przed i

[...] poniedziałku ma wygladac tak: 7:20: 30-50g płatków owsianych 30g odżywki białkowej 250ml mleka 11:30 Obiad jem na stołówce ale bedę jadł samo mięso + warzywa 15:20 posiłek przed treningowy: 100g gotowanej piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa 21:00 3 jaja gotowane lub 100-200g makreli wędzonej lub twaróg albo odżywka białkowa bede tutaj zmieniał [...]

idziesz i badasz, testosteron ok 2 dni czekania, na wolny jest chyba coś ok 5-7, dobrze przed badaniami jest zaniechać aktywnosci fizycznej na ok 24 godziny. Niektóre badania wymagają byś był na czczo

[...] to wyjscie raczej badzo kiepskie, karnityna jest dosc droga (licząc e skuteczna dawk to przynajmniej 3g), poza tym wchłania sie powoli wiec trza brac tak z 2 godziny przed treningiem. hmb - wątpliwy suplement, nie ma dowodów na jego "rzeźbiące" własciwosci i mozliwe jest ze ta cecha to tylko pobożne życzenia producentów. [...]

[...] zawodowym w mniejszym lub wiekszym stopniu wspomaga sie koksem (moje zdanie). Kto nie wierzy niech popatrzy chociazby na sylwetki obecnych zawodnikow i porowna ich z tymi z przed lat, nawet Nastula zostal przylapany na wbijaniu... Ogolnie w kazdym sporcie roi sie od dopingu, w szachach tez. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-11-15 18:05:47

1g na 10kg przed treningiem i po treningu. Niby mozesz takz robic jesli uda Ci sie zjesc odpowiednie sniadanie w szkole.

zależy ile czasu będziesz ha gh bo gh obniża poziom tarczycowych zrób przed cyklem badanie potem w trakcie i zobacz jak sie sprawy mają,jedni potrezbuja juz przy 5 j.m. dziennie inni przy 10 nie

[...] odczekac z 30min i zjesc posilek normalny..przewaznie pije sie carbo od razu po treningu a kiedy wracasz do domuy to przyrzadzasz sobie posilek i gitara gra =] carbo spokojnie mozesz przyrzadzic w domu na 2h przed treningiem nawet..bedzie to nawet wygodniejsze bo carbo przez ten czas sie calkowicie rozpusci..najlepiej zalac bardzo zimna woda...

2 tabliczki czekolady przed spaniem i problem zalatwiony =D

To możesz dać przed treningiem coś co da kopa https://www.sfd.pl/sklep/BSN_EndoRush-opis37587.html lub https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Co do regeneracji dobre odzywianie i dobra ilość snu wystarczą

mono+cp można połączyć dobre mono - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html czy efekty będą dobre?? efekty będą zależeć od Ciebie DT-mono=rano i po treningu DNT- rano cp-przed treningiem

jeżeli masz kreatynę - NOX3 będzie dobrym dodatkiem. porcja 2-3 tab przed treningiem i 2-3 po. oczywiście z kreatyną. Natural coś tam.. - to produkt bardzo śmieszny, zadziwia ilością składników ktorych ilości sa smieszne i jets tobardzo przereklamowany produkt - zpaomnij o tym.

Ja mam 17 lat cwicze juz 2 lata i teraz mialem przerw 2 miesiace a przed wakacjami cwiczylem sile,,ja nie chce zebys mi ukladal planu tylko wklei jakis swoj ciekawy...

przykladowo sniadanie ryz(80-100g) do tego 2jajka na twardo, obiad ryz(80-90g) z rybką firlecik mintaj,schabowy czasem powtarzam sniadanie jako obiad czyli 2jajka twardo i ryz, w czasie studiów to na uczelni wszamie ze 2kanpki serek zolty z szyneczka jakas polędwiczka itp,kolacyjka to ryz z filetem lub z tunczykiem a noc z 1,5h przed snem twaróg

T-macBF barki przed klatka? trici bic po plecach i po klatce?? Nie wiesz co piszesz chyba. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-14 23:13:35

Przed treningiem trzy płaskie łyżeczki nitro ~7-9g Po treningu dwie płaskie nitro i jedna większa crea Wieczorem łyżka crea Zmieniony przez - milson w dniu 2015-03-19 16:58:24

A po co Ci to ? Chcesz zrobić rozpietki, to weź hantelki w rękę i zrób hantelkami a nie tymi dziwnymi uchwytami, trzeba było się najpier o łąwkę przed kupnem na forum poradzić, ja bym Ci od razu powiedział że te uchwyty przeszkadzają

[...] 39 C. Dwa-nie naciskaj na sile!!!!! rozciagaj sie do momentu, w ktorym poczujesz napiecie, ale nie bol. w momencie zbyt duzego napiecia, miesnie "bronia" sie przed zerwaniam i KURCZA SIE. no, moze raczej napinaja i zapobiegaja zerwaniu. trzy-staraj sie wytrzymac w pozycji 6 sekund-to minimalny czas, w ktorym kolagen sie rozciaga. [...]

Ja też myślę że to brak rozgrzewki. I chodzi tu nie tylko o rozgrzewke bezpośrednio przed treningiem bicepów.

pracowałem po 12 godzin na budowie przez 2 miesiące i zrobiłem masę :) wyglądało to tak jadłem duuży posiłek przed pracą i po pracy, w pracy kilka szejków równie kalorycznych, efektów nie było spektakularnych ale z 2-3 kg wpadło

To już zależy też od Ciebie, na ile portfel Ci pozwala sypać tego BCAA. Na Twoim miejscu na pewno dałbym BCAA przed sztukami walki i piłką, tak żeby było minimum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Robisz samą siłownie? czy robisz jeszcze jakieś areo po siłowym?