[...] lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce dodam moj [...]
Cześć wszystkim, zakupiłem kreatynę Olimp HMB MC 180 kaps. i spożywam ją W dni treningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, jedna kapsułkę przed treningiem, 1 kapsułke po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułkę na czczo po przebudzeniu, 1 kapsułkę 30 minut przed kolacją. Na siłownię chodzę 3 dni w tygodniu + w piątki crossfit i chciałbym [...]
[...] przyjmowac bezprzerwy(chodzi mi o to ze w dni treningowe np. kilka lat pod rzad) inne natomiast ze cyklicznie- jak to jest? i czy suplementacja bcaa na rozsadnym poziomie( przed treningiem 1 tab. na 10 kg masy ciala) moze spowodowac jakies skutki uboczne(kwasica...) trenuje sztuki walki i silownie wiec mam 5-6 treningow w tyg, i chcialbym te [...]
[...] pragną pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Ponadto daje doskonałe efekty w walce z cellulitisem. Sposób użycia: Płyn : Spożyć 4 ml raz lub 2 razy dziennie (najlepiej zaraz przed treningiem) Kapsułki : 1 kapsułka dziennie (najlepiej zaraz przed treningiem) Składniki: Woda, sacharoza, glukoza, gliceryna, l-karnityna, l-winian, źródło l-karnityny, [...]
[...] kal. jedzenie w maych ilosciach do 5 razy dziennie.. aha ! i najwazniejsza rzecz, jak to dawkowac.. o ile dobrze zrozumialem w sklepie to 1 tab rano.. i jedna popoludniu ( przed treningiem ) ale mam brac przed , czy po jedzeniu.. i jakie odstepy.. ZA KADA POMOC DZIEKUJE I POZDRAWIAM WSZYSTKICH :) Zmieniony przez - illegalx w dniu 2011-03-28 [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** Dobra, teraz trening. Po prostu proszę o sugestie i poprawę. Jak w ankiecie, poprzednio robiłem HST, w sumie tylko że łączyłem z tygodniami na próby powtórzeń maksymalnych. Od tego czasu siła podskoczyła niesamowicie. Od 165kg do 200kg w dwa miesiące, [...]
[...] mialem duzo przerw wymiary : nie istotne wiek : 19 lat waga: 84 kg wzrost 184 cm Tydzien temu skonczylem mono, w grudniu planuje cyklik z cp i tcm olimpu Niektore zdjecia z przed 2 tygodniu, jedno z przed tygodnia ogulnie od tamtej pory wszytsko poszlo do przodu Założenia : dobic do konca roku do 90 kg nie zabardzo zalewajac sie, potem moze [...]
Witam wszystkich. Mam zaszczyt zaprosić was na rozgrzewkę przed Wielką rundą drugą pojedynku na promocje Daczkowski VS Kogut . Można by to nazwać treningiem taka szybka, ale konkretna wymiana ciosów. Czym są pojedynki chyba już nie musze nikomu pisać, bo wszyscy wiedzą jak to wygląda. Wypowiedzi lecą jak na czacie, Użytkownicy nie nadążają w [...]
[...] sciagniete. Kat ławki ok 35-40 stopni, ręce lekko ugięte w łokciach, w początkowej fazie ruchu sztangielki nad głową, podczas opuszczania kierujemy je na boki i lekko przed siebie. Gryfik sztangielki cały czas równoległy do podłogi ? tak by mały palec dłoni znajdował się wyżej niż kciuk. Ciężar opuszczamy lekko poniżej poziomu klatki [...]
[...] w celu uzupełnienia diety. Smak cappuchino. I raz, że jak rozrobiłem z wodą to nie bardzo mi posmakowała, a dwa, że następnego dnia wzdęło mi brzuch (piłem z godzinkę przed spaniem). 1. Jak poprawić jej smak? Czy dobrym pomysłem byłoby rozrabianie np. z kawą albo kawą inką? I czy wrzątek nie spowoduje, że odżywka straci swoje właściwości? [...]
[...] sobota odpada ponieważ przeważnie mam w niedziele mecze i trzeba trochę odpoczynku. Treningi piłkarskie mam w poniedziałek, środę i piątek. Dobre rozwiązanie będzie siłownia przed treningiem piłkarskim ?? Co polecacie do 150 zł odzywki, witaminy jakieś na masę? Chce przybrać ok. 5-7 kg. Da się w pół roku ? Na siłce ćwiczę już około miesiąca, [...]
jakiś czas temu stosowałem bardzo ciekawy trening na poprawienie wyniku w wyciskaniu , oto on : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i [...]
[...] wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w czasie biegu zaczyna mnie coś w jelitach kłuć i bieg staje się niemożliwy... Dlatego też zacząłem biegać na czczo, ale wyczytałem, [...]
[...] Czy oznacza to, że nie będzie ona na mnie działać? Jak brać beta alaninę - 4 capsy w DN i 4 w DNT? Czy brać porcję na jeden raz, czy podzielić na 2 (tzn. 2 capsy rano przed siłką i wieczorem przed mma)? Zastanawiam się też nad jakąś zwykłą kofeiną, np. Treca, dla pobudzenia. Myślałem też nad DAA 1000 Treca, dla załapania większej motywacji [...]
[...] to jest odzywki Mam Bialko extrem whey to biore jako posilek trzeci i nie wiem czy lepiej jest brac po silce Carbo- wiadomo po silkowi odrazu Bcaa- teraz mi doradzili zeby przed silownia bral tylko a bralem tez po 3 Pytanie chce na silownie chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata [...]
[...] B6 w najlepszej formie proszku w opakowaniu 250 gram. AAKG to połączenie dwóch składników : argininy oraz kwasu alfaketoglutarowego. Zalecane dawkowanie 5 gram (1 miarka) przed treningiem, 2,5 gram (1/2 miarki) po treningu. W dni nietreningowe 1/2 miarki przed snem. Wartości odżywcze Porcja 2,5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 250g [...]
[...] To powoduje z kolei wzrost glukozy we krwi, która odpowiada za transport kreatyny do mięśni. I ot, cała tajemnica 3) Uważam, ze najlepszą porą jest branie kreatyny przed i po treningu, gdyż to własnie w trakcie takiego wysiłku, jest zużywana kreatyna i należy ją szybo uzupełnić. 4) NIKT wam nie powie, ile pójdzie wam masy/siły po cyklu, [...]
bcaa- experci proszeni o pomoc
