przed i

[...] nadgarstki 4 x 12 10 8 6 Barki Wyciskanie zza glowy 1 x 15 3 x 10 8 6 Wyciskanie zolnierskie 3 x 10 8 6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 x 10 8 6 Wznosy jednoracz przed soba 3 x 10 8 6 Wznosy boczne hantelkami lokcie jak najwyzej 3 x 10 8 6 Szrugsy ze sztanga 3 x 10 8 6 Triceps Wyciskanie w waskim uchwycie 1 x 15 3 x 12 10 8 [...]

[...] chudy 100g b=20 t=0.5 w=3 kcal=99 POSIŁEK 2 (10.00) - chleb razowy 1 kromka b=2.5 t=1 w=22 kcal=111 - polędwica z indyka 100g b=16 t=4.5 w=0 kcal=105 + warzywa POSIŁEK 3 (przed treningowy) - Ryż biały 100g b=7 t=1 w=76 kcal=344 paraboliczny lub brazowy- piersi z kurczaka 150g b=33 t=2 w=0 kcal=150 - warzywa 150g b=3 t=0 w=4 kcal=24 - oliwa [...]

Dobra czyli kwestie glutaminy mam juz zglowy , a co do tego nitrobolonu 2 to brales juz ?? Chodzi mi o to jak ze smakiem , rozpuszczalnoscia itp. bo wlasnie chodzilo by mi o takiego kopa przed treningiem , bralem juz No shotguna i naprawde efekty za***i**ste ,

[...] pamiętam. Lecz pogadam z lekarzem o tych tabletkach co mi pisales lecz teraz soprubuje ich nie stosować może to przewalcze. Wczoraj na kolację zjadlem tylko tunczyka,ok 2h przed spaniem , wcześniej wcinalem twaróg na dobranoc. Dziś wstalem i bylo o wiele lepiej, mogłem normalnie śniadanie zjesc. Czyżby twaróg na sen był złym pomysłem... Czy [...]

[...] to możliwe bo mam wrażenie jakbym sie zaokrąglił po rekach itd ale waga mi zbytnio nie wzorsła ? Mam wrażenie jakby nawet palce miał takie grubsze wiecej miesa niż kośći ( przedtem wygladały jak kosteczki ) czuje sie jakbym był taki ubity. Robie co dwa dni brzuszki i pompki oraz cwiczenia ba bicepsa , na brzuchu powstały mi po bokach widoczne [...]

Mityczne działanie winstrolu jako miałoby polegać na redukowaniu tkanki tłuszczowej. Owszem, jest to środek stosowany przed zawodami, ale u osób mających niski (wypracowany dietą, ciężkim treningiem) poziom tkanki tłuszczowej. Winstrol może przydać się osobom które mają bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli masz na brzuchu i mega dużo fetu [...]

[...] lecz pewnie około 16-18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endomorf 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:75 -Przysiad: Nie sprawdzałem -Mc:120x5 tuż przed zakończeniem treningów 12. Czy masz dietę? Nie Zmieniony przez - Kłapouchy w dniu 2016-01-12 20:27:11

nie widzieliscie na fotkach chocby na sfd z zawodow z polski jak stoi zawodnik zloty medal a przed nim super nagroda- foliowka z puszkami .. i ile razy w wywiadach pisali "pomaga mi tata" "dostaje czesc kasy od rodzicow" i to wcale nie tacy malo znani pisali =/

ja jakos robie barki+kaptury +nogi w 1 dzień ,zaczynam od barow ,koncze na nogach i jakos dobrze mi sie cwiczy.... HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

No wiem ze kretke standardowo się tak bierze ale ja w siebie wsypie 1 porcje wiecej w każdy dzień czyli dt : 3x5g i dnt: 2x5g. Booster też wiem ze około 30 minut przed treningiem, chodzi mi głównie o to jak brać białko i aminokwasy jeszcze. Wiem ze bierze się wtedy kiedy są braki w diecie tylko o jakiej porze by się najlepiej wchłonęło i czy dodać [...]

I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -Owoc Owsiane + mleko + owoc + jajka i warzywo/a II Śniadanie(szkoła) -W szkole zazwyczaj jem, chleb z szybką,lub serem Chleb razowy + wędlina (lepsze mięso !! ) + warzywa i oliwa z oliwek/orzechy jakieś III Obiad: 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka -troche oliwy Tej kaszki/ryżu więcej [...]

prezzi : Wyrzuć posładzane napoje typu Ice Tea i sam przestań dosładzać herbatę . Na śniadanie wrzuć mleko + platki , jajecznice Schemat jadła popołudniowego Przed treningowe ( białko + węgle np 50 g kaszy i 150 g piersi z kurczaka ) - - - Trening - - - Po treningowe ( To samo co wyżej ) Na wieczór staraj się unikać węgli zapatruj swoją miłość [...]

[...] w 2tyg a provi po comie w malutkiej dawce + novedex postawilo mnie na nogi w 3 czy 4 dni po ktorych provi pociagnalem jeszcze chwile dalej sam novedex do 4 tyg 4 kaps przed snem. I przeczytaj to http://www.sfd.pl/Problem_po_MEGACE-t484345.html Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2010-01-31 04:52:02 Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2010-01-31 [...]

[...] chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi o to zeby nauczyc sie operowac dobrym poziomem cukru we krwi na wlasnym organizmie. Nie ma stalej [...]

[...] jak to zrobisz - masz opisane w podwieszonych tematach po trzecie napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie i skąd pomysł na taki a nie inny udział b/w/t po czwarte: rozumiem, że trening wypada przed czwartym posiłkiem, sugeruję węglowodany z całego dnia przenieśc na posiłki potreningowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-30 08:03:27

[...] masę. Dołóż tłustą rybę, orzechy włoskie albo chociaż dodaj więcej oliwy. Np. garść orzechów włoskich za miód po treningu. Po co tyle miodu? I nie jestem pewny co do banana przed treningiem, z tego co mi wiadomo lepiej go wszamać po treningu. No i w końcu śniadanie - płatki kukurydziane? Chodzi Ci o takie normalne? Corn Flakes? Koniecznie zamień [...]

[...] tego odpowiednie suplementy,no bo teoretycznie to wiem o co chodz,mleko oliwa orzeczy warzywa czarny chleb twaróg kurczak ryz na sniadanie placki owsiane,brak weglowodanów przed snem...ale jak połączyc treniing redukcyjny z przyrostem miesni,no i jakie suplementy połączyc:HMB,AMINOKWASY,L KARNITYNA,JAKIES BIAłKO W RAMACH DODATKU DO DIETY KIEDY [...]

najlepiej robić to nie wiecej niz 2-3 razy na tydzień. jogurt nie bedzie antykatabolikiem. Jesli go zjesz przed tym treningiem to zanim zaczniesz spalać tłuszcz organizm bedzie musiał (a raczej wolał) spalać wegle dostarczone z tego jogurtu. Ja dużo sie naczytałem o tym treningu i zaczynam....od dziś. Z tym ze zamiast biegania robie rower [...]

Na 90% wybór padł na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda [...]

[...] w ciągu (tym bardziej że na treningach robił trójki z ciężarem 200 kg). Być może bał się spadku formy gdyż po ważeniu okazało się, że musi zbić jeszcze 1 kg na 3 godziny przed startem. Sławek ma słaby chwyt (krótkie palce) a po zbijaniu wagi łapią go skurcze w mięśniach. PaRker - treningi w szmatach są może i dobre, Tadeusz H. wypróbował je [...]