Co sądzicie o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]
[...] o różnych długościach , potem gwiazdki, noże, łańcuchy i miecze sztylety i wszelkie możliwe bronie !! np. łuki... również.. chodzimy na paintball, uczy nas jak obronić się przed atakiem z daleka np. nożem czy bronią palną , metody skręcania dłoni w celu przechwycenia noża czy broni jest mi doskonale znane!! ćwiczymy na drewnie lub na plastiku ! [...]
Ten ruch na początku wynika z tego, że nabieram powietrze w płuca i napinam korpus. Wychodzi samo z siebie. Urazów ani wad żadnych nie miałem. Poniżej filmik z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś [...]
Może to być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich [...]
[...] nic innego tylko tę grupę. Ale to raczej dla wspomagających się a u Ricza obwód ramion to w równy stopniu zasługa syntholu co treningów i SAA. To dziwak z kasą i parciem na szkło. Też zawsze mówię, że jego metamorfoza przed sławą to po prostu synthol, ale fani są wtedy oburzeni, bo "on mówi, że jedzie tylko na testosteronie od iluś tam lat" :)
no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]
[...] działanie "utrzymuje" się dużo dłużej. Ja jestem zwolennikiem minimum 7 tygodniowych cyklów, chociaż pokusiłbym się kiedyś nawet o 12 tygodniowy(w przyszłym roku przed akademickimi MP wypróbuję). W każdym razie musisz ocenić sam czy masz jeszcze jakieś efekty czy raczej już przestajesz odczuwać działanie kretki. Dociskanie dorzuć w [...]
dzieki za odpowiedz, sog oczywiscie. mam do tego bcaa xplode i monohydrat z olimpu. Co sadzisz o stosowaniu tego monohydratu tylko i wyłacznie przed treningiem? Juz go biore chyba 3 raz, ale teraz chcialem tylko uzyskac pompe na treningu (no i jako anty-katabolik, ale to juz na drugim planie, bo od tego mam bcaa), czy nada sie od do tego? czy [...]
[...] jak margarito przegral z Shanem i Shanem już powiedzmy szczerze po swoim prime (dlatego Floyd potem zdecydowal sie na walke) teraz Margarito jest rozbity psychicznie i Miguel zrobilby z niego siekanke nie wiem czy teraz dalej cwiczy pod okiem emanuela stewarta ale walka z Foremanem (przed tym jak Yuriemu wypadlo kolanko) wygladała rewelacyjnie
[...] techniczne jest wręcz idealne a jego walki ogląda się z przyjemnością. Znając jednak niechęć Miguela do Antonio nie liczyłbym jednak na to ,że zobaczymy jeszcze obu razem w ringu. Cotto wziął rewanż z przed ponad trzech lat i walkę prowadził wyraźnie. Wielkie gratulację dla Miguela! Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-12-04 11:58:46
[...] ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się coraz częściej z nieco inną opinią) w okresie przedstartowym, a w przygotowawczym. Z ogólnych zasad: ćwiczenie techniki można łączyć z treningiem siłowym (technika po treningu siłowym o małym obciążeniu lub dniu [...]
DZIĘKI! mam jeszcze jedno pytanko, oprocz silowni trenuje koszykowke 2x w tygodniu, jak wiadomo bcaa to dosc drogi srodek, wiec moje pytanie jest takie: lepiej brac bcaa przed koszem i po, czy przed silownia i po? chcialbym brac albo tylko po silowni, albo tylko po koszu, lecz nie wiem ktora opcja lepsza. Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-24 [...]
Niestety narazie nie da się załatwić sprzetu Mam mozliwosc biegania ,ale koło 20 czyli miedzy posiłkiem 4/5? Czy zjesc godzine przed bieganiem i potem juz nic?Jeszcze pytanie biegać co drugi dzień?jeść jakieś węglowodany po bieganiu (około 30 minutowym+20 minut marszu)I biegac codzień,czy co drugi dzień?Stosuje mniej więcej taką diete od 10 dni [...]
[...] już jest sport, że skoro coś napisałem, to wypada tego bronić Oczywiście jak się robi coś głupiego i się zrozumie, że to jest ślepy zaułek, to głupio brnąć w coś nie wypada przed samym sobą Ale tutaj myślę, że głupoty zbytniej nie strzeliłem jeśli chodzi o Najmana. Zacznijmy od tego, że to był jego nieudany debiut. Pierwsza walka i przegrał. [...]
[...] w tej wadze przebiega bardzo dobrze. T.J. rozsądnie podchodzi też do walki z Maxem Hollowayem wiedząc, że najpierw musi pokonać Henry'ego Cejudo. "Waga jest dobra. Jestem przed czasem. Bardzo się ekscytuję tym faktem. Mam lekkie pobudki. Każdy chce, abym przeszedł do kategorii piórkowej i walczył z Maxem. Bardzo bym chciał. Ale spójrz, krok po [...]
[...] / odjąć. Skoro odrzuciliśmy glutaminę to może dorzucić jakiś spalacz? Jest sens stosowania czegoś takiego przy jednoczesnym braniu białka? Trening aerobowy w grę wchodzi tylko rano (przed pracą). Trening siłowy odbywam w okolicy 14:00-15:00, a jeżeli czas nie pozwala to wieczorem. Zmieniony przez - lukikme w dniu 2011-03-20 16:47:45
A jak to jest z kreatyna, bo byłem się pytać u trenerów na siłowni, jak również sprzedawców w sklepach z odżywkami. Jedni mówią ze powinno się zażywać przed treningiem i po treningu w odstepach ok 30min. Nastepni ze tylko rano przed posilkiem i po treningu(mowie w dt) a jeszcze jedni ze w czasie treningu. Wiec jak jest prawidlowo ? CZy zażywanie [...]
AAKG utrzymuje sie max 2 godziny w krwioobiegu czyli jak weźmiesz przed treningiem to po treningu nic nie pomoże w hamowaniu powstawania kwasu mlekowego / czy bodajze szybszym tempie jego wydalania dlatego samo AAKG to dla mnie tylko bajer najlepiej łączyć... do tego glutamina.. pozdrawiam:)
[...] jak ok to niema sensu odrazu ładowac w siebie 3 z czasem i tak bendziesz musiał brać coraz wiecej bo podwysza sie tolerancja na składniki pobudzajace czy wezmiesz 20-30 min przed siłkom niema ruznicy bardzo szybko sie wkreca i bardzo ważne jest żeby brac na w miare pusty żołondek czyli min 1 godzine po jedzeniu ja biore nawet 1,30 po posiłku [...]
[...] to niech zmieni sport EDIT: w nowym poście greg 82 wyczytałem coś takiego "Mir czy Fedor podczas walki mają ponad 20-25 kg mniej niż on" mam pytanie, na ekranie przed walka pokazują wzrost i wagę brock miał 265 lbs co równa się 119,25 kg mir miał 245 lbs co równa się 110,25 pomyliło ci się w odejmowaniu czy ja czegoś nie ogarniam? [...]
ninjitsu ?!
