[...] kartka z aktualną datą robienia zdjęć) - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w tym dziale - Jeżeli jesteś niepewny diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. - Podobnie z suplementacją, jeżeli czegoś nie jesteś pewny, nie wiesz jak to [...]
Jeszcze mam jedno pytanie, czy to normalne, że tak szybko chudne? W środę przed siłownia sie ważyłem to miałem 76.4kg, a dziś przed siłownia 75.5kg. W środę po silce biegalem 20 min, a wczoraj grałem w kosza z 1h. I czy jest możliwość żeby mi spalalo mięśnie zamiast tłuszczu, bo schudłem juz 3kg, a różnicy póki co nie widzę. Dzięki z góry i [...]
[...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG,Iron Pump, - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/41e7aadf14f71de49d2468f24d685ebe.md.jpg
[...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/656ccc197eceeed653629333f7ee9432.md.jpg
[...] popadnie i szlo do przodu,mam 6 kg mutant massa , 1 porcja to jakies 1000kcal ale tozdecydowanie za wczesnie na odzywki tym bardziej ze w zyciu bylem tylko raz na cyklu i to kreatyny.Ide do pracy, czekam na odp :) dzieki! ps.ww w postaci platek owsianych w jajecznicy, przed snem, tuz po pracy z rana to dobra opcja? Czy standardowo twarog+dodatki?
2 dni temu próbowałem - 10 interwałów 15s max/15sek light - no i OK. przed chwilą robiłem interwały 30sekundowe - czyli 10x 30/30. mój max to nieco ponad 50km/h (51-53), a ta średnia prędkość to około 40km/h. tętno - 200 z malutkim hakiem.. przy HRma=196 :) czyli prawie mi serce pękło!? spokojnie jeszcze 5 seryjek bym mógł zrobić, ale chcę żeby [...]
[...] tylko ze chodze na trening na 16 a wracam gdzie po 18 , wiec po treningu niebardzo moge gdyz nie nalezy brac mety po 18 z tego co slyszalem. ale chodzi mi czy bezposrednio przed treningiem czy np. godzine wczesniej ?? Uriel jaja sobie ze mnie robisz czy na powaznie mowisz ze dobrze jest wziac po treningu :> na zbicie k... cos tam <lol> [...]
[...] silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z mozliwosci: - chwile po treningu bialko i wegle w szejku, - przed snem twarog czy tunczyk
no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?
[...] mamy z roboty 99,7 5 weglowodanów na 100g i mam tego 1 kg ale bede miec wiecej .I sypie po 20 g do kazdej porcji kreatyny czy to dobrze .I pija rano w szkole 1l wody potem przed treningiem 0,5l na siłce 1,5l po 1-1,5l czy to wystarczy i mom problem potem juz mi nie chce wchodzic ta woda czy mege do kazdej porcji dawac te Carbo od mamy czy [...]
[...] sztangi na skosie -wioslowanie sztnaga w opadzie -sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem -wyciskanie sztangi od czubka glowy moze tak byc??? sciaganie drazka balem przed barkami bo tam pracuja tez plecy a nie tylko bic. mam jeszcze takie pytanie a wiec...cwicze tak ze w mikrocyklu 15 chce cwiczyc po 1 serii w 10 po 2 seriee w 5 i [...]
[...] i znów siłownia. Czy FBW zacząć po powrocie czy już np jutro? A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s - - moze tu być przyciąganie drążka ? 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Brzuch 3s B 1 Martwy ciag 3s - coś zamiast martwego ? 2 Podciaganie na drazku 3s - nie dam rady sie podciągnąć normalnie 3 [...]
[...] bzdura. żaden testa z krwi nie da Ci odpowiedzi ile jest teścia w teście Jedynie badania w labie płynu co wiąże sie z kosztami >1500pln /próbka lub przebadanie surowca przed przerobem w gotowy produkt co wiąże się również z sporym kosztem. Po wyniku testa z krwi możemy sobie wróżyć tak samo jak fusów ile testa jest w teście. Możesz zbadać [...]
Cały czas jestem za tym aby deklarować przed zawodami, do jakiej klasyfikacji się startuje. 1. Ułatwi to klasyfikację 2. Będą jasne wyniki Ludzie ogólnie znają swoje osiągi, więc będą wiedzieli gdzie ewentualnie chcą wystartować. A jeśli ktoś będzie chciał wystartować w kolejnych zawodach jako Ligowiec to po prostu przyjedzie, zadeklaruje się na [...]
[...] mnie są ok, czy może zwiększyć dawki rozłożone lub na porcję ba, aakg? I jeszcze do końca nie wiem jakich firm GABA,GH, ZMA co do dawkowania, mozesz j/Remik odpuścić bcaa przed bo sa w SF ale nie nie dawał bym juz ich po treningu wiecej , masz tam wystarczajaca ilosc, dałbym za to po treningu te ktore bierzesz po przebudzeniu, jakos nie widze [...]
[...] że będzie gorzej z wynikami. Może ktoś rozpisać jak jechać z odblok iem co w jakich dniach i dawkach i kiedy znów badanie robić? Ponadto czy krew nie powinna odlezec z 24h przed badaniem na hormony? Zrobili mi wyniki tego samego dnia zaraz po pobraniu... Aż się zdziwiłem że dzisiaj już komplet wyników mam... [...]
[...] ITD) 11:00 chleb razowy ciemny poledwica (na zmiane z salami lub jakas inna wartosciowa wedlina) TEN POSIŁEK MA BYĆ BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWO-WARZYWNY WIĘC CHLEB WYWAL 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa WARZYWA WYRZUĆ,MAM NADZIEJĘ ŻE RYŻ BRĄZOWY TU DAJESZ 17:00 (po treningu) banan lub carbo OK 18:00 z 50g ryzu BRĄZOWEGO kawalek piersi z [...]
Otóż biorę już dany suplement od dwóch tygodni i przyznam jestem trochę zawiedziony.. Aktualnie 2 kapsy w dnt (rano/obiad) i 3 w dt (1 rano, 2 przed treningiem). Zwiększyłem dawkę przedtreningowo (tydzień brałem 1), a mimo to nie odczuwam jakichkolwiek efektów. Czy to zwiększonej potliwości, czy jakiegokolwiek pobudzenia.. Mówię sobie może to [...]
*** WYNIKI str.4 - FITMAX - REDUKCJA ***
