przed po

1. Nie ma określonych proporcji. Posiłek ma byc zbilansowany jednak do przed i po treningowego wrzucaj większość węgli przy mało kcal diecie 2. Sa rożne szkoły ja osobiście utrzymuje taki sam 3. Jeżeli robisz trening FBW to na koniec wrzuć jedno dobre ćwiczenie na brzuch 4. Nie ma znaczenia Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-04-29 13:48:16 [...]

Nie wiem jak bedzie wygladalo to Twoje bieganie (ile czasu, jaka intensywnosc) ale traktuj je jak normalny trening silowy, przed pelnowartosciowy posilek, po wegle proste, pamietaj tez, ze zwiekszy Ci sie zapotrzebowanie.

a kiedy bedziesz biegac ?? jak w dzine to j/w traktuj jak trening siłowy jak rano to propnuje jakis bialko przed i normalny posiłek czyli sniadanie po

Nie poszalejesz z takimi ilościami. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem kreatyna np DT rano 5g i po treningu 5g w nietreningowy 5g z rana białko wg braków w diecie.

może być 5 przed i 5 po treningu :-))

okolo treningowo, czyli przed i po j/w bedzie ok;-)

Niestety lecz muszę Cię rozczarować. Hmb nie spełni twych oczekiwań, nie działa w sposób jaki reklamuje je producent. Krótko mówiąc spełnia rolę antykatabolika, lecz niema wpływu na szybszą utratę tkanki tłuszczowej etc. Jeżeli już je masz. Przyjmuj 5kaps. na 15 minut przed oraz bezpośrednio po treningu - zarówno siłowym, jak i aerobowym.

[...] z innymi witaminami wkleje notke "Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: Stosować 5 kapsułek dziennie- mężczyźni, 3 kapsułki dziennie-kobiety, od 30-60 minut przed snem (najlepiej na pusty żołądek). Popijać wodą. Nie zaleca się stosowanie innych preparatów witaminowych zwłaszcza z zawartością wapnia w jednej porcji z ZMA, ponieważ [...]

No raczej po strzale musisz podac wegle i bialko oraz pelno wartosciowy posilek widze ze duzo nauki przed toba uwazaj na hipke

gainer według braków w diecie/po treningu crea shot tylko w dni treningowe przed treningiem w nietreningowe mono na czczo

Odswieze swoj temat :D jak juz widac dodalem do mojego zestawu Arginine, kreatyne i Omege 3 :) I jak to teraz z tym polaczyc ? Dorzucic Arginine do No Xplode, BCAA i Nitrixa przed treningiem ? Po treningu zawsze daje porcje Bcaa i Nitrixa. Dorzucic do Tego Arginine i kreatyne ? :) Dzieki za odpowiedzi :)

tak daj kreatyny z 3g po treningu 5g arigniny ma juz sporo xplod i nitrix, wiec bym nie dorzucal przed a wykorzystal jej inne wlasciwosci

5000 kcal za duzo... na czczo nie pomoze... miedzy 10 a 11 albo 15-17 po obiedzie... i jakie suplementy bierzesz? kup l karnityne przed 30` biegu i bedzie ok

Brakuje pełnowartościowego białka w śniadaniu. Chleb słonecznikowy zamień na jakiś inny (np. graham). Ten obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude [...]

nie sadze. czuc powinien - w negatywnym czy pozytywnym stopniu jakies odczucia powinien miec. chcoiaz zdarzaja sie i odporniacy. ja nie odczuwam zadnych zmian po aakg czy 2 porcjach xpand xtreme pump. a co do tego nie czucia, to ile czasu wczesniej zjadasz posilek ? dla sprawdzenia to zjedz posilek 2h przed treningiem

Miedzy 4 a 5 posiłkiem, nie jest to posiłek po którym od razu kładę się spać. Czytałem, że dla ekto sporzywanie węgli nawet przed snem jest dobre bo prowadzi do przyrostu masy :)

Steelhit96 ma chyba rację, mój trener też tak twierdzi, że po którymś tam złamaniu/naruszeniu już nie czuć tak bardzo nosa, a nawet specjalnie namawia żeby przed treningiem walk nos bardzo dobrze rozcierać/rozruszać na boki i w górę i dół aż do lekkiego naruszenia tych chrząstek. Później ponoć jest bardziej znieczulony. A swoją drogą [...]

[...] 0,5g (10-12 kropli)nalewki chronić od światła to tyle z nalepki na buteleczce a teraz ode mnie: te krople to se kroplomierzem odmierzaj i wkraplaj je do szklanki z wodą , ja np. wkraplam do połowy szklanki wtedy jest mocniejsze i lepiej działa,oczywiście przed jedzeniem nigdy po,i na początku wlewaj se pare kropel a później możesz zwiększać,

[...] , prawie wszyscy sa na splicie i prawie wszyscy co trenin cwicza ile fabryyka dala co prowadzi do przetreowania i stagnacji i zniechecenia do treningow. W HST jest o tyle dobzre ze sie roztrenowujemy i obicazeia mamy z gory zalozone co nie daje nam mozliwoci bezsensowcyh popisow przed wiekszymi kolegami ze dzis walne 5 cwiczen na bika.

ja biorę bezpośrednio przed i bezpośrednio po... a co do łączenia mono z carbo ja mam kaspy i nim popijam kaktus Ci od tego nie wyrośnie Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-02-27 20:25:45