przed po

Producent zaleca 3kaps (2700mg A-AKG i A-KIC) 15min. przed treningiem i po. A nie lepiej wziąść 6kaps 30min. przed treningiem?

[...] Wiadomo, dieta, trening podstawa, ale tak aby nawet przez zakup "zabawki" %-) jeszcze bardziej się zmotywować do wyżej wymienionych. Szukam czegoś co nie będzie od razu przed-treningówką " no stimulants". Próbowałem coś znaleźć ale większość postów była dosyć stara, i wymieniane produkty nie były dostępne w polskich sklepach czy allegro np [...]

[...] + Barki) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na ławce w skosie dodatnim 3. Rozpiętki 4. Przenoszenie hantli zza głowy 5. Ściskanie obciążenia przed klatką Barki: 1. Wyciskanie hantli 2. Unoszenie hantli na boki 3. Unoszenie hantli na boki w opadzie 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Środa (plecy + kaptury) [...]

czy mozna robić tak ze rano po umyciu twarzy żelrm nakladam zel davercin na twarz .po szkole znowu myje twarz i przecieram tonikiem anty... nakładam krem garniera z cynkiem i przed snem myje twarz i nakładam benzacne 5% .co o tym sądzicie prosze o szybkie odpowiedzi .

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, będzie to moja pierwsza dieta. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W = 245g Śniadanie 7,00 Jajecznica z 2 jajek B 13 T 10 W 1 KCAL 139 Śniadanie II 10,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 [...]

[...] plan treningowy podaruje sobie , no i oczywiscie zrobilem sobie tydzien przerwy) 5. Przysiad z sztangą 4x 6. Unoszenie sztangielek bokiem 2x 7.Wyciskanie sztangi na barki z przed głowy 2x 8.Szrugsy 3x ( wiec to cwiczenie mogłem sobie podarowac ale je lubie ) 9.Francuzkie leżąc 3x 10.Bic sztanga 3x Jak myślicie może tak byc??:> No i jak myslicie [...]

Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie [...]

[...] sprawdzili co-nieco "u źródła", a Koleżanki i Koledzy z innych organizacji będą mieli okazję zobaczyć "jak to się je u Douieba". Rychu poprowadzi staż 11.11.2006. Trzy dni przed nim (8.-10.11.) zajęcia będzie prowadził Steve Schmitt - dyrektor techniczny FEKM z Lyonu (stopień mistrzowski nadany jeszcze przez Imiego). Szczegóły podałem tu: [...]

[...] Barki 2kg ciężarem wyciskanie lekkim ciężarem klaty z nadzieja ze minimalnie coś się odbuduje i z czasem bedzie więcej sily wiec wyciskanie to mega utrudnienie przed wypadkiem waga była 74kg 39 biceps staż na sucho bez diety 3 lata w zakładzie karnym Teraz moje pytanie czy da rade w jakiś sposób odbudować jakiś procent mięśnia [...]

[...] wyciskanie żołnierskie 2trening wyciskanie na skośnej wznos sztangielki stojąc(nie wiem jak to nazwać?) martwy ciąg ma to sens? dajcie swoje propozycje. a i jeszcze jedno przed teningiem biorę 7g bcaa, po 7g bcaa + 100 carbo a jak dorzucę siłowy trening to co powinienem zmienić? dodać jeszcze 30g WPC dla lepszej regeneracji? nie chcę się [...]

Hej, ogarnąłem trochę bajzel z moją poprzednią quasi-dietą i mam nadzieję, że teraz ma to trochę ręce i nogi. Moim celem jest oczywiście przytycie, obecnie mam 60kg i 177 wzrostu. Wyliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi około 3000 kcal, dodałem 300-400 kcal, żeby mieć trochę tej nadwyżki. Wyszło mi trochę za dużo białka i za mało węglowodanów, ale [...]

