[...] najpierw dostarczyć trochę paliwa z rana i tyle. Co do aerobów w odchudzaniu, to nie mają ostatnio dobrej prasy, ale lepiej robić aeroby niż tylko obcinać miskę i siedzieć przed tv. Cudów nie ma - kalorie spalają się przy każdej aktywności fizycznej. Inna sprawa, że ludzie przy tym często źle się odżywiają i regenerują stąd są kłopoty, [...]
Nadwage masz sporą. Duzo pracy przed Tobą Powiem Ci, ze mój sąsiad kiedys ważył ok 130kg a teraz wazy ok 85kg, wiec wszystko jest mozliwe i nie ma co sie załamywać. Przede wszystkim dieta! Moze napisz nam jak wyglądają Twoje posiłki. Napisz tez jakie diety stosowałas?
[...] ale żeby się dodatkowo zmęczyć robiłem to baaardzo powoli." -- no ok, to rozumie "Potem zwiększałem ciężar intuicyjnie w zależności od tego jak się czułem na poprzednim treningu z mniejszym obciążeniem. Na początku HST rozpisałem sobie tylko ciężary maksymalne, które według mnie powinny być moją granicą dla danej ilości [...]
[...] zrobic 82.5- to tak, nie wiem jakie sa tego powody moze tak jak napisałem za duzo serii, ale mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5, mozesz także zrobić dłuższą przerwe przed kolejną seria, moze jak dłużej odsapniesz to pójdzie lepiej? No i jeszcze pytanie co robisz w dni nie treningowe? "Mógłbyś coś napisać na temat treningu [...]
Ok to spróbuje w dni treningowe spożywać węglowodany przed treningiem i w pozostałych posiłkach. Wczoraj DNT ale rozkład BTW tak samo jak w DT bo miał być trening street workout ale ze względu na pogodę się nie odbył Dzisiaj DT , ciężary w sumie na stałym poziomie , w przysiadach nie mogłam progresować bo była jakaś dziwna sztanga i mniejsze [...]
Po tej wczorajszej dawce kofeiny nie mogłam oczywiscie zasnąć do ok 1 w nocy a elegancko wstałam 5:50 bez zadnego przestawiania budzika . Z rana wpadł trening , przed tylko kawałek gruszki wpadł ale w sumie miałam siłę progres trochę w przysiadach był , pod koniec treningu już byłam trochę wypruta z sił . Zwiększyłam ilość węglowodanów na rzecz [...]
[...] pytanie o nogi nie stety nie zamieściłem jakoś głupio było mi robić takie zdjęcia:P Oczywiście ćwiczę je.. A z brzuchem było tak że jeszcze na poczatku na każdym treningu, przed snem robiłem mnóstwo ćwiczeń, i nigdy nie było zarewelacyjnie, dopiero gdy bardziej zaczołęm przestrzegać diety zauważałem że jest coraz lepiej i teraz wystarczy mi raz [...]
wiadomo, ze bede kibicowal i jak zawsze wierzyl...Jednak Chorwacja jest naprawde niesamowicie silna w tym momencie i boje sie, ze nas poprostu wypunktuja a 5 dni przed meczem z Ekwadorem to moze byc nieslychanie silny cios:/
[...] zasypiac na meczach ciezki dzien widocznie byl pamietam byl tylko jeden zespol przy ktorym zawsze szedlem spac prawie na kazdym meczu byla to Grecja podczas ME O4 nie zasnelem tylko na finale profilaktycznie wypilem przed meczem 2 kawy nie liczac Grecji to nie mam zwyczaju spac na meczach... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-02 20:47:04
[...] szlifują. U nas zajęcia prowadzą oba 4 dany, 3 dan, 2 dan i (rzadziej) któryś z grupy 1 danów(a mamy ich sporo ) i nie ma aż tak sztywnego planu treningowego. Na jakiś czas przed egzaminami treningi przybierają formę nauki na poszczególe stopnie, ale najczęściej, zależnie od prowadzącego, mamy albo bardzo techniczne Aikido albo delikatniejsze, z [...]
jezeli chodzi o brzuch to w pasie jest 89cm troche zrzuciłem ostatnio... A Co bys powiedział na takie połączenie: -NO Explode(przed treningiem) -Horse power(po treningu) -Mono (rano) -BCAA Xplode(po treningu i po aerobach) -ZMA (na noc) -WPC (ew braki w diecie) Aeroby robiłbym 3 razy w tygodniu. W środy lub w niedziele basen i 2 razy w DT po [...]
