przed i

[...] Jajecznica z 3 jaj Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 5g Warzywa - ?? gram Śniadanie 10.30 Bułki grahamki 100g (2 szt.) Szynka z indyka Masło roślinne 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy 18.00 Ryż 70g / Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja [...]

Witam! Siedze sobie przed kompem i mimo meczu (Polska - Francja) gdzies po głowie krążą mi ciągle wizje jak ułoże sobie kolejny cykl. Oto mój pomysł: 1-8 PRIMO - 200mg/e5d 1-5 WINKO - 30mg/ed 5-6 CLEN - (12333334444432) 9-10 CLEN - (12333334444432) i teraz pytania do cyklu: 1)Primke z Eurochem albo BD pewnie wezme jesli po testach (na was [...]

[...] bo przybywa mi siły i praktycznie co jakis czas dodaje powtorzenia...) ale tak to wyglada na dzien dzisiejszy... Niewiem jednak w jakich godzinach mam to robić?? po czy przed treningiem?? i tak sobie myslałem ze najlepiej by mi pasowało w godzinach przedpołudniowych czyli prawie rano ale nie wiem czy to bedzie dobrze...?? aha nie cwicze [...]

Dynamite!! 1 część (19:00-21:00) 11.8% Dynamite!! 2 część (21:00-23:00) 12.9% Dynamite!! 3 część (23:00-23:24) 8.4% Wcześniejsze lata: 2007: (18:00-20:30)- 11.1% (20:30-23:00)- 14.7% (23:00-23:34)- 11.1% 2006: (18:00-20:30)-16.3% (20:30-23:05)-19.9% (23:05-23:34)-10.1% Przed galą prezydent FEG, [...]

Witam, staż wpisałem 2letni, bo zdażało się wcześniej coś poćwiczyć przed wakacjami, wszystko jednak było "na sucho". Coś barziej konkretnego zaczęło się na początku roku (postanowienie noworoczne: przytyć). od początku stycznia zbierałem informacje co/jak/gdzie, zrobiłem małe zakupy i 26stycznia zacząłem trening. Dieta ułożona z plusem na kcal i [...]

[...] boska poza odżywkami dostałem w katonie z kilogram ziemi (paczka była nie naruszona) dzięki za wysłuchanie mam nadzieję ,że smakowy zwyczaj powróci a" Pani Grażyna "znajdzie chwile przed nadaniem paczki na wytarcie mokrą szmatą odżywek z ziemi. Z Góry PRZEPRASZAM ZA BŁĘDY są wynikiem uchylania się od obowiązku szkolnego i złości sterydowej

[...] w domu siłowo no i mam pytanie bo: kawa wg. badań pomaga w budowaniu formy i niby nie powinna mieć złych skutków jak nie jest pita w nadmiarze natomiast jak ja wypiję 1kawę przed tr to czuje to na pikawie, trzęsą mi się ręce i np dzisiaj tak było że mi się zaczęło robić słabo a kiedyś piłem mnóstwo energetyków i trenowałem może troche mniej [...]

[...] typowe na ramiona na maszynie piatek: wioslowanie sztangilekami x3 sciaganie drazka na wyciagu x3 martwy ciag x3 lydki x3 wszystko na maszynie 4glowy x3 2glowy x3 pare cwiczonek na przed ramie Wiek 18 staz 7 miesiecy waga 71 wzrost 184 odrazu mowie ze nie chce robic calego ciala bo od miecha robie splita i czuje ze lepiej na mnie dziala.

Wiek : 19 lat Waga : 79 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : Jest jako taka Przeciwskazania [...]

[...] podczas wykonywania overpress head zauważyłem, że przy podnoszeniu sztangi w górę mój lewy bark idzie zupełnie innym torem ruchu niż bark prawy. Ruch obu barków różni się przede wszystkim tym, że ten lewy idzie jako pierwszy do góry, a dodatkowo mój lewy łokieć kompletnie nie idzie wzdłuż ciała, podczas gdy prawy łokieć przez cały czas idzie [...]

