przed i

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22 /1 /0 /99 Ogórek 50g /0/ /0 /1 /5 Sałata 50g /1/ 0/ 1/ 5/ ŁĄCZNIE: 265g /23 /2/ 3/ 121 4 posiłek(przed treni...) Kasza gryczana 100g /13/ 3 /63 /336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g /11/ 1/ 0 /50 Ogórek 100g / 1 / 0 / 2 / 10 [...]

[...] lub makaron razowy 3. 13:00-14:00 Ryż brązowy 50g lub makaron razowy 50 g cyc lub wołowina lub tunczyk 150g warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka 4. 16:00-18:00 (przed tre…) Ryż brązowy lub kasza g. 50g lub makaron razowy Cyc 100g lub tuńczyk Oliwa 20g 5. (po tre…) Cyc lub tuńczyk lub ryba inna… 100g [...]

[...] owsiane 75g rodzynki jogurt 2. 10:00-11:00 tunczyk Ryż brązowy 3. 13:00-14:00 Ryż brązowy 100g cyc warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka 4. 16:00-18:00 (przed tre…) Ryż brązowy Cyc Oliwa 10g warzywa 200g (mieszanka warzywna) mrożonka i tylko 4 km czuje sie tak źle ze nie mogłem pedałować _powodem jak sądze: [...]

W takim razie juz mam pytania. Jestem przed zakupami chce zrobic conajmniej 12 tygodni cyklu ale mysle ze moze dojsc do 16/18 nawet. Ile zamowic cypio 250 i czy moge dorzucic enan gdzies tam ? Aha i co na odblok i tez ile? Spoko badania zrobie na pewno .

czyli jednak cale zycie w bledzie, gdzies to widzialem na tym forum no chyba ze sformulowac to inaczej, dostarczaja organizmowi systematycznie energie chroniac rowniez przed katabolizmem? do tego przyspieszaja metabolizm, teraz dobrze? Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-24 09:57:22

ok panowie mam kompromis ;d;d wprowadziłem pewne koprekty do diety, m.in. wyrzuciłem białko z proszku, obniżyłem kurczaka przed treningiem, dołożyłem banana do potreningowego i dałem makrele jako ostatni posiłek. Z resztą sami zobaczcie i oceńcie teraz to co wytworzyłem.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/694a6d0d74014f6397db69741f4cbe8b.png wartości [...]

Tribulus Precision lub aminostar dobrze na mnie działały. Dawka na 2 podziel .W nietreningowe 2 tab rano i 1 po południu,w treningowe 1 rano i 2 na 3 godziny przed treningiem.Jeśli aero robisz po treningu.Jeśli aero rano to wtedy wiekszą dawke.

Sory ze Cie mecze ale czy branie winstrolu tak rozpisanego ma sens? myslalem ze branie sterydow przed treningiem itp nic nie daje. Chyba ze to juz napisales o tribulusie i ja zrobilem gafe :P Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:36:15

[...] @10 Lekkie wzniesienie np. stare książki :P @11 Jakimś ćwiczeniem na brzuch (głównie dolne partie). @12 Ćwiczyłeś boks? Jak nie to nie ma sensu, bo nie masz odpowiedniej techniki. Chodzi o to, że masz piłkę w 1 ręce i wykonujesz taki ruch jak w lewym/prawym prostym wypychając piłkę przed siebie (ścianę, partnera itp.). @13 Też nie wiem.

Może i za duże dawki ale juz sie zdecydowalem a wiem ze to juz nie ta sama omka co przed laty ze na dawkach 250mg tydzien sie puchlo na ryju jak by sie wylapalo od Adamka hehe

[...] żywieniowe : niema Stan zdrowia :moze lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie,Nox pump przed silka i BCAA,bialko wpc tylko z rana, wczesniej duzo róznych supli. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase. Od 2 lat jem co [...]

[...] byc powinny, a sa tam gdzie nie powinny, itd., nie ma praktycznie w ogole miesa, ryb, jaj - jest za to za duzo nabialu - twarog nie zawiera szybko przyswajalnego bialka przed treningiem, platki fitness maja niepotrzebny cukier, itd. w arcie jest przykladowa dieta, ta tez moznaby przerobic - wlasciwie trzebaby calkiem zmienic - ale nie jest [...]

[...] Pracuje zazwyczaj od 12 lub 13 do 22. Dwa razy w tygodniu jakiś dzień wolny wpadnie, ale też są inne obowiązki. Najlepszym rozwiązaniem dla mnie chyba będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja

[...] takie suplementy jak 1) Kreatyna - produkcja ATP i wspomaga mitochondria. 2) Tribulus terrestris (normalizuje oś HPA, zwiększa odporność na stres i chroni szlak dopaminowy przed stresem oksydacyjnym) - wbrew mitom, nie zwiększa poziomu testosteronu - chyba że u osób starszych lub takich którzy mają poziom poniżej normy. Do tego omega 3 - i [...]

[...] 12 wtorek biceps modlitewnik sztangą łamaną 3x 12 10 8 uginanie ramion ze sztangą w podchwycie 4x 12 12 10 8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 x 10 przedramie uginanie nadgarstków podchwytem 4 15 -20 pow uginanie przedramion nachwytem stojąć 4 -15 pow sroda - przerwa czwartek plecy podciąganie 4x max jak nie bardzo to [...]

[...] tylko zamiast bjj to krav maga, jak zrobiłem sobie miesięczną przerwe od KM to masy trochę weszło. Ciężko pogodzić trening na masę i treningi sztuk walki ;/. Plan według mnie dobry z tym że brakuje treningu na NOGI (które się same nie zrobią). I mam nadzieje że skoro chodzisz na bjj to wiesz że przed KAŻDYM treningiem musi być ROZGRZEWKA.

[...] w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet // ok kluski z truskawkami // co za kluski ryba ziemniaki kapustka // ok a na pierwsze zupa // moze byc Posilek przed treningowy 16.00 // ok pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 // po treningu carbo w czasie treningu carbo [...]

[...] 12 10 8 6 -rozpiętki 4 serie po 12 powt Triceps -pompki tyłem 3\4 serie po 8 powt sobie machnij -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4 serie po 10 powt -wyprosty przedramion ze sztangielką max 3 serie po 10 powt Sroda Plecy: - podnoszenie na drążku 4 serie po 8 powt (jak nie dajesz rady to weź do pomocy kogoś) -wiosłowanie sztangielką [...]

W sytuacjach / kontaktach z idiotami idziesz do lekarza i prosisz o skierowanie na wykonanie badania, na które lekarz nie daje tylko przepisuje tabletki. Spokojnie wychodzisz przychodzisz przed końcem okresu przyjmowania tbl i mówisz, że nie dały poprawy, że zacząłeś tracić przytomność, mdlejesz, głowa pęka. Dostajesz - nawet z notą pilne.

[...] zmień diete trening zaplanuj split, rozpisany z zaniżónych ciężarów, dokłądasz co tydzien/dwa ciężaru, progres. dokładasz na tyle niewiele aby wykonac załozoną ilosc powt, lub max jedno mniej. za każda serią kończysz przed załamaniem mięsniowym. w ostatnich 2 tygodniach cyklu trenujesz do załamania mięsniowego w ćwiczeniach głownych zdrowia