przed i

[...] znacząco usprawnia jego wydajność i przyspiesza regenerację oraz znacząco podnosi aktywność seksualną. Stosować 1 porcję (2 kapsułki) raz dziennie po śniadaniu lub przed treningiem . Opakowanie zawiera 30 porcji. 3) FitMax® BCAA PRO 4200 120 tabl. to skuteczne połączenie niezbędnych aminokwasów BCAA idealnych proporcjach 2:1:1 oraz [...]

[...] które skutecznie wspomagają metabolizm komórkowy i utlenianie tłuszczów w organizmie każdego człowieka. Zalecane jest 1-2 kapsułki po śniadaniu lub na 30 minut przed planowanymi ćwiczeniami. Opakowanie zawiera 30 porcji. 3) FitMax®C Fit– to specjalne połączenie kwasu askorbinowego z odpowiednio dobranymi ekstraktami roślinnymi z [...]

pozatym Shock t. to dopalacz przed trenngowy bardziej i no boster o ile sie orientuje... a mi wystarczy tylko n-b. Dopale sie kawa

Omlet ciekawa sprawa ale jak juz to bym robil sobie dzien przed zostawial na noc i rano do pracy chyba moze stac przez noc?

[...] potrzerbujesz zwykłe/górskie kup sobie takie gainer ma węgle o wysoki IG i pewnie troche prostych lepiej jeśli jesz go w innych porach niż potrengu to wymień go na makaron z mąki durum/ryż brązowy/kasze+mięcho/rybka/jajka+tłuszcze co do węgli to możesz je jeść po 18, niejedz ich tylko przed snem Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-03-10 18:49:41

mozna, tylko usuwaj skórę, a bez skory i kosci to tam malutko miesa jest, lepiej chyba juZ filety kupowac do tego miesa daj tluszcze(orzechy/lninay/oliwa), przed treningiem bez warzyw. Jakie btw? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-10 23:38:52

jeżeli chcesz poprawić siłę to proponuje robić trg typowo siłowe i wtedy każdą partie raz w tygodniu.. a jeżeli chodzi o suple to przed treningówke wrzuć.. jakiś mix kreatynowy albo jabłczan jak nie chcesz przybierać na wadze i do tego jak masz fundusze bcaa na szybszą regeneracje

Witam, dzisiaj na siłowni spotkałem się z kolegą który zakupił sobie przed treningówkę SCITEC POW3RD i powiedział bym sobie sam przetestował. Skład wygląda lajtowo. Nie ma syfu w stylu geranium. Tylko same bostery NO i trochę kreatyny i BA. Jak nie brałeś kreatyny to najpierw lepiej zrób cykl na samym mono, a dopiero po przerwie 2-3m kup to.

Mi się wydaje że za malo się skręcasz przy kopnięciu. Zrób sobie takie cwiczenie, złap się klampki, drabiny, czegokolwiek byle byś się tylko trzymał, daj przed siebie krzesło i cwicz kopniecia , Jezeli o mnie chodzi to jak mowie, mam wrazenie ze sie za mało skrecasz, kopac ( przynajmniej my tak kopiemy w karate ) powinno się goleniem. Palce u stóp [...]

Jakis cwaniak se jaja robi. Taki mądry bo siedzi przed komputerem i n*******la komenty i cwaniakuje

[...] oliwa z oliwek 10g warzywa Ryż brązowy/kasza gryczana, zamiast piersi proponuję np. wołowinkę, reszta ok posilek 3 13.30 graham 70g ser bialy 100g warzywa posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g Tutaj możesz dodać owoc 16.30 trening po treningu 50g carbo Po treningu zjedz makaron (latwo wchodzi) i miecho/rybę, [...]

[...] + wzniosy kolan na drążku MAX/MAX/MAX (wolno opuszczać) brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Niedziela: Barki Wyciskanie zza karku 10/8/6(lekko) - 5/4/4/4 Unoszenie sztangi przed siebie 10/8/8/8 ss:brzuszki z obciazeniem 15/15/15 + wzniosy kolan na drążku MAX/MAX/MAX (wolno opuszczać) brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Poniedziałek: Biceps/Triceps [...]

[...] inaczej klata,tric,przód/bok plecy,bic,tył nogi Gdzie przód/bok/tył to barki. na bica daj 2ćw po 3s. skos dół narazie odpuści, wl,skos góra,rozpiętki na trica daj francus 3s,wycisk waski 3s,prostowanie 3s na plecy mc,drążek,wioslo,szrugsy na barki proponowałbym wycisk z przed klaty(przód),unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył)jbc pytaj. zdr

[...] dlatego taką wybrała. :D Ja się czuję dosyć dowartościowany i pewny siebie, jak swego wyglądu więc nie musze obrażać innych tak jak ty. Piszesz co chwile co innego. Jeszcze przed chwilą 0,6 to była tragedia i śmiech na sali według Ciebie. Powodzenia innym w rozmowie. ha ha Do kiedyś i innego tematu. Znawco. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu [...]

[...] bilansie zeby nakrecac metabola, to postanowilem troche miecha zlapac, gdy bylem na redukcji jedynymi moimi weglami byly 50g platkow owsianych rano, 50g makarony brazowego przed treningiem, 50g ryzu para po treningu no i owoce i warzywa no ale tego nie wliczam. W kazdym razie chodzi o to wracajac do tematu, ze wlazlem na ten dodatni bilans i [...]

[...] osób, które wierzą w Boga, możecie sobie nie wierzyć jednak odrobina poszanowania innych niż wasze przekonań zgadzam sie :-)) Powinni wprowadzić przymusową kastrację przed wejściem do zakonu lub innej społeczności kościelnej. Wtedy nie byłoby takich problemów, a dołączali by ludzie tylko bardzo silnej wiary. {{:-( coz, powinno sie tez [...]

Ok, kończę już pisanie i przepraszam jeżeli kogoś uraziłem. Janek96, masz 17 lat wiele w życiu jeszcze przed Tobą, a Ty tu piszesz o wstrzemięźliwości do ślubu hehe. Trzymam kciuki aby Ci się udało...

[...] w takim razie nie dowiesz niczego uzytecznego) 3. ww min 100g 4. tluszce min 25%-30% kalorii 5. reszta jak tam wolisz 6. w dni treningowe dodoatkowe 50g podzielone na 20 przed treningiem i 30 po nim 7. ladowania rowniez od czasu do czasu, kiedy psychika (zycie) bedzie tego wymagalo, z reguly 1-2 razy w tygodniu w zaleznosci od ilosci i [...]

A wiec dobrze... moim zdaniem kreatyna dziala duzo lepiej z weglowodanami(to apropo insuliny) I byc moze dziala tez bez wegli, ale rozpedu nabiera dopiero z ( i to niezaleznie od tego ile w tym zaslugi wegli samych w sobie) Biniu sam polecales kreatyne wlasnie z mieszanka wegli roznego rodzaju (i bialkiem rserwatki) przed treningiem

[...] I prosba o porade prywatna:) Przy diecie typu tkd(miej wiecej:) ) gdzie dostarczam ok 100g wegli, ma sens dostarczanie tych wegli(okolo 90% dziennej dawki) wlasnie przed treningiem silowym i po nim wlasnie ze wzgledu na przyjmowanie kreatyny? Czy tez mozna sobie odpuscic(biore proste wegle po treningu) i rozlozyc wegle bardziej [...]