przed po

[...] dobrej diety ani rusz ;/ Więc jaki trening (ćwiczenia, serie, powtórzenia) bez sprzętu w warunkach domowych. i jak z chociażby taką prowizoryczną dietą (rano węglowodany, przed treningiem i po białko + węglowodany na wieczór ze wszystkiego po trochu. Raczej mniejsze porcje a częściej (tak co 3h) tylko trzeba to teraz przełożyć na praktykę i [...]

[...] z serek i wędliną + serek wiejski 13:30 Pierś z kurczaka + ryż + warzywa mrożone 18:00-18:30 pierś + warzywa mrożone Brokuł marchew,kalafior groszek ) 21:00 ryba makrela przed snem serek wiejski smażę przeważnie na Pamie lub oliwie ( czasami robię sałatki z dodatkiem sosu winegre lub ziół i oliwy) W dni treningowe po treningu jem pół [...]

[...] otworzyć turniej grand prix wagi półciężkiej Bellatora 7 maja. Romero został jednak zmuszony do wycofania się z walki z powodu problemów z okiem po badaniach lekarskich przed walką. 44-letni Kubańczyk nie walczył od marca 2020 roku, kiedy to na UFC 248 przegrał przez jednogłośną decyzję z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą, co [...]

[...] oliwy, passata, przyprawy) B 27 T 14 W 33 Kalorie 381 - III Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe passata garść migdałów B 39 T 5 W 30 Kalorie 335 - IV Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brązowy coś w rodzaju leczo (papryka, passata, oliwa, przyprawy) kapsułka tranu B 33 T 18 W 32 Kalorie 424 - V Posiłek: [...]

[...] pytanie. Postanowiłem zrobić cykl na NitroBolonie.Na ulotce pisze ze mam go dawkować: DT:Przed treningiem 4 miarki (20g) i po treningu również 4 miarki DNT:Pierwsza porcja przed posiłkiem 4 miarki druga porcja przed głównym posiłkiem 4 miarki. Wychodziło by na to ze mam brac go 40 g dziennie czy to nie za duzo? Na cały cykl wyszły by mi 4 [...]

[...] tak by uzupelniac diete, mam jednak zamiar dokupic bialko chyba tez OLIMP White Protein i zazywac go razem z gainerem, jednak moje pytanie KIEDY NAJLEPIEJ BRAC TO BIALKO? zaraz po treningu? czy moze tylko zaraz przed snem? a moze gainer przed trenigiem i bialko po ? zaraz po "kuracji" bialko + gainer, myslalem o jakis aminokwasach co polecacie?

[...] już gdzieś z 10 kg w robocie zagranicą. Teraz jeszcze chciałem schudnąć z 5 kg. Kupiłem Nutrex Lipo 6 Unlimited. Stosuję po 2 tabletki dziennie, jedną rano naczczo, drugą przed obiadem lub przed treningiem. 30 minut przed treningiem stosuje Lipo6 a zaraz po terningu białko serwatkowe. Ćwicze na siłowni w domu, niedługo bo 30 minut, czasem [...]

[...] na bardziej surową, stop z siłownia za to bieżnia 3 razy w tygodni po minimum 60 minut. Przeplatane z treningami walki 2 razy w tygodniu. Do tego białka wszelakie i spalacze przed. I pewnie jakoś by to w końcu zeszło choć trochę, ale oczywiście największy problem w diecie. Wieczorne jedzenie to moja masakra. Nie żeby zaraz góry żarcia, ale [...]

[...] kupić CM3 i brać go wraz z Nitrobolon i mam pytanie jak najlepiej to wszystko razem brać? Już miałem cykl CM3+Monohydrant to brałem tak : DT : Łyżka mono na czczo (30 min przed śniadaniem) 4 kapsy CM3 30 min przed treningiem 3 kapsy CM3 od razu po treningu DNT : Łyżka mono na czczo (30 min przed śniadaniem) 4 kapsy CM3 po obiedzie Nie wiem czy [...]

