przed i

Przed pierwszymi aerobikami posiłek z dużą ilością białka i węglowodanów, a między kolejnymi zajęciami carbo (trzy różne łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w [...]

Nie napisałeś na co ma być dieta, nie wyliczyłeś zapotrzebowania kalorycznego za pewne. Dodatkowo napisz który posiłek jest przed a który po treningowy bo inaczej poprawnie nie zostanie to poprawione. 1.posilek 200 ml mleka 2% 150g platkow owsianych warzywa Dodaj jaja Dodaj oliwę z oliwek 2.posilek taki sam jak pierwszy Zmiana na: Twaróg, Orzechy [...]

nie spotkałem się z tezą wg której należałoby stosować dodatkowo argininę do posiłków lub przed posiłkami w celu poprawy trawienia czy wchłaniania lub transportowania składników odzwyczych z posiłków jedzonych w ciągu dnia. Na czym niby miałoby polegać owo "polepszenie transportu"? Tzn kiedy ten transport jest gorszy i co się dzieje ze [...]

POruszaj sie troche z rana (porozciagaj,poskacz,porob pajace) Mozesz wypic ok 20min przed wode mineralna gazowana. ZAcznij od mniejszych objetosci posilkow i z dnia na dzien zwiekszaj, organizm powinien sie przyzwyczajac i pozniej powinno isc juz tylko z gorki (mozesz sie minimalnie zmuszac na poczatku)

Dzieki domer. A wiesz moze jeszcze ile gram liczyc juz usmazonych kotletów zeby było tak jakby 100g przed obróbką? Bo cieżko jest kazdego kotleta oddielnie wazyc i potem pamietac ile on ma gram;D

wage kup i waz po 100g przed obrobka jaki problem ? szczegolnie, kiedy kroisz pare kawałków.

nie pamiętam dokładnie leciałem bardziej pod siłe tren ace/enan metka test enan prop itg. czesto zmienialem srodki bawilem sie dawkami i lecialem caly czas i nie zchodzilem przed zawodami przybijalem cos mocnego a pozniej znow test. solo i tak w kółko a co do hcg bralem jak chcialem bo jakos po jajkach nie poczułem

nie pamiętam dokładnie leciałem bardziej pod siłe tren ace/enan metka test enan prop itg. czesto zmienialem srodki bawilem sie dawkami i lecialem caly czas i nie zchodzilem przed zawodami przybijalem cos mocnego a pozniej znow test. solo i tak w kółko a co do hcg bralem jak chcialem bo jakos po jajkach nie poczułem

No ja pierwsze podejścia sprawdzam około tydzien przed zawodami, często jak zawody są w sobote to w poniedziałe. Dochodze do pierwszych podejść i to jest w sumie ostatni cięższy trening, później aeroby w zaleznosci jak z wagą stoje i koło środy jeden lekki do 60% maksymalnie na 5 pow

[...] 2x Bulki Pelnoziarniste z Sercem zoltym i jakas szynka Potem jak przyjde ze szkoly jem Jajka nie kiedy jajecznice z chlebem pelnoziarnistym oczywsicie ciemne pieczywo. Potem przed treningiem jem Ryz/kartofle Ryba/Piers Kurczaka/ Kalafior/Brokuly potem za 1h jade na trening to zjem banana albo troche orzewchow ziemnych po treningu wypijam bialko [...]

Możesz po łyżeczce do śniadania i przed snem

NO z tym bede mial chyba problem poniewaz z silowni wracasm okolo 21:30, więc myślalem pół godziny po treningu zjesc jakiś ryż z tuńczykiem, i przed snem cos jeszcze.

[...] jest pisane ze efekt terapeutyczny jest widoczny po ok 2-3tygodniach ale ..... zawsze jest jakies ale ginkgo dziala tez za***iscie doraznie ale w duzych dawkach np ja przed dloooooga calonocna jazda autem biore 3 kapsy jednorazowo + 2 kapsy power guarany i moge bez problemu jechac autem max skojazony przez ok 8 godz dawno zaden suplement [...]

NIe bardziej sie oplaca GM rozłożyć na rano i przed treningiem?

ja bym dał mono kretę i jakis dobry stack przedtreningowy lubię po prostu kopa przed treningiem. wiem sttacki sa przereklamowane ale w okresie offu dobrze reaguje na stacki czy stymulanty jak yoha czy efka oprócz clenu.

tez nie ma to wiekszego znaczenia;-) mozesz dac nawet przed snem, ja ze wzgledu na wygode laduje wszytskie suple tego typu okolotreningowo i z glowy

ronia ,mam pytanko ja w swoim domowym zma biore 30mg cynku i 450mg magnezu,czy jest to dobra dawka ?biore przed snem

ja zamieżam odrzywke stosowac jako dodatkowy posiłek na urozmaicenie diety a Xpand rano i przed treningiem

kup jeszcze 150 caps tcm i opakowanie alkalynu w prochu od olimpa dawkowac proponuje tak: 3 caps tcm rano 5g alkalynu przed treningiem 3 caps tcm po treningu w dnt tylko 3 caps rano i alkalyn po poludniu

.... pracuje tak ze nie zawsze udaje mi sie zjesc posiłek o okreslonych porach staram sie zawsze przed treningiem (jakaś godzine) wszamac Gainera ..... ale co do dostarczania w posiłkach duzych ilości białek to chyba nie zabardzo ..... no tak to sie je w pracy czasmi jakas konserwa na szybko czasmi jakis hjogurt i bułki ..... myslałem nad [...]