przed czy po

[...] uczucia ciężkości, tak jak soki. W przeciwieństwie do wody, dostarcza ciału odpowiednie ilości niezbędnych elektrolitów, witamin i węglowodanów. Skutecznie chroni organizm przed odwodnieniem, daje energię do fizycznego wysiłku, a po treningu ułatwia regenerację i daje siłę na dalszą część dnia." Jak dodasz Carbo wyjdzie bardziej [...]

czy białeczko treca whey protein jest dobre jako białko które bede pił po treningu i przed snem?? kukuku

[...] alanine+ mono/jabłczan.Witaminy i minerały to podstawa cy się trenuje czy też nie.:-) mono/jabłczan dt;5g rano i 5 po treningu dnt;5g rano przez;6-7tyg. BA;4 g ed dt;2g przed treningiem i pozostale 2g w trakcie dnt;4g Ten suplement najlepiej brac przez pare miesiecy w stalej suplementacji [...]

[...] ale z tego co widze jakies zalanie fatem chyba ci nie grozne, po typie sylwetki posilek 1 musli zamien na owsiane, mozna dodac ze 2 jaja do sniadania posilek 2 mozna pokusic sie o dodanie tluszczy bogatych w o3 posilek 3 ok Posilek 4 moze byc jako naturalna przed treningowka, kwestia czy cie nie muli na treningu posilek 5 ok posilek 6 moze byc

Tak jak wyżej, ale jeśli mam sugerować to radziłbym przyjmować białko obligatoryjnie po każdym treningu, przed snem także warto(są też pudingi białkowe, ktore dluzej sie rozkładają). Kwestia tego czy rano zalezy juz tylko od tego, ile potrzebujesz białka, badz ile Ci go brakuje w diecie.

[...] ze Liddell to tzw. "dirty fighter", poniewaz wsadza przeciwnikom palce do oczu i przez to wygrywa. Podali nawet przyklady takich zdarzen: UFC 47 walka z Tito, przed ostatnia kombinacja ciosow konczacych walke Chuck zadal cios po ktorym Ortiz sie cofnal pod siatke i zaczal trzec oko, a potem Liddell doskoczyl i K.O. (sprawdzilem i [...]

[...] kaloryczna sama w sobie dużo zrobi. Ja bym poszedł w: - kreatyne - pro zdrowotne - omega 3, wit D3+K2, ZMA można dorzucić kurkume + piperyne, multiwitamine czy spiruline - przed treningowe - gotowy produkt, których masz mnóstwo albo własna mieszanka. Ja preferuje drugą opcję, masz tylko to co chcesz i w dawkach jakich chcesz, taniej wychodzi. [...]

czemu akurat produkty olimpa? nie widze nic dobrego w tej firmie,jest droga glutamina na pewno zbedna co do carbonoxa i mutanta to musisz sam wiedziec czy brakuje ci czegos w diecie reszta: dt rano mono,przed treningiem aakg i 10g bcaa,po treningu kreatyna i 10g bccaa dnt mono

Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.

Możesz je wykonywać po każdym treningu, choć fajnie się bird dog czy dead bug sprawdza przy aktywacji przed treningiem. To ćwiczenia bardzo dobre dla ogólnego rozwoju core i warto je stosować. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego planka w podstawowej wersji to możesz wykonywać plan na kolanach to łatwiejsza wersja i warto w niej się też [...]

[...] jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i pamietaj dieta nr 1

Ale jak będziesz strzelał ilość fizjologiczną to nie przeszkodxzi w zabiegu inaczej zdrowych mężczyzn trzeba byłoby chemicznie kastrować przed takim zabiegiem bo też wydzielają testosteron. Aha, waląc te 500IU e7d zauważyłeś atrofię jąder, czy rozmiar po staremu? Zmieniony przez - misiek009 w dniu 2013-11-05 16:12:41

cp rano i przed treningiem/wieczorem albo w jego porze w nietren./ poza tym mozesz dac jabłczan czy mono jeszcze po treningu- wystarczy, wiecej nie trzeba.

[...] przy wyciskaniach, wiec wyjscia sa wlasciwie dwa. 1. Zrobic dzis ta klatke na zapewne zanizonych lekko obciazeniach i trenowac dalej zgodnie z planem (tylko ten BRZUCH przed plecami sie gryzie!!!) 2. Nie zrobic dzis klatki i przesunac caly rozklad o jeden dzien (czyli treningi poniedzialkowe bedziesz robil we wtorki, wtorkowe w srody itd. [...]

Sytuacja się zmieniła :) Mogę załatwić Bcaa za grosze od kumpla. Więc jak stosować? 1g/10kg masy ciała? Mam okno od 17, a trening zaczynam o 16 - więc stosować po treningu? Czy przed, licząc ze nie przerwę postu? I jaką dawkę? ważę 75 kg.

albo przed treningiem dać po prostu kofę/geranium czy coś innego na pobudzenie

na tydzieni lepiej dluzej nie trzymac hcg w lodowie chociaz jakiedys bilem przez jakies 3 tyg i ostatnia tyle stala wlasnie-bylo ok:) mozesz strzelic na "rozruch"jajek w polowie cyklu lub jak juz dobrze poczujesz atrofie jader czy blok po prostu i reszte 2-1 tyg przed serm-ami Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-05-03 22:11:14

no tak asd jesli ty nie rozumiesz takiego prostego pytania to ****a koksy zle dzialaja na ciebieee po prostu jestes zryty jak*****!! i tyle a ty koles cos sie wypowiadl przed asd to sluchaj: jak ja mam stosowac diete jak ja ****a mac chodze do szkoly codzienie od 8-15 to ****a jak ja mam ja stosowac??pogielo cie??mam do szkoly lazic z talerzem [...]

[...] najlepsze na jaka pore dnia co jesc na sniadanie co na II sniadanie itp a co na obiad... pliz o jakis rozklad I sniadanie 7.00 II sniadanie 10.00 Obiadek( w ty mtez posilek przed treningowy, nie da rady inaczej ustawic gdzy zajecia szkolne nie pozwalaja mi na to...) 16 Posilek po treningowy 17.20 kolacja 19 Nie mam pojecia czy dobrze rospisalem [...]

[...] 2 plasterki sera żółtego oliwa z oliwek oliwa,jogurt,ser wywal dodaj chude mieso 5. Kolacja ok. 20:00 Jajecznica chleb razowy oliwa z oliwek marchew ok.chodz za chleb daj sobie jakas kasze/ryz doloz przed snem tak 30min posilek twarog z oliwa po treningu bez tluszczy,maakron jadaj durum lub pelnoziarnisty/graham,wedlin unikaj mieso to podstawa