[...] wlasnej woli, Kreatyne sie bierze albo nie.."-przeczytaj dokladnie moja wypowiedz i jego pyt-pytal sie czy po tren tez ma dac mono-a po tren moze dac ale nie musi zrob tak: dt rano mono 5g przed tren porcja no xplode + bcaa (1g/10kg mc) po tren bcaa (1g/10kg mc) + 5g mono zma na noc dnt rano 5g mono w ciagu dnia 5g mono i bedzie dobrze
[...] Uginanie ramion ze sztangą 4x15 Uginanie ramion z hantlą o ławke skośną 3x15 Przy biecpsie jedna minuta przerwy(sytem uzytkownika mawashi) Środa-Plecy+triceps+przedramie podciąganie na drążku 3 x max Wiosłowanie hantlą 10/10/10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12/10/8/8 martwy ciąg 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie leżac 12/10/8 [...]
To zawodnik pokroju Batterbeana czyli postać z gier na playstation, ciekawostka do komiksu, sportowo nic nie prezentująca. Pompowanie przed walką oglądalności wylewaniem napojów na siebie itd a w ringu scenariusz rozpisany wcześniej. Dobrze, że Materla i Mammed pokazali jakieś mma.
[...] kilogram masy ciała. Wyżej podałeś jakieś założenia (skąd one są?). W swojej diecie nieszczególnie się ich trzymasz. W jakim więc celu je ustaliłeś? Po co spożywasz te jajka przed snem? Wywal ten posiłek i od razu ilość białka ulegnie zmniejszeniu. Bez wątpienia warto dodawać różne inne źródła składników odżywczych. Nie tylko pierś z kurczaka, [...]
Złożone, proste w naturze występują bardzo żadko, np w owocach czy miodzie. Czyli po treningu możesz zjeść jabłko. Przed treningiem kasza gryczana, perłowa, razowy makaron, brązowy ryż, po treningu możesz jadać to samo. W zależności od problemów z insuliną możesz też po treningu zjeść zeimniaki/biały ryż. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]
[...] że ćwicze 5x w tyg. po każdym treningu siłowym aeroby 15-20 min. oraz raz interwały w dzien nie treningowy 25min. tego nie zrozumiałem: "Takie kombinowanie w sposób który przedstawiłeś bezpośrednio po wysiłku w formie zmagania się z ciężarami może ''zajechać'' organizm z zasobów energetycznych." które kombinowanie? Posiłki 1h przed treningiem [...]
[...] że za kilka lat metabolizm zwolni i Ci tak zostanie. Toż to sprzeczność sama w sobie: jak metabolizm zwalnia to człowiek właśnie wagi nabiera (ludzie w średnim wieku zwiększający wagę choć za młodu byli chudzielcami). Inna sprawa że Ty naprawdę uważasz, że przed 30-tką Ci metabolizm zwolni? Co jeszcze, może kuśka przestanie działać? }:-(
[...] Cię w drugim szeregu właśnie dlatego, że to rok 2003, nie wygrałeś od zeszłego roku żadnej ważnej walki, z kimś dobrym mam na myśli, w niektórych się trochę sypałeś przed czasem... Ale ogólnie Aerts to oczywiście legenda i kiedyś superfighter. Zagrzeb widziałem niecały (ostatnie 4 walki) i się wysmętniłem w swoim poście w dziale Liga [...]
[BLOG] dziennik Kingi
