Witam kolega wyslal mnie do tego dzialu w uzyskaniu pomocy w ustaleniu diety przed i w trakce cyklu w/w . WIEK:23 2. WAGA: 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jeden cykl 8. [...]
[...] szansę w dotychczasowej karierze i zmierzy się z legendą MW Matt Lindland. Pojedynek odbędzie się 19 lipca podczas gali Afflication w Kalifornii. Czarny pas BJJ stanie przed nie lada wyzwaniem bo Matt Lindland nadal uważany jest za jednego z najlepszych reprezentantów wagi średniej. Udział w gali u boku Fedora, Barnetta, Sylvi, Rizzo i [...]
[...] -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na patelni(mniam) TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy -rybka z [...]
Witam!!! Miałem małą przerwę w ćwiczeniach przed przerwą stosowałem PH Trenadrol po cyklu odblok podtrzymanie potem mała redukcja i przerwa do dziś, która trwa 4 miechy. Teraz chcę uderzyć z powrotem chcę na jednym cykl kupić 2xTrenadrol i 2xEpistane od IBE. Zastanawiam się czy jest to dobry zestaw Trenadrol to tak ale czy Epistane od IBE jest ok [...]
[...] i watpie ze ktos bedzie stosowal sie dokladnie do nich np 50 gr chleba. Jesli mialby ktos pomysl na jakas konkretna diete ktora nei wymaga zadnych skomplikowanych rzeczy to prosil bym o pomoc. Głownie przydalo by mi sie tylko co dokladnie sporzywac w danych posilkach i w jakich odstepach czasowych chodzi mi tu o czas przed i po treningu.
Witam. Chciałbym zasięgnąć rady. Przed wakacjami chciałbym ostro zjechać z FAT-u. Zapuściłem się trochę za bardzo. Od 3 tygodni siłka + aeroby ( 5-6 dni w tygodniu , 45min biegu i 15 min skakanka.) Na początek przyjąłem coś takiego: - Clen Burexin II - CLA + GT Trec. - L - Karnityne + GT - BCAA Xtra z ActivLaba Starczy mi to na jakiś 4 tygodniowy [...]
Zawodniczki i zawodnicy walczą w Dubaju o nominacje i jak najlepsze wyniki przed Igrzyskami Paraolimpijskimi. Pierwszy dzień startów zakończony znakomitym wynikiem i profesjonalnym podejściem Justyna Kozdryk reprezentantki "Startu" Radom. Rygorystyczne sędziowanie, ale wynik 96 kg w wadze 45 kg daje doskonalą pozycje w rankingu światowym Rio [...]
[...] 2 tygodnia i ciagle leci. Za 2 tyg wejdzie tren e 400mg e4d. Po tych 10 tyg wyniki wygladaja nastepujaco. Jak wypadl tesc? Wyglada na legit czy nisko poszedl w gore. Badania przed cyklem pokazaly tescia okolo 490 ng. Wbity byl wtedy jeden szot cypio. /SFD/2017/5/12/b51a9b08c3614e6cabde043cf0e2e560.jpg Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2017-05-12 [...]
[...] po obiedzie: winogrono,shake truskawkowy, banan kolacja: ryż z jablkiem lub bananami lub truskawkami jogurt np jogobella szklanka mleka MIEDZY POSILKAMI CHCIALBYM gdzies dodac jakies odywki ale nie mam pojecia co czy xpand ,pc, massxxl,carbo, czy jakies innne ?? przed czy po treningu co o tym wszystkim myslicie czekam na posty ;)
Czesc, Mam 18lat i przy wzroscie 185cm waze 65kg co daje mi niedowage jakies 7kg. Chcialbym dosc szybko przybrac na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy [...]
[...] przeszedłem operację przepukliny pachwinowej z wszczepieniem siatki. Mamy czerwiec i planuje wznowić treningi. Wcześniej kilka lat ćwiczyłem na siłowni chodź ostatnimi czasy przed operacją.. treningi można powiedzieć trochę na "odp******". Teraz planuje wrócić do formy, oczywiście nie narażając się na nawrót kontuzji. Z tąd moje pytanie jakie [...]
[...] ramienia i klatkę, słyszałam, że najlepsze są pompki, jestem w stanie robić normalne męskie pompki ale słyszałam, że różnie wykonywane(np. wyprost rąk do połowy lub cały, dłonie skierowane do środka czy przed siebie) na różne mięśnie wpływają no mnie zależy na klatce ;) Do dyspozycji mam jedynie hantle 2kg i 4kg. Dziękuje za wszelka pomoc :)
[...] tluszczu w niej mam no bo jak inaczej kalorie podbijac:/? Warzywa to jakies mrozone 400 g z biedry, ryba 2-3 x w tyg, czasem w soboty jakiesdwie pizzy, kolacja 30 mim przed snem (nobo jak sie tu zmiescic jak spac trzeba chociaz te 7 godz) Zamienniki takie jak kasze, jajka, jogurty wpadaja, ale sstaram sie trzymac ryzu jasminowego I ten [...]
hej, przestawił mi się cykl snu o 8godz (jak sami widzicie po godzinie postu), i chcę zacząć stosować syntetyczną melatoninę, godzinkę przed snem i tak z dnia na dzień postarać się o te pół godz. wcześniej chodzić spać żeby wrócić do normalnych pór chodzenia spać... kiedyś już brałem melatoninę i była skuteczna. Natomiast dziś chciałem wyszukać [...]
[...] teraz zaczeły mi sie ferie na ktorych chcialem brać odzywki kupiłem sobie xpanda i cell pump dodatkowo mam do tego gain bolic 6000 , pisze mi tam ze xpanda mam brać 30min przed treningiem i 15-45min po trenignu natomiast w cell pump pisze ze mam to dawkować rano i po treningu problem jest w tym ze siłke na feriach mam tylko rano od 9 do 12 a [...]
http://www.mmanews.com/other/Aleks-Emelianenko-Removed-Due-To-Positive-Hep-B-Test.html widze ze nikt o tym nie pisze a sprawa juz znana od paru dni...przed gala wykryto u Alleksandra, zoltaczke typu B-co uniemozliwilo mu walke z Buentelo. z artylulu wynika ze to moze oznaczac nawet koniec kariery sportowej w sporcie tak kontaktowym jak mma. nie [...]
[...] pszennego + 4 plastry sera Drugie śniadanie-jabłko + 2 kromki chleba+4plastry sera Trzeci posiłek (obiad) - 200g kotletu schabowego+ 3ziemniaki+ 2 szklanki mleka 4 posiłek przed siłownią - 2 jaja sadzone, banan 5 po siłowni- serek homogenizwoany 2 szklanki mleka 6 kolacja- herbata bez cukru oraz 2 kromki z 4 plstrami sera Wiem, że na przykład [...]
[...] vs Gilbert Melendz o pas wagi lekkiej znane praktycznie tylko 2 główne walki ale już zapowiada się kosmicznie. Moje typy Weidman i Pettis. Mistrzowie skończą pretendentów przed czasem. Weidman porozbija Belforta i odbierze mu całą agresję i wszelkie atrybuty tak jak Jon Jones, a Pettis może naruszyć middle kickami Gilberta i jak poczuje krew [...]
