Słaby wzrost pewnych grup mięśni

.... zaczółem trenować na siłowni od września 2006 pod okiem instruktora i jak mieśnie nóg jakoś powoli sie wzmacniaja tak np klatka biceps i triceps praktycznie nie. Waże jakies 70kg wcinam Gainera w styczniu trener polecił mi zeby wziaśc CREATINE 1000 ale ku zdziwienie mojemu jak i trenera efekt był dosłownie ZEROWY......
moze jestescie w stanie mi coś poradzić ??????
z góry dziekuje

pokaz tutaj swoj trening na te partie ktorych nie mozesz rozbudowac...
skoro inne rosna to znaczy ze regeneracje masz ok, problem lezy najprawdpoodobniej w zlym doborze treningu
genetyki bym tu nie mieszal, chyba ze jestes na cos chory co powoduje uposledzenie rozwoju miesni, ale wtedy inne partie by nie rosly

a diete trzymasz?
bo to czesty blad ludzi - kupia sobie 1,2 kg gainera...250gr kreatyny i mysla ze urosna...
a niestety to tylko marny procent calosci

Na to ze nie rosniesz moze wplywac wiele czynnikow np. zly trening, zbyt malo kalori, brak wsparcia odpowiednia suplementacja, zle ptoporcje makroskladnikow. Jak z dieta stoisz?

.... pracuje tak ze nie zawsze udaje mi sie zjesc posiłek o okreslonych porach staram sie zawsze przed treningiem (jakaś godzine) wszamac Gainera ..... ale co do dostarczania w posiłkach duzych ilości białek to chyba nie zabardzo ..... no tak to sie je w pracy czasmi jakas konserwa na szybko czasmi jakis hjogurt i bułki ..... myslałem nad wprowadzeniem czegos ale nie wiem czego .....ktoś mi radził L-glutamine + System protein

koledzy popisali wiele z mozlwiwych przyczyn braku dobrych efektow :D
dziwni mnie natomiast podejscie trenera do calej sytuacji :D

ja zaczołem cwiczyc dla siebie ......wiem ze lepsze i szybsze efekty mozna osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne ....... moze zeczywisćie zamało białka dostarczam do organizmu i pomimo ciezkich cwiczeń miescnie sie nie rozrastaja bo nie maja z czego

pierwsze w kolejnosci bledy za malo
kalorii
bialka

oraz bledny trening :D
trudno zgadywac :D

trzeci błąd to trener.
Biniek nie mogę coś tego mct.
łykam przed treningiem, nie mogę sie rpzyzwyczaić i brzuch mnie siepie.
Mozliwe zeby 2 godziny po treningu bolał mocno z tego powodu?
zdr.

wiem ze lepsze i szybsze efekty mozna osiagnac "pewnymi" srodkami ale jesli chodzi o mnie to na pewno tego nie tkne

"Pewne" środki, o których wspominasz, również NIE DZIAŁAJĄ bez odpowiedniej diety i treningu. To tylko POMOC, a nie główny czynnik warunkujący zadowalające Cię efekty.

Jak koledzy wyżej wspomnieli - dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Może warto rozejrzeć się też za nowym prowadzącym?

a czasem
bywa ze ma sie zwyczajne pecha
geny, geny
predyspozycje

nie jest sie stowrzony
by byc pakerem
czy "pakerk"
fitneską

czy np. ma pecha byc zawodnym.

zdr.