[...] BCAA z glutamina + banan 15.50 - 20 minut później białko serwatkowe 17.30 - 150g sera białego chudego + 50g jogurtu naturalnego 21.00 - kazeina z proszku tak na 45 minut przed snem Proszę o ocenę i czy odstęp między pierwszym posiłkiem tj. białko + banan (1.5h) to jest w sam raz, za długo bądź na krótko; czy po treningu BCAA najpierw z [...]
[...] masa mięśniowa. Ważę 65 kg. ( ciężko mi o masę, wywnioskowali, iż jestem ektomorfikiem), zarzucę zdjęciem, może to w jakiś sposób pomoże Obwód bicepsa 34 cm - mierzone przed treningiem. Czy split to dobre rozwiązanie ? znalazłem gotowy plan, który nawet mi pasuje. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma jako takie ręce i nogi... Moja aktywność fizyczna to praca 6 dni w tygodniu polegająca na siedzeniu na dupie i nic nie robieniu, ale po pracy 3 dni w tygodniu siłownia + cardio po siłowym i w dnt 2x cardio po ok 50 minut wieczorem po treningu wrzucę fotki z przed i obecnego stanu /SFD/Images/2015/9/14/56c736b9263b4fccbe970288689d33a6.jpg
Witam To moj pierwszy wpis tutaj, mimo ze sledze forum juz od dluzszego czasu. Chcialem sie was spytac, jak walczycie z waga przed zawodami? Mi do dosc waznych zawodow zostal miesiac, i musze zrzucic okolo 5kg (chodzi glownie o zyskanie na szybkosci i zwinnosci bo do nizszej kategorii i tak nie zejde). Ze zgrupowan kadry wojewodzkiej przed OTK [...]
Witam kolegów mój problem jest następujący podczas przed ostatniego dnia na clomi wypadł mi wieczór kawalerski a tydzien po wszystkim mam wesele cykl był na propku solo boje sie ze jeśli zalicze 2 imprezy po cyklu to powroce do stanu przed cyklem czy moje obawy są uzasadnione czy to zabobony ? Dodam ze jest dieta dopiero na ostatni guzik [...]
[...] po martwym ciagu dawac jeszcze przysiady?? -wykroki z hantelkami 3x10 -wspięcia na palcach z hantelkami albo ze sztangą na barkach - 3-4x15-12 Barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki - 12/10/10/8 lub 12/10/8/6 -unoszenie hantelków na boki/przed siebie - 3-4x10-8 -unoszenie hantelków na boki w opadzie tułowia - 3x12-10 Sztrugsy 4x12 Tric [...]
[...] ) startując z zanożonego ciężaru ? Ewentualnie w jakim momencie powinienem brać kreatynę? Czy od początku, gdy startuję z bardzo zaniżonych ciężarów, czy np na kilka tyg przed osiąganiem swojego pułapu, tak aby cykl na kreatynie się nie zmarnował? Ten trening jest rozpisany na 12 tygodni, i ok 7 tyg dochodzi się do swoich wcześniejszych [...]
[...] od gosci którzy coś o tym wiedzia. No wiec jesli ją sobie kupie ...to czy bede mógł te 30 g wsypac sobie rano do mleka z platkami ? Jesli chodzi o wieczór to wiem ze godzine przed snem :)) Na razie bede bral 2 razy dziennie ...jak bedzie potem zobaczymy. Ale nie jestem pewny czy moge sobie dosypac te 6 łyzeczek do miski z platkami i mlekiem ? Jak [...]
[...] wrócić. Problem w tym, że na razie mieszkam na wsi i do najbliższego klubu mam ok. 35 km, niby w tamtym roku też tam dojeżdżałem, ale jest to trochę męczące tym bardziej, że przed i po treningu musiałem godzinę czekać na autobus. Być może od lipca będę dojeżdżał z kumplami samochodem, więc byłoby wygodniej. Kocham sporty walki i aż cały chodzę [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do siódmego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Poniżej linki do poprzednich testów http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html http://www.sfd.pl/3_test_przed_treningówek_opinie_-t1066514.html [...]
posiadam 300 kapsów tauryny OLIMPU (1 kaps=1500 mg tauryny) Rano na czczo 4 kapsy TCM Przed treningiem 4 kapsy MONO po treningu 4 kapsy TCM jak do tego zastosowac tauryne? Jako srodek pobudzajacy i jako antykatabolik, np. na noc daodam, iz biore jeszcze BCAA (4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu)
[...] ponieważ jestem w szkole, a jajek raczje nie dam rady wziąć ;) 2. Czy w ogóle warto jeść serek wiejski/ twaróg w ciągu dnia tzn o godzinie 10, skoro kazeina długo się wchłania, nie lepiej zastąpić go odżywką białkową ? 3. Czy można zjeść jajecznicę przed treningiem? Nigdzie nie mam jaj w swojej diecie, a z rana nie bardzo mam jak zjeść...
Witam od jakiegoś czasu jestem na redukcji i biore bcaa przed,treningiem, potem znów bcaa przed aero a później carbo po aero i 30 minut później białko. Dziś usłyszałem opinie od znajomego że po aero powinno sie brać od razu białko a dopiero 30 minut później białko. Czy ktoś zna się na tyle aby odpowiedzieć na pytanie która wersja jest lepsza ?
W sumie to mam krotkie pytanie, cellpumpa lepiej brać przed czy po treningu? i jeszcze jedno, czy hmb brac razem z cellpumpem? czy moze odczekac jakis czas pomiędzy jednym sumplementem a drugim? hmb przed cyz po treningu? no to by było na tyle pytań, heh. z góry dzięki za odpowiedź.
[...] z saponinami steroidowymi daje impuls mięśniom do wymiany białek ze starych na nowe - większe, silniejsze i bardziej funkcjonalne. Sposób użycia: Stosować 5 kapsułek 20 min. przed treningiem, 5 kapsułek bezpośrednio po treningu. Obficie popijać wodą Dostępne opakowanie 200 kaps. Zawartość aminokwasów, witamin i substancji szczególnych w 10 [...]
[...] obiedzie) gdyz nie jestem w stanie jesc w tych godzinach nic specjalnego.Czy moglby mi ktos napisac co mozna jesc na ten posilek i co mozna jeszcze jesc na ostatni posilek przed snem,bo tunczyk z ryzem szybko mi sie przejje.Czy moge te braki w diecie (np z obiadu czy posliku po obiedzie) zastapic koktajlami,ktore opisane sa w tym dziale? Ponize [...]
[...] (BCAA, l-glutamina, l-arginina, tauryna) oraz specjalnie dobranemu kompleksowi węglowodanów, co zapewnia maksymalne działanie antykataboliczne, chroniące Twoje mięśnie przed rozpadem. Drugi filar to matrix kreatyny (CEE, TCM, CM), który odpowiada za przyrosty siły oraz wpływa stymulująco na rozrost tkanki mięśniowej. Działanie tych dwóch [...]
[...] BUDOWY):posrodku 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? tak a wiec chcialbym zakupic sobie nitro II mono i xpanda i chce to brac tak: rano nitro przed silownia xpand po silce mono przez okres 8 tygodni 4tyg on 2 off 4 on pozniej zmienie xpanda z nitrem ze nitro przed silka a xpand rano co o tym sadzicie cos odpuscic [...]
chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))
