A tutaj przedtawiam kilka fajnawyc i może trochę dziwnych ale za to smacznych i odżywczych przepisów... Budyń dietetyczny z twarożku z truskawkami Rodzaj diety: ovo-vege Skala trudności: * Składniki: 30 dag świeżego, niekwaśnego, chudego twarożku, 3 dag masła, 8 dag kaszy manny, 3 białka, 25 dag truskawek, szczypta soli, 10 dag cukru, cukier [...]
[...] na dwa zastrzyki domięśniowe środa, niedziela plus HCG Ovitrelle 2 razy w tygodniu 260 jednostek podskórnie. Po miesiącu Testosteron ok. 600 (240-860) Estradiol 35(11-43) przed terapią 25 Prolaktyna 19(4-15) przed terapią 10 Hematokryt 49 Samopoczucie nieco lepsze, więcej energii ale bez szału. Doktor nie zmienił dawki ale dodał pół tabletki [...]
[...] momentami bardzo silny ból brzucha (coś na podobiznę skurczu brzucha). Sam stolec mam wrażenie że wygląda tak jak by mój organizm nie do końca strawił wszystko z poprzedniego dnia, jest luźny ale są kawałki niestrawionego jedzenia. Po 10 minutach, po całym procesie wypróżnienia ból ustępuje i w ciągu dnia nie zdarza mi się biec do [...]
[...] średnio 6h dziennie. W pewnego dnia zacząłem odczuwać tak jakbym miał za krótkie ścięgna w prawej dłoni, uczucie "ciągnięcia" od karku aż po palce przez bark, biceps i przedramię. Ból na początku był minimalny, nie przerwałem ani pracy ani ćwiczeń. Ból robił się coraz silniejszy i co najgorsze obojczyk zaczął mi przeskakiwać w stawie [...]
[...] mnie chyba jeszcze pamiętają, więc zbytnio nie będę o sobie pisał%-) 30 lat zbliża się szybkimi krokami a mi odwalilo i postanowiłem zaliczyć parę startów jeszcze przed trójka z przodu%-) Na scenie ostatni raz stałem w 2014, więc trochę czasu minęło. Po drodze urodził mi się syn czyli dopełniłem zadania, które też po części przyczyniło [...]
[...] posiadaczem produktu, spalacza - aviva atomize. 1. Miał ktoś styczność już z tym cudem? jak opinie ? wrażenia? 2. Dawkuję sobię to w następujący sposób: 1 tabs 20 minut przed śniadaniem kolejny w okolicach 3 posiłku/obiadu ( lepiej wziąć przed czy po obiedzie ?), natomiast w dni Treningowe- 1 tabs przed sniadaniem a nastpeny 20 min przed [...]
[...] + basen (rozgrzewka w małym basenie + intensywne pływanie w płetwach treningowych + sauna 2 x 10 min albo 3 x 10 min – 2 razy w tygodniu, albo 3). Do tego zaczynam stosować przed dietę opisaną przez konia w dziale odchudzanie (nie jestem przyzwyczajony do zdrowego odżywania i na razie nie będę nic ważył itp.). Problem jest taki że już zaliczyłem [...]
[...] listopada 2014 ponownie wziąłem się do roboty niestety już jako senior :( mam 38 lat: obecny cel zdrowie, kondycja, fajna atletyczna sylwetka i porządna siła. Wyjściowo tj. przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 78kg przy wzroście 191cm, wycisk klatka 70kg. Obecnie po pół roku ćwiczeń waga 92kg, wycisk 120kg więc myślę, że jest nieźle ale do szczytu [...]
[...] W konkurencjach sprawnościowych obowiązuje 1 próba. W sytuacji przyjęcia odwołania dopuszcza się 2 próbę. Odwołanie do przewodniczącego komisji egzaminacyjnej można składać przed upływem 30 minut od chwili ogłoszenia wyników konkurencji w danej grupie. Kryteria i zasady oceniania egzaminu sprawnościowego są jednolite dla kobiet i mężczyzn. [...]
