Biegasz pięta - palce, czy ze śródstopia ? Zwróć uwagę, czy stopa nie ucieka też w rotację zewnętrzną przy biegu. Przed treningiem, a właściwie przed rozgrzewką, możesz spróbować rozmasować sobie Achillesa, zwracając też uwagę na guz piętowy. Po drugie jak często biegasz i kiedy miałeś przerwę ?
Ok - jesli chodzisz spac przed 22 to ok Nie zrozum mnie zle, ale w tym dziale podjelismy walke z mitami a "mit niejedzenia po 18 czy 19" to bardzo czesty przypadek Widze jednak ze robisz dobrze wiec ok Masz wieksza ochote na jedzenie po poludniu bo nie dostarczasz rano pozywienia ... sprobuj chociaz na 2 tygodnie zmienic swoje [...]
[...] 6:00-7:00 Bieganie 18-19 NIE Bieagnie 16-17 Czy mógłbyś mi doradzić kiedy stosować biało, dodam że rano ćwiczę na czczo- śniadanie zjadam o 7:45-8:00, myślę żeby białko spożywać rano po wysiłku, ale przed śniadaniem, a w dni kiedy biegam po bieganiu, czy taki układ jest dobry ? Pozdrawiam Zmieniony przez - zamber89pl w dniu 2018-09-13 13:58:26
[...] wchodziłbym w stery. akurat kolarstwo powoduje że korzystając z dopingu szybko się wypalisz. jak nie masz innej motywacji to proponuję jedynie tussipect w tabsach na 1 godz przed startem 4 tabsy do tego 1 mocna kawa (ok 3 łyż.) i 2 tabsy polopiryny. po wyścigu od razu do łóżka. jak nie spać to przynajmniej poleżeć. i to nie tylko przez leki bo [...]
[...] to był drugi stopień(skręcenie miało miejsce w sierpniu tego roku , od września miałem rehabilitacje aż do teraz).Dlatego mam pytanie w jaki sposób rozgrzewać staw skokowy przed każdym treningiem , bo wiem ze rozgrzany staw zmniejsza ryzyko skręcenia kostki a mam do tego duże skłonności. W ciągu ostatnich 2 lat skręciłem już 2 razy prawa nogę , [...]
Witam, Poczytałem forum (wątki dotyczące treningu), jednak moja kwestia jest dość specyficzna. Od 4 sezonów gram w amatorskiej lidze futsalu. Przed rozpoczęciem sezonu, wszystko jest niby OK tzn. dynamika, szybkość. Przychodzą rozgrywki 1 lub 2 mecze w sobotę i niedzielę. Po 3 kolejkach się zaczyna - Brak szybkości, dynamiki - wszystko wolno i [...]
Siemanko, mija drugi miesiąc diety redukcyjne: Zleciało tylko 2kg z wagi ( było 90-91 jest teraz 88 na czczo rano) i wymiary : - pod boczkami było : 95 jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga [...]
[...] na allegro w promocji 6kg za 119zł z megabol.whey mass gain.a więc mi się opłacało. mass xxl 3kg kosztuje ok 100zł.a mutant mass 6kg ok 140zł ja na tym gainerze obleciałem ok 4 miesące. Biegam cały czas w dni NT.po 25 minut.co 2 tygodnie zwiększam po 5 czy 10 minut.a przed bieganiem robię areoby. i dziennie napierdzielam brzuszki do upadłego!!
[...] 3-4 ćwiczenia np szpagat wzdłużny, poprzeczny itd itp i wykonuj je (polecam się rozciągać szczególnie po treningu nóg oraz pleców z Martwym Ciągiem). Co do rozciągania to przed treningiem lepiej dynamiczne, a statyczne dopiero po. No i 6x tygodniowo + to co na SW to wg mnie przesada 1-2 treningi rozcigania tygodniowo nie licząc SW moim [...]
czemon-z calym szacunkiem, przestan sie komprowitowac, nie kazdy marzy o tym zeby budzic postrach/podziw retencja u malolatow na osiedlu,moja przedstartowa to 72kg, nie wiem czy wicisne 80kg na klate, ale z przyjemnoscia zobaczylbym jak wykorzystujesz ta swoja ogrooooomna sile przeciwko mnie, ponadto zastanow sie co jest wiekszym prozniactwem, [...]
