przed i

zjedz normalny posilek przed/po treningowy, jesli po posilku od razu idzies na trening to mozesz zmniejszyc ilosc tlusczu w posilku na noc do twarogu warzywa i oliwa mozesz w czasie treningu carbo popijac albo bcaa jak $ pozwala pozdr

Przede wszystkim to odpowiednia dieta Może również zaopatrzyć się w witaminę C,żeń szeń i brac przed snem razem z zma(aczkolwiek ZMA podziała tylko wtedy,kiedy ma niedobory cynku/magnezu/b6) Jesli by nie skutkowało to może spróbować melatoniny:-P

Jeśli chodzi o regeneracje to BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Przed treningiem i po treningu w dawkach 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała.

Sam brałem DAA i moim zdaniem to ściema. Ten wynik jest po 4 tygodniach DAA Treca a przed miałem wyższe...

myślę że zbędne BCAA w takim razie ew. przed treningiem siłowym bym dał i tyle

BCAA tak jak Ci napisałem 6-10 kap 30 min przed każdym z treningów. Fazy nasycenia nie musisz stosować jeśli nie jesteś blisko jakiegoś ważnego startu i nie potrzebujesz szybko wysycić organizmu kreatyną.

Do tego pije również 100g gainera w pracy o 8:00 i 100g o 12:00. Już 6 tyg. stosuje diete, przed dieta ważyłem niecałe 56kg, obecnie waże 60.5kg przy wzroście 166cm. Mój cel to dobić do 68kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccbafa1830404d4eaa3a052b39a5c5ab.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-16 12:43:24

Jak Ci wygodniej, nie odczujesz różnicy ps. jesli to ma być cykl kreatynowy to 4 capsy na porcje będzie mało Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-11 13:21:22 A gdyby zrobić tak DT= 4 rano, 4 przed oraz 4 po? DN= 4 rano Druga sprawa czy nie marnuje wtedy suplementu niepotrzebnie? :)

Wiem, mogłem zrobić chociaż samego tescia przed...To w takim razie czekam, aż ktoś inny się wypowie. Teść jest nisko, ale bloka nie ma, więc domyślam się, że sam wróci do normy po jakimś czasie, tylko po jakim i, czy warto zapodać chociaż jakiś booster testosteronu, czy nie?

teraz naturalnie musi byc przerwa od kreatyny- jednak od odżywki, diety ogólnie niekoniecznie może spróbuj zastosowac jakis model treningu z pogranicza siły i masy - 5 x 5 jest takim dobrym treinngiem, albo zastosuj regresję. dobrze byłoby abys sie określił- ogólnie- przed zaproponowaniem ci supli.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Skolioza " lekarz i konsultacja przed treningiem . Kolejna sprawa , że j/w wybrałeś zły dział - przenoszę .

dzieki. Ja przewaznie jogurt platki banana i soczek winogronowy pijam przed a co na sniadanko po??

DT rano GM przed treningiem Shotgun po treningu GM NT rano GM w ciągu dnia GM Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-30 11:18:57

opinie tego typu osób nie przemawiają do mnie więc radź swoim dzieciom ew. dzieciom tutejszym. ps. to nie jest dla mnie żadne źródło - poproszę książkę lub publikację, bo akurat mam kilka przed sobą i w żadnej takich rzeczy nie piszą na ten temat. Internetowe poradniki pozostawiam laikom do poduszki.

[...] 3-0 i pamietam jak szpakowski w meczu niemec gdy juz szfaby przegrywaly mowi tak teraz aby niemcy awansowac musialby sie stac cud niemcy przegrywajac musieli by liczyc tez na porazke holandii z lotwa szpakowski myslal ze wtedy awans by mieli niemcy ale chyba nie mail przed sobo tabeli po 2 meczach wszystkich ekip bo wtedy awansowalaby ŁOtwa

Spokojnie, po tych wymiarach mozna bylo tak wywnioskowac, raczki chude, brzuszek przed soba :-) Na Twoim miejscu dalbym delikatnie testa + clen/sally, a bardziej przylozyl sie do aero i michy.

Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Wrzuć jeszcze l-karnitynę przed treningiem z 1,5h i na początek powinno być dobrze. Doradca w dziale suplementacja

tak skladniki crea i CP wskazuja na jego glowne zastosowanie wlasnei PRZED silownia efekt koncowy jak pisze bul jednak NIE bedzie sie zbytnio roznil ale ..... ta pompa :D

Wlasnie jedni mowia ze lipa drudzy ze wymiata i sam nie wiem ewentualnie co byscie powiedzili na to naNO VAPOR lub naNO9 przed treningem? Chce przetestowac te suple.. UNILIVER odstawie... co byscie powiedzieli na amino muscle 16.500 (TREC)mam 5 BUTELEK :)

amino biore 20ml 3 razy dziennie przed posilkami wczesniej bylo troszkie materialu miedzy innymi nitro , Nitro pack, Stero Pack kreatyny itp..... zaaplikuje jeden z tych co piszecie i tak chyba bedzie najlepiej....