Z tego co czytałem jedni uważają że lepiej wziąć ją w DT rano bo lepiej sie wchlonie i po treningu inni że przed bo lepiej sie rozejdzie po miesniach i po treningu. a gdyby to połączyć i brać rano i przed treningiem po 5g? czy konieczne jest wzięcie jej po treningu? W takim wypadku może 4g rano 4 przed i 2 po. Czy była by w ogóle jakaś różnica?
[...] B:33 T:11 WW:64 KCAL: 482 14:55 3 posiłek w szkole -Ryż biały 100g -Pierś z kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 15g B:28 T:17 WW:77 KCAL:575 Tutaj godziny będą różne. Posiłek przed treningowy Kakao 300ml J/W. Posiłek po treningowy -Oliwa z oliwek 15g -Ryż biały 100g -Tuńczyk kawałki w oleju 65g B:24 T:21 WW:77 KCAL:600 Przed snem. -Ser twarogowy [...]
jak ktos ma jakies ciekawe uwagi apropo cyklu to pisac a wiec: xpand: 1 porcja na czczo 1 porja 30min przed treningiem w dni bez treningu 1 porcja na czczo tcm: 4kaps od razu po treningu 4 kaps w porze okolotreningowej(dni NT) carbo: od razu po treningu 40-50g pro cass: 30g przed snem domowe zma: 1 zincas i 3 filomagi 20min przed snem omega3: [...]
Witam, Mam taki problem. Zwiazane jest to wszystko z moim siedzacem trybem zycia - taka praca przed kompem. Chcialbym sie pozbyc w miare szybko tej oponki ktora mnie otoczyla w pasie:) i nie daje mi spac po nocach. 3 razy w tygodniu chodze na silownie plan w topicu ponizej. Do tego zaczałem biegac czy uda mi sie w miare szybko zrzucic ten brzuch? [...]
[...] długim do napoju iso w trakcie. Biegam głównie 30 minut po przebudzeniu (do pracy). Wiadomo, chce spalić fat a nie mięśnie. I teraz pierwsze pytanie. Co zjeść na te 30 minut przed biegiem? Teraz głównie były to szybko wchłaniane węgle z Carbo, ale myślałem aby biegać bez dostarczania węgli tylko porcję białka lub BCAA. Po treningu już uzupełnie [...]
Cześć. Biorę od tygodnia Kreatynke Trec CM3 1250, dawkuje 4 kabsy przed treningiem i 4 po, w dni nie treningowe 4 po obudzeniu się. Dziś już wziąłem dawkę 4 kabsów po obudzeniu się, jednak idę na basen dla regeneracji trochę popływać i do sauny fińskiej i pytanko czy brać przed basenem i po kretke czy moze mniejszą dawkę np. po 2 tabsy przed i po [...]
W rozmowie telefonicznej redakcji armpowera ze znanym chyba wszystkim rosyjskim zawodnikiem - Alexeyem Voevodą dowiedzieliśmy się kilka ciekawych rzeczy, które wydarzyły się w życiu tego sportowca w ostatnich 7 - 8 miesiącach. Przed wszystkim Alexey Voevoda zajął się inną dyscyplina sportu (Judo), w której odniósł już swój pierwszy sukces. Po nie [...]
[...] się jeść co dziennie tyle Bprzed sniadaniem pozniej bezpośrednio po treningu a w DNT przed sniadaniem 5gram i w porze treningowej ale kolega powiedzial mi zebym bral to tak DT 1/2G kreatyny [...]
[...] pol puchy HP i 19 saszetek massacry, kalorie bede podbijal resztką mega gaineera czy jakos tak weidera ( moze mega mass? ) i mam 2.2 kg mutant mass. hp rano, massacra przed treningiem, po treningu posilek / ew gainer.Mam tez glukozamine z powodu jakiegos drobnego urazu lokcia ( ale strasznie to doskwiera, zwlaszcza przy treningu na klatke [...]