[...] meta w cykliku 2-3-4-3-2 , razem z Sylimarolem , 2 dni po koncu cyklu mety biore Clomid (dawkowanie wyzej podane)I teraz jest sprawa kiedy mam zaczac brac kretke tydzien przed koncem cyklu na mecie czy moze juz po cyklu a jesli tak to ile po cyklu , i na koniec prosze o ocene tego cyklu , i ewentualne uwagi (np czy cos dokupic jeszcze do tego [...]

[...] "banalnoscia "moich pytan.... wiek 32 lata ;wczesniejsze sporty to plywanie,boks,juitsu,-cwiczenia ogolnorozwojowe ,moje wymiary na dzisaj;/w nawiasie dane sprzed 4 miesiecy/ wzrost; 185 waga 107kg /100/ biceps 44 /40/ klata 123 /119/ lydka 46 /45/ cecha charakterystyczna mojej budowy sa dlugie ramiona [...]

[...] i rozpocząć dziennik treningowy. Na razie nie planuję żadnych spalaczy, wspomagam się białkiem, omega3, witaminy. Poniżej przykładowy dzień - 2 śniadanie, obiad i posiłek przed treningowy będę jadł w pracy więc warzywa na wszystkie te posiłki będą takie same. Co do śniadań to mam 2 warianty i odpowiadają mi głównie dlatego że są bardzo [...]

wiek: 16 lat waga: 76kg wzrost: 176cm staż treningowy: 2 miesiące poważnych treningów (+5 miesięcy bezsensownego machania ^^) dieta: na masę odżywki: BCAA przed i po treningu, białko po treningu Witam! Od 5 tygodni zacząłem 2 cykl na masę i zaczynam się bardzo poważnie niepokoić, ponieważ zaczynam zalewać się tłuszczem. (W poprzednim cyklu na masę [...]

[...] tego od którego momentu liczyć okno. Zaczynam 16h postu i 8h okna. Do rzeczy: czy okno mam liczyć od wpc, które jest ok 30min po treningu siłowym czy od BCAA które biorę przed treningiem? Pytam, bo BCAA podobno przerywa post i nie wiem jak to sobie rozplanować. Edit: Na tygodniu ćwiczę po południu ok 14, natomiast w sobotę trening robię ok [...]

[...] 12,10,8,6 hantle mlotki 12,10,8 wyciskanie hantla siedzac 3x12 ten sam ciezar. Kaptury Podciagnie hantla 2x max podciagnie sztangi przodem i tyle po 2x PT Barki + nogi + przedramie barki Wyciskanie sztangi za glowy 12,10,8,6 podciaganie hantli (proste ramiona) do przodu 12,10,8,6 podciagnie hantli (bokiem) 12,10,8 podciagnie sztangi prostej [...]

[...] 5 kg Wyciskanie sztangielki zza głowy 15x1 ; 12x1 ; 10x1 - sztangielka 7,5 kg Trenuje codziennie. Moja dieta opiera się na około 2000KCAL. Ten plan stosuję od 2 miesięcy, przed tym trenowałem MMA, ale narazie z zaistniałych przyczyn nie mogę kontynuować pasji. Nie stosuję żadnej suplementacji. I przychodzę z zapytaniami: 1) czy plan jest okej [...]

[...] łatwego w użyciu i żebym nie czuł dyskomfortu z tego powodu... musi być niewidoczne i jak raz się posmaruje to żeby działało jak najdłużej. Wiem.. wiem... kremy z filtrami... ale służą one głównie do opalania i ochrony przed szkodliwym promieniowaniem a ja potrzebuję coś przez co słońce w ogóle się "nie przebije" Wszelka pomoc mile widziana.

[...] wypic storm i pol godzinki pozniej zjesc sniadanie i isc na trening, czy moze wypic na czczo strom i ostrowie na katabolizm, a za pol godzinki sniadanko?? 6. Czy lyzka oliwy z oliwek wypita przed snem w celu opoznienia wchlaniania bialka, nie spowoduje nabrania tuszy?? To tyle, prosze o krociotkie ale rzeczowe odpowiedzi :) Pozdrawiam