[...] Boente. Tym samym nie dojdzie jednak do planowanego późną jesienią eliminatora pomiędzy Tomaszem Adamkiem (41-1, 27KO) i wspomnianym wyżej Peterem. Kto wie, być może rację mają brytyjskie media, które twierdzą że przed Polakiem rysuje się perspektywa walczenia już pod koniec roku o jeden z pasów w królewskiej kategorii wagowej. Źródło: s24.pl

[...] koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Tłuszcz - 8 g Kalorie - 330 kcal Lub Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi [...]

witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :183 Cel treningowy :rzeźba, redukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :Biegam, rower, piłka nożna, siłownia 5x w tygodniu: PlAN CWICZEŃ: 1: klata, rozpiątki 2: Nogi 3: Worek, barki 4:plecy(szczególnie drązek) 5:bic, tric,klata na skosie do gory z 4 serie Podaje numery, [...]

[...] V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami jak jestem fest głodny zjem krome cheleba ze słonecznikiem jeżeli chodzę później niz 4 godziny spać po ostatnim posiłku to przed snem wypijam jeszcze shejka. Suplementcja: witaminy, omega 3, białko. Czy warto dołaczyć jakis spalacz, czy narazie się wstrzymac póki waga idzie w dół?? Z góry [...]

Witam , zgromadził mi się w szafce zapas różnego rodzaju kaszy. Niektóre pudełka stały trochę otwarte. Przeglądając ostatnio te pudełka chcąc przyrządzić papu, odkryłem , że w każdym sa różowe glisty-gąsienice szok. Wyrzuciłem te wszystkie opakowania w szafce środku przetarłem - sprawdziłem nie ma glist. Wstawiłem nowe otwarte opakowanie kaszy [...]

[...] i mineraly(olimp),omega3(olimp),mono creatin(vitalmax) i jeszcze kolega dal mi crea bolic. Cykl mial trwac 50 dni ale teraz mam wiecej kreatyny to moze bym go przedluzyl,tylko nie wiem czy ma to sens bo potem dzialanie bedzie oslabione. Kreatyne wiem jak brac(5g rano,5g zaraz po treningu),zma tez wiem (3 kaps przed snem),bialko [...]

[...] Obecność aminokwasów BCAA oraz EAA w białku serwatki ma olbrzymie znaczenie w promocji procesów anabolicznych. Dodatkowo, wysoka zawartość glutaminy zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem oraz usprawnia prawidłową pracę układu pokarmowego. Białko serwatki stymuluje i wspomaga budowę masy mięśniowej, przyspiesza regenerację mięśni po treningu [...]

Witam tak w skrócie niedługo wychodzę z vlcd i bd na zbilansowanej dalej powoli redukować posiłek przed treningowy około 2-3h wcześniej do tego bcca,ba przed treningowo z spalaczy joha z synefryna i teraz pytanie do was na początku chciałem dac bcca po treningu ale niestety pierwszy posiłek po treningu mam po około 1h wiec chciałbym dac białko po [...]

Witam, wlasnie koncze jabczan kreatyny (reactor pro3) biore do tego argi power(biore tylko przed i po treningu, 3 przed i 3 po), zamierzam zrobic sobie przerwe 5-6 tygodni od kreatyny. ale co z argninina? nie moge sie doczytac jaka przerwe robic od argi:( w kazdym badz razie zamierzam kupic jakas odzywke na mase w przerwie od kredki, napewno cos [...]

[...] żytniego pełnoziarn. B=25 T=13 W=112 kcal=670 11:00 II Śniadanie: - Tuńczyk w wodzie - 2 kromki chleba - orzechy włoskie B=40 T=23 W=49 kcal=560 14:00 Obiad - przed treningiem - Ryż - Mięso z piersi - orzechy B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi B=31 T=3 W=60 kcal=400 19:00 Kolacja - 2 kr. [...]

[...] jeszcze tydzień o kulach oraz smarować nogę maścią pourazową. Zakupiłem sobie także stabilizator stawu skokowego. Po 2 tygodniach znowu miałem zgłosić się na kontrolę. Dzień przed kontrolą czułem się już bardzo dobrze,sprawdzałem czy noga boli podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń,czy tez podskoków i o dziwo nie bolała,wiec postanowiłem [...]