Bokser z Dominikany Fernely Feliz będzie rywalem Tomasza Bonina (Hammer KnockOut Promotions) w walce o mistrzostwo świata organizacji IBC (International Boxing Council) w wadze ciężkiej. Pojedynek odbędzie się 26 listopada w Chicago. "Feliz jest doświadczonym, 35-letnim pięściarzem, mierzy 188 cm i waży 100 kg. Ma na koncie 21 zwycięstw i pięć [...]

Witam, mam 16 lat 177 cm wzrostu, waze ok 65 kg, zaczynam 3 miesiac treningu. Przed kazdym treningiem 15 min rozgrzewki i po 10 min. Sam trening trwa ok 2 godzin, miedzy seriami 2 min przerwy. Cwicze we wtorek, czwartek i sobote bo w srode i piatek mam najluzniejsze lekcje. Moj trening: -klatka plasko 3x(12,12,12) -klatka plasko rece trzymam [...]

[...] siłowni zaczęły być widoczne jakieś efekty, mianowicie w bicu 28-34, brzuch zaczął nabierać jakiś kształtów, wyciskanie z 45 na 82 kg itp.. jednak martwi mnie to, że jakoś przed 3 miesiącami zacząłem robić brzuszki i pompki CODZIENNIE i nie widzę efektów. Pomyślałem więc sobie, że to może być spowodowane zatłuszczeniem brzucha, lecz jednak u [...]

[...] to wyglądałaby ona w taki sposób że codziennie jadłbym 6 posiłków po 3 godziny tylko zdrowiej i więcej ilości białka (ryż ,owsianka) i dodatkowo dla lepszego efektu piłbym białko rozpuszcając w mleku przed treningiem i po. Dałoby mi to taki efekt?A jeżeli nie to co musiałbym zmienić? /SFD/Images/2015/5/10/3ec186f3395440adb31b1620ef6508c4.jpg

[...] pytanie do tych którzy mają już za sobą przynajmiej 2cykle.Jak utrzymać wagę do następnego cyklu kreatynowego albo co zrobić aby najmniej stracić no i ile czasu po odstawieniu kreatyny organizm broni się przed spadkimem masy.A może ktoś zaobserwował w tym okresie wrost masy!!.Za odpowiedzi z góry dzięki. "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

[...] Nas nie zobaczy swojej lokalnej drużyny w Ekstraklasie. Hegemonia tych najsilniejszych i problemy z przebiciem się tych słabych. Czym Nasi rządzący powinni się kierować?? Czy warto zmieniać ilość drużyn przed EURO2012?? O jakiej ilości drużyn mówimy, może przy tym powinniśmy sugerować się wybudowanymi już stadionami?? Zapraszam do dyskusji ;)

Witam wszystkich Pewnie już było takie pytanie na forum ale męczy mnie jedna rzecz (nasłuchałem się różnych opinii i chciałbym to skonsultować) czy na redukcji po treningu siłowym a przed bieganiem można pić carbo? Wiem że zaraz ktoś napisze że Vitargo ale nie każdy może sobie na to pozwolić, a może carbo zastąpić bananem?

wiek 16 wzrost 175-176 waga 63kg zapotrzebowanie kcal 2116 + 434= 2550 B: 191g T: 30g W: 382g 1, 6:45 mleko 200ml płatki kukurydziane 70g twaróg chudy 70g razem B:25,4 T:6 W:70 2, 10:15 chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g szynka z piersi kurczaka 50g mięso z piersi kurczaka 50g razem B:28 T:4,5 W:51 3, 12:15 chleb żytni razowy z [...]

[...] aby zminimalizować jakiekolwiek straty? Nie piszcie że raz się żyje itd bo ja nie żałuję, tylko chce wiedzieć dla właśnej wiadomości EDIT: swoje zapytanie argumentuję sezonem wakacyjnym i napweno niejeden skorzysta. Ba, może na wakacje umieścić w linkach podwieszonych przed wszystkimi innymi Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-06-23 16:03:10

Zacząłem swój cykl z moją pierwszą przedtreningówką - tj. Nitrobolon II. Zacząłem od dawki 20g, dzisiaj zarzuciłem 30gr. Chciałem zapytać czy działanie Nitro powinno być odczuwalne już od 1 porcji? Pytam dlatego, że mój trening(odczucia) nie różnił się niczym czy brałem nitro czy nie - wiem, że pobudzenia nie powinienem się spodziewać - ale [...]