwinac je rownomiernie? Czy dobrze ulozylem ten plan jak zalezy mi na klacie to zeby wykorzystac duze wyrzuty hgh i testosteronu po treningu nóg to klatke dac przed nogami czy po ?

[...] i tłuszcze, jem duzo białka. Nie wiem czy dobrze się za to zabrałem, jest to moja pierwsza redukcja i nie chcę obudzić się z ręką w nocniku. Kupiłem jeszcze Vipera. Brałem go 2 razy po 1 tabsie godzine przed treningiem i chyba wogóle na mnie nie działa (troche bardziej sie pocilem a pobudzenia 0) a jest to podobno najmocnieszy spalacz na rynku

Siemka, mam do was pytanko odnośnie carbo, jego nazwe macie w tytule tematu i firmę też. 1. Kiedy brać te carbo, po, przed czy w trakcie treningu. 2. Ile brać tego carbo? jaką ilość? Dobra, dobra... nie zachęcajcie mnie do gainerów bo jak patrze na nie to mnie trzęsie %-), po prostu chciałem spróbować czegoś nowego, a białko w diecie zacząłem [...]

Poczytałem troche i napisalem! zapotrzebowanie to ok 3800kcal. 1.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- warchewka,groszek,kukurydza itp)250g -migdaly 50g -jogurt naturalny 1,5% 500g 3.POSILEK -tunczyk w oleju 160g / swieza ryba -ryz bialy 80g [...]

Witajcie Za niedługo planuję ruszyć z 7-mio tygodniowym cyklem - Mono Vitalmax + AAKG Olimp. Chciałbym Was zapytać jak najkorzystniej by było to dawkować, ew. skorygujcie mnie bo planowałem tak: Na czczo: 5 g Mono Przed treningiem: 2 kapsy AAKG Po treningu: 5 g Mono i 2 kapsy AAKG Na noc: 2 kapsy AAKG Co do AAKG to sugerowałem się sugestiami [...]

Kupilem sobie Super Whey Gainer 4000 i niewiem jak go dawkowac moja dieta wyglada tak: I Śniadanie 7:00 2-3 kromki chleba z szynką lub polędwicą /3x Humavit M II Śniadanie po 11:00 chleb z piersia z kurczaka Obiad miedzy 13-15 piers z kurczaka z ryzem i warzywami /3xHumavit M Przed trenigniem Jogurt/maślanka Godzine po trenignu owsianka(1l mleka [...]

[...] Chciał bym zapytać o parę rzeczy. -Ile zakupić danej kreatyny i jak długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) -Jakie stosować dawki doczytałem się że w DT 5 rano 5 przed treningiem 5 po treningu DN 5 rano -Czy można mieszać ta kreatyne z innymi suplementami ? np. z jakimś mono itp. Ćwiczę około 2 lata. Wcześniej brałem Mono z Olimpu [...]

[...] - 100g - Serek wiejski - 200g Posiłek 3:(szkoła) 13:30 - Chleb razowy 100g - Dwa plastry szynki - 50g - Dwa plastry sera żółtego - 50g - Twaróg - 100g Posiłek 4: (przed treningowy) 16:00 - Ryż biały - 100g - Twaróg - 50g - Pierś z kurczaka - 150g Siłownia na godzinę 17:00 Posiłek po treningowy 5: 19:00 - Ryż z owocami - 100g - [...]

[...] na miksie gdzie leci jakieś 2 miesiące zacząłem przez 2 dni po strzale mieć stan podgorączkowy, osłabiony organizm i ból w miejscu iniekcji. Po trzech dniach mija. Zmieniłem na poślady, wcześniej było w uda i to samo. Iniekcja wykonana prawidłowo. Jak by organizm się bronił przed testem ? Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-12-25 18:44:26

sniadanie: ok 7-8 mleko 1,5% ok450g płatki owsiane 100g 2 śniadanie w szkole 11 8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g 8 platerków polędwicy sopockiej ok100g posiłek przed treningowy: ok 15 Ryż biały 100g jogurt 450g po treningu glukoza 50g posiłek po treningowy: ok17.30-18 makaron 100g tuńczyk w oleju 145g kolacja ok21 ser biały 100g 3 kromki [...]

czy jest sens stosowac kofeine przed silownia? chodzi mi o to gdy nie mam checi do cwiczen to biore kaps zeby miec sily i zebrac sie na trening, pytam dla tego bo czytalem na forum ze kofeina powoduje wzrost hydrokortyzonu (hormonu katabolicznego)i stad moje pytanie czy po skonczonym treningu przez to ze biore kofeine nie bedzie dzialania [...]

Witam zamówiłem bcaa Amino 6600 z FA (120 tabsów) i krete z universala 500 gram, i myśle jak by to stosować. Mysle że krete na czczo codziennie, i po każdym treningu(4 treninigi w tygodniu) i bcaa przed i po treningu po 3 tabsy, jak myślicie?