[...] 30 minut bezpośrednio po treningu Dz. NT.: Porcja (30g) rano, zaraz po przebudzeniu, następne w odstępie kilku godzin, najlepiej w przerwach pomiędzy posiłkami lub przed snem Opakowanie 1000 Gram i 2250 Gram Smak: Czekolada , Wanilia, Truskawka Nasza cena: 1000 Gram : - 79,9 zł 2250 Gram : - 179,9 zł / Promocyjna Cena 159,9 ZŁ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby większość z tego było masą mięśniową ? Dodaje zdjęcia 3 tygodnie przed oraz stan aktualny raczej sie zorientujecie który to ten gorszy :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na [...]
Stosuje odżywkę białkową WPC protein i BCAA. I teraz pytanie. Kiedy w ciagu dnia brać odżywke białkową WPC a kiedy BCAA? Wiem że BCAA w dni treningowe nalezy brać przed treningiem ( tylko nie wiem jaki czas przed treningiem bo na opakowaniu tego nie pisze ) i zaraz po treningu. Czy rano na czczo zalecane jest branie BCAA ? I jak stosować w dni [...]
[...] jakoś ułożyć tą diete żeby wziąść się za siebie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam trening FBW + ABS2. Z dziennika wyszło mi coś takiego: 1,7b 2t, 6,3ww O to dieta: 7:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g masło Lub: Owsianka z mlekiem i otrebami 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy [...]
[...] się martwić swoim żołądkiem i "wypróżnianiem się", ActivLab Thermo Shape 2.0 - z tych trzech najlepszych, przyjmuje dwie kapsułki nad czo,i jedną na około 30-40 min przed treningiem, efekt pocenia się, ciągłego ciepła, na treningach mocno się wypacam. Trening: *Poniedziałek: Marszo-bieg: 2min marszu, 5 min biegu, i tak przez 60 min, [...]
[...] swoją elastyczność ,ujędrniła się ,jest gładka jak pupcia niemowlęcia . -stare rozstępy zmniejszyły się i są mało widoczne . No to na tyle dodam jeszcze że smaruje się przed siłą ta mikstura i zaraz po. Zajmuje mi to raptem razem około 10 minut Pewnie jesteście ciekawi, jaka to miksturka już pisze: -Krem z mocznika pamięci Holdera [...]
Wywiad jeszcze przed tym jak poznał swojego przeciwnika, ale warto przeczytać, bo bardzo mało wywiadów z Alistairem mieliśmy okazję czytać. Tatame: Wszyscy znają Cię jako uderzacza, ale w zeszłym roku pokazałeś się również jako dobry grappler, wygrywając ADCC w Europie. Kto jest Twoim trenerem parteru i jak się czujesz walcząc w parterze na [...]
[...] na bramie -rozciąganie chantlą zza głowy Biceps: -chantlami -sztangą -rozciąganie Kaptóry: -sztangą -chantlami ŚRODA: BARKI TRICEPS NOGI Barki: -sztangą zza głowy -chantlami przed sobą -sztangą do brody -na bramie unosząc ręce przed siebie Tricpes: -podciagając się -na maszynie prostując ręce -na maszynie sznurami -Nogi: -na maszynie przyciągając [...]
[...] dzień w sumie wypijam ok. 3 l wody Przeciwskaznania medyczne: mała alergia na mleko, astma Zażywane suplementy: odżywka białkowa ; Nitro Tech Hardcore ( Muscletech), przed treningiem iso plus (olimp), Multi maxx witaminy(PVL), Glukozamina fleks (tylko przed i w trakcie wyjazdów na narty), CLA Tonalin ( olimp ) po śniadaniu oraz 30 min [...]
[...] twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey -węglowodany: nie licze ale wegle glownie z owsianki,ryzu basmati, kuskus, quima, oraz proste przed i po treningu - banany -tłuszcz: rowniez nie licze, do mies dodawana oliva i olivek, z masla orzechowego, avocado i ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100 [...]
[...] więcej tak 150 gr białka zwierzęcego, 250 gr węglowodanów(jakbym siły nie miał zwiększe) i jak najmniej tłuszczu. Trzymam się takich zasad że pierwszy posiłek węgle złożone, przed treningiem węgle złożone, po treningu proste i przed snem białko. Nie chce używac suplementów skoro dopiero zaczynam trening. Jeśli coś z moją dietą nie tak proszę o [...]
Zanim dojdę do sedna, krótko opiszę moją historię. Ektomorfik, od 3 miesięcy na diecie, dwa razy w tygodniu trening (na razie w domu bo na siłkę wstyd wchodzić): - początek tygodnia wszystko poniżej pasa, - koniec tygodnia wszystko powyżej pasa, Dieta: Niestety jako ektomorfik mam prze***ne, 5 razy w tygodniu robota przez 8 godzin (monter), więc [...]
[...] w dzienniku na PoTreningu: owsianka, jaja, chleb żytni, ryż, kasza, pierś z kurczaka, wątróbka, warzywa, oleje Suplementacja: 3 tabletki Fat Assassin Core Genlab - 30 min przed treningiem 1,5 miarki BCAA 4 Pro Genlab - 30 min przed treningiem 1,5 miarki BCAA 4 Pro Genlab przed bieżnią codziennie: Witaminy NOW "Adam", Treck Super Omega-3, Olimp [...]
[...] z czego się bardzo cieszyłem i byłem zadowolony.( rodzice są szczupli, więc genetyka pomagała) Problem się zaczął w przypadku przygotowań do matury kiedy kilka miesięcy przed stres zaczął mnie strasznie wyniszczać, od razu apetyt spadł i zaczęły lecieć kilogramy, w przeciągu 3 miesięcy niecałych schudłem ponad 10 kg( raz ważyłem 49 kg ) nic [...]
[...] 2 lata i od czasu do biega i pływa na basenie. Cel: Zrzucić od 5 do 7 kg poprawić siłę i formę. Dieta: Ogólnie białkowa, 5-6 posiłków. Wyjątkowo węglowodany złożone rano i przed treningiem a po węglowodany proste. Trening: Jeśli chodzi o trening pojedzie moim systemem, który jest dość wymagający. wygląda to tak: PON- Ścianka (trening około 2 [...]
[...] podjął nowe wyzwanie. Ustanowił rekord w maksymalnej ilości powtórzeń podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem równym wadze swojego ciała. W dniu zawodów-na chwilę przed startem zawodnik został komisyjnie zważony. Waga elektroniczna wskazała 83 kg 500 gram. Jednak, dla rozwiania jakichkolwiek wątpliwości Pan Jan zadysponował do próby [...]
[...] skończonej mecie zrobiłem próby wątrobowe, które po takim cyklu wyszły na akceptowalnym poziomie. Ostatni strzał testa był 29 marca czyli 3 tygodnie temu. Jednak ok. tydzień przed nim zaczęły mnie brać typowe objawy grypy, które zaczęły sie od przeziębienia. Zrobiłem więc przerwę od treningu po ostatnim strzale, gdyż objawy grypowe poważnie się [...]
Trening ACT do oceny - dyskusja