[...] Conorze McGregorze. Po zwycięstwie nad Lee, Oliveira powiedział mediom w Brazylii, że mógłby przejść do kategorii 170 funtów, aby zmierzyć się z McGregorem. „Myślę, że przed walką o pas stoczę jeszcze jedną walkę. Nie dostanę od razu walki o tytuł. Liczę na pojedynek z kimś z pierwszej piątki rankingu. Nie wiele więcej mogę powiedzieć w tej [...]
Uznawanie ciosu za legalny bądź nie na podstawie wyprowadzania ciosu, to bezsens, co wyjaśniłem stronę czy dwie temu. Po drugie. Przed walką nigdzie nie było zapisu o tym że liczy się moment wyprowadzenia ciosu. A jeśli będzie to stanie się to już po fakcie. Kpina kvrwa jego mać i tyle. Nawet nie ma o czym tu dyskutować
Tak wiem, kilka osób mnie ostrzegało przed CKD bo mialam zbyt wysoki współczynnik tłuszczu, to prawda. Innymi słowy rozumiem, że jeśli dodam do diety okołotreningowo ww w postaci np brązowego ryżu (sic!), zostawiając mięcho czy tam kure i warzywa to będzie lepiej? No i jeszcze jedno... Ja ćwiczę regilarnie ale o nieregularnych porach. Innymi [...]
[...] >>>> nie - napisalem ci wyzej ew. dodajesz glukoze/carbo tylko potreningu aa i i ile przeed sniadaniem CP rano?? >>>>ok 30 min bedzie ok wd ni bez treningu ile po klacji a ile przed spaniem..?? >>>> postaraj sie miec wtedy w miare pusty zoladek - czyli juz ok. po 1.5h od kolacji mozesz spozyc dawke CP
[...] większy wpływ miał inny słynny "bokser" z tego miasta . - Pasjami oglądałem "Rocky'ego", czwartą część znam na pamięć, a sceny, w których Rocky trenuje przed walką z Drago, wręcz uwielbiam - wyraźnie ożywia się Cunningham. Nie znaczy to jednak, że nasz bohater od razu marzył o karierze podobnej do tej, jaką miał filmowy [...]
[...] temat rzeczy o których nie wiemy bądź nieznanych interakcji tych o których wiemy i nie wiemy Trochę skomplikowanie brzmi - chciałem jednak tym wyrazić to iż żywność stawia przed nami masę zagadek a odpowiedź na nie niejednokrotnie jest bardzo trudna i wymaga czasu Niemniej w moim przekonaniu warto podejmować tematy Pytać i udzielać odpowiedzi [...]
A co do suplementacji czy tak bedzie dobrze: przed treningiem 5gr mono i 5gr Massacry po treningu 5gr mono i gainer około 60-70gram i białko Co do tej suplementacji po treningu to jak to brać.Wziąśc najpierw kreatyne i zaarz po tym gainer a za pół godziny białko czy jakoś inaczej bo mi sie trochę myli. Gainery to będą: Revolution Muscle Juice 5kg [...]
"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]
[...] słowa mówia za siebie "dlaczego jak jem Normalną żywność to POLAK zawsze się zapyta" "Czemu Polacy nie potrafią poprostu ROBIĆ SWOJE I ZAMKNĄĆ PASZCZY" "co was motywuje przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "wiecie dobrze że ludzie prowadzą monnotonne polaczkowskie życie " "co myślicie o takich polaczkach - napewno spotykacie ich [...]
[...] ale zamieniam na makaron raczej IV POSIŁEK jajecznica z 4/5 jajek plus bułka grahamka V POSIŁEK twaróg 200g 7,4ww / 37,4b / 9,4tł / 266kcal czy to że twaróg jem praktycznie przed samym snem ma negatywny wpływ? edit/ zastanawiam się, czy może nie jest to wina tego, że po treningu uzupełniam węgle i białka gainerem a potem po 40minutach jem [...]
Jak wrócić do normalności???