[...] naturalny 12-00---150 gram piersi z kurczaka plus garsc orzechów plus warzywa 15-00---150 gram piersi z kurczaka plus 1 kromka ciemnego pieczywa 16-30 ---czyli pół godziny przed treningiem bcaa 17-00---trening 17-30 ---bcaa.kreatyna,odżywka białkowa-banan 19-30---tunczyk plus jogurt 22-00---100g twarogu Staram się by dieta była urozmaicon to [...]
[...] ciąg: 170 -przysiad: 140 jestem na cyklu 7 miesięcy test enan e5d. Miesiąc temu nawet ponad, dorzuciłem 100 tabletek mety .. niestety nie miałem opcji zrobić badań wątroby przed zjedzeniem tej mety wiec nie wiem w jakim stanie była wątroba. Minął tydzień po ostatniej tabletce i w tej chwili AST wynosi 38 (norm.35) ALT wynosi 108 (norma 45) poza [...]
Witam, na początek przedstawię pokrótce sytuację. 177 cm wzrostu, startowałem od 108 kg (cieszę się że te czasy już za mną). Chudłem przed dwa lata, w kilku fazach. Najpierw do około 99 kg, tylko mniej jedząc. Później stabilizacja, waga lekko się podniosła, więc wszedłem w drugą fazę. Zjechane do 93 kg, mniej jedząc i dużo więcej chodząc [...]
[...] po treningu, jak również w celu wspierania nocnej regeneracji. Sposób użycia: Preparat najlepiej przyjmować ok. 40 min po treningu w dawce ok. 35g, a także bezpośrednio przed snem (35g) w celu hamowania procesu katabolizmu nocnego oraz silnej aktywacji przemian anabolicznych. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200 ml wody lub [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną uprawiam systematyczny trening areobowy w celu poprawy wydolności oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku [...]
[...] do grup mniejszych (barki, ręce, szyja). 13. Ćwiczenie późnym popołudniem i wieczorem, kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen. 14. Doświadczenia potwierdzają, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności [...]
[...] się za to" i z góry dzięki za troskę ale liczę na wypowiedzi osób, które są naprawde obeznane w temacie i wiedzą, co mówią. Nie mam na celu nakręcenia się testosteronem przed jakimiś zawodami, chodzi tylko o masę! Wiem, że to pójście na łatwiznę, ale naprawdę jest mi ciężko zdobyć każdy kilogram i powoli zaczynam tracić wiarę w to, że [...]
Witam Zaczelem brac od dzisiaj : 30 min przed sniadanie TS jedna kapsulka Po sniadaniu whey protein 30 min przed lunchem L karnityne 30 min przed obiadem L karnityne Po obiedzie whey protein 30 min przed treningiem Ts Dobre takie polonczenie?? zastanawiam sie czy ten koncentrat bialka mi sie przydaje... i tak pozatym mam pytanko czy w dni [...]
[...] ich mniejszych rozmiarów i lepszego wyizolowania podczas wykonywania ćwiczenia. Rozgrzewka Rozgrzewka jest bardzo istotna, ponieważ służy rozgrzaniu mięśni, stawów, wiązadeł przed wielki wysiłkiem. Powoduje dotlenienie organizmu i podniesienie ciśnienia krwi, co pomaga w usuwanie negatywnych skutków wysiłku fizycznego. Jest wiele sposobów [...]
[...] - przenos obu kończyn górnych z butelką przodem za głowę - wdech nosem, powrót kończyn górnych na brzuch - wydech ustami. 4. Pw - j.w. Ruch - wznos kończyn górnych z butelką przed siebie, wznos kończyn dolnych zgiętych w kolanach (ruchy kończyn dolnych jak przy jeździe rowerem), tzw. „rowerek" do przodu i do tyłu. 5. Pw - j.w. Ruch - wznos [...]
Na wstepie przedstawie się troszke chodz kazdy moze zajrzec w moj profil no ale: Mam juz troszke ponad 15 lat, cwicze jakies pol roku od 4 miesiecy jest to systematyczny trening, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu. Plan raczej dobry bo kilka razy uzgadniany byl na SFD ... efekty tez poszly pomyslnie :) Troche do sily troche do sylwetki i jest spoko :) [...]