(...) Paweł jest inteligentnym i przystojnym mężczyzną przed trzydziestką. Na drodze do stworzenia związku stanęła mu jego nieśmiałość i skrajnie niskie poczucie własnej wartości. W świecie realnym nawet nie był w stanie podjąć próby nawiązania jakiekolwiek relacji. Nie oznacza to, że nie podobały się mu kobiety, albo że nie chciał stworzyć układu [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym bcaa. Nie jestem juz początkującym, ćwicze już dobre lata. Min 1h przed treningiem wiadomo posiłek, po treningu kreta jeśli cykl banan i później posiłek. I czy tu jest potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki [...]
[...] z oliwek słodzik dla smaku 2 POSIŁEK II ŚNIADANIE puszka tuńczyka w wodzie + warzywa 3 POSIŁEK 250 g piersi z kurczaka 15 ml oliwy + warzywa 4 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (przed treningiem siłowym) 250 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego lub ryżu basmati, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej 15 ml oliwy + warzywa Od razu po treningu siłowym [...]
[...] activlab, cm3 4kaps Przed snem 3kaps zma activlab DNT: Rano: cm3 4kaps, scorch 3kaps Po poludniu: scorch 3kaps Do uzupelnienia diety: Sfd wpc protein plus - do roboty i przed snem z maslem orzechowym Olimp vitamin multiple sport lub opti-men optimum Ze spalaczy pare razy bralem tylko tse z olimpu. Cos teraz jest wartego uwagi na rynky na tym [...]
[...] brokuły) mam oczywiście zamienniki. Suplementy: Spalacz MUSCLE PHARM SHRED. Przed pierwszym posiłkiem kompleks witamin + minerałów. BCAA wg zalecenia na opakowaniu DT 2x10g przed i po treningu DNT 2x10g rano przed posiłkiem i w ciągu dnia. /SFD/Images/2016/2/11/adca4c86cddc4df3b5a32bb2b3a89a2a.jpg [...]
[...] miner., poza tym zdaje sobie sprawe z tego co jesc, a czego nie jesc (w sprawach diety swoje wiem ;]) -przestrzegam wszystkich zasad diety na mase (sporo zdrowych posiłków, przed i po treningach odpowiednie posiłki, bezposrednio po treningu 35 g glukozy + 0.5 l wody , itp, itd ...) -jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo zdrowych [...]
[...] czasu regeneracji powysiłkowej. Polecana również osobom o obniżonej odporności i w wybranych chorobach układu immunologicznego. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja 4-6 kaps. 2-3 razy dziennie, popijając dużą ilością wody - korzystnie: przed śniadaniem, po treningu i przed snem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 12:57:47
[...] martwy ciąg do pleców zamiast wiosłowania sztangielką, 2.czy ćwiczeń na biceps nie jest za dużo, oraz to samo pytanie odnośnie barków, które są przecież moim celem 3.czy przedramiona lepiej robić w piątek czy środę 4.w piątek nogi ćwiczyć przed barkami czy nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury [...]
[...] - mutant mass 130 g posiłek 4 - 15:00 -pierś z kurczaka 150g -ryz lyb makaron lub kasza 100g -sałatka -oliwa 50 g 30 min przed treningiem no-xplode TRENING od razu po treningu storm posiłek 5 ( 30 min po treningu ) - mutant mass 130 g posiłek 6 - 20:00 - ryz, makaron, [...]
[...] okres na budowanie czystej masy jakies 8-10tyg w planie jest Insa na 4-5 tyg i metka na 4tyg potem PCT i dluzszy OFF. Pytanie o inse bo to pierwszy kontakt chce zaczac 2x4ui przed i po treningu i czy trzymac sie zasady ze 10gr wegli na 1ui? Drugie pytanie jak ulozyc spozycie posilkow i rodzaj produktu zeby hipka nie łapała(mam glukometr) Myslalem [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
