przed czy po

ok dzieki za odpowiedzi mam jeszcze jeden problem wczoraj polaczylem Nitro Energizer 28g i Crea Shot 25g przed treningiem i poprostu niemoglem cwiczyc brzuch mnie bolał (do ubikacji 3 razy chodzilem) dziwnie sie czułem zero pobudzenia nic wiecie moze co moze byc przypuszczalnym skutkiem tego? moze niemozna laczyc tych dwóch preparatów?. i czy jak [...]

Dane: Waga: 68 kg Wiek: 16 Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Dżem wiśniowy wysokosłodzony: 50g Twarog chudy: 50g Mleko 2%: 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami: 100g Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca. B: 30g T: 20g WW: 95g Kcal: 696 [...]

6:20 Śniadanie: Dżem wiśniowy wysokosłodzony: 50g/zrezygnuj z tego dżemu Twarog chudy: 50g/ok Mleko 2%: 250 ml/ok Musli z rodzynkami i orzechami: 100g/własnej roboty Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 30g T: 20g WW: 95g Kcal: 696 10:35 II Śniadanie: Chleb żytni razowy: 60g/ok Masło Extra: 10g/ok Szynka z piersi [...]

[...] II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g IV posilek przed treningiem ryż brązowy 80 g piers z kurczaka 100g V posilek po treningu sok pomaranczowy 250ml glukoza 30 g Kcal: 220 VI posilek Chleb pelnoziarnisty 100g [...]

Pisałeś kiedyś, że twój staż jest długi i jesteś doświadczony, a pytasz czy pić aminki przed snem ^^ BCAA dajesz przed treningiem, możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybór

[...] Niestety tego nigdy nie wiadomo. Nie wiem jak bardzo Twój organizm jest podatny na stymulanty, musisz sam to sprawdzić. Proty eksperyment: przyjmij 1kaps. thermonexa przed treningiem jeżeli nie będzie problemów z zasypianiem dawkuj w ten sposób. Jeżeli problemy wystąpią przyjmuj go około godziny 15-16. Niema tu niestety reguły. Zmieniony [...]

[...] pokaże teraz. Koscheck na początku walki trochę dostawał od Hughesa, który prostymi celował w oko, które wcześniej uszkodził Kosowi GSP. Widać że Kos miał lekki strach przed dostawaniem w to oko. Ostatecznie jednak wygrał i potężne młotki uśpiły Matta. Nie spodziewałem się aż takiej dominacji Diaza w walce z Gomim. Naprawdę porządny występ [...]

Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]

[...] polaczenia Dzień Treningowy: Rano: 15 gram Nitro 2 Przed Treningiem: 5-8 kapsów AAKG z Treca Potreningu: 15 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 Gram Nitro 2 Popołudniu: 10 Gram Nitro 2 wyjdze mi ze, 1020g nitro mi starcza na 6 tyg, i aakg 240 kaps na 13 tyg. i mam pyt, czy brac po zakonczeniu nitro, jeszcze te aakg?dalej przed treningiem?

co do tego jakie bialko masz sobie kupic wpierw nalezalo by sie zastanowic o jakich porach chcesz je stosowac Jezeli ma to byc okolotreningowo-przed/po treningu to dobrym rozwiaqzaniem bylo by zakupienie izolatu natomiast jezeli nie ma okreslonych por przyjmowania zakup sobie bialko uniwersalne czyli mieszanke typu pro longatum z Biogenixa lub [...]

Przepraszam, że odświeżam ale zakupiłem tak jak polecaliście Redlina i mam pytanko jak dawkować? 3 na raz przed treningiem czy rozbić 3 po 1 na cały dzień?

[...] nic, białka ani kreatyny nie stosowałem jeszcze w ogóle. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety nie mam w sensie rozpisanej ale staram się odżywiać racjonalnie no i przed treningiem i po jakiś dobry pożywny obiad z mięsem, czy to kurczak czy schab. Wrażliwość na stymulanty: nie stosowałem, prócz kawy , mam nadzieje że o to chodzi [...]

Super :) dzieki za pomoc. Czyli calosc bedzie tak: Przed treningiem 10g BCAA, 10g Glutamine i 4g AAKG po silce 10 BCAA i 10 Glutamine i dopiero po plywaniu bialko. Jeszcze mam pytanie odnosnie glutaminy. Poniewaz moje BCAA jest mega slodkie glutamine kupilem bezsmakowa i moje pytanie czy to normalne ze smierdzi jak by amoniakiem?

[...] Zaleca się jedzenie bez (pośpiechu) 4-5 małych posiłków dziennie, świeżo przygotowanych, rozdrobnionych. Ostatni, lekki posiłek można jeść nie później niż 2-3 godziny przed snem. http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/refluks-zoladka/19926/1/ Przecież tak jada sporo osób trenujących a nie mających problemów z refluxem. Zatem sam [...]

[...] na amiki albo białko wiec sobie daruje a tak własnie dawkowania therma bede miał 90 sztuk i zamierzam redukować sie 6 tygodni wiec jak to najlepiej rozplanować ,dodam ze ćwicze na siłowni 3 razy w tyg a biegam 4 razy w dni nietreningowe z rana więc kiedy najlepiej ja dawkować ,czy przed bieganiem brać na czczo czy lepiej po biegu bo zaszkodzi

Jogger pytanko , nie chce zakładać nowego tematu ( Pozdro Łukasz) Kiedy i ile brać białko ? mam firmy Megabol w proszku , tam piszą , że 20-40g wymieszać z 0,3l mleka lub wody i brac 3x dziennie 30 min przed posiłkami lub 1-3h po treningu . Czy mam tak brać czy może jakoś inaczej ?

[...] godz. 12.25) : -4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (B:8g T:2g W:54g) -10g szynki z indyka (B:2g T:0,2g W:0g) -2 jajka gotowane (B:11g T:9g W:0,6g) -warzywo 5 Posiłek (przed treningowy) (o godz. 15.30 <-wiem że jest przerwa 3.5h od ostatniego posiłku ale nic innego nie wykombinuję) : -mięso z piersi kurczaka 200g (B:43g T:7g W:0g) -ryż [...]

Jeżeli dobrze się orientuje to po tym kursie można zrobić licencje na ochronę. Druga sprawa ze Mt/BJJ to masz uderzenie a tu masz samoobronę (obrona przed nożem, pałką, bronią palną i walką w ręcz)jeżeli ktoś chciał by kravmage to kwestia dołożenia uderzenia po przechwycie (w jajko czy w ryja zależy). Moim zdaniem nie ma co porównywać tych [...]

po pierwsze to nie obawiaj sie weglowodanow na noc, spokojnie przed snem mozesz jesc weglowodany w posilku. to jakis durny mit powielany od lat. jezeli do tej pory budowanej mase miesniowa i wszystko szlo w tluszcz tzn ze popelniales bledy zywieniowe. to co zrobisz po redukcji zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. odpowiesz sobie na jedno podstawowe [...]

heh moze wyjasnie wszystko mam storma ktorego biore rano na czczo i bezposrednio po treningu. Mam shock therapy ktore biore przed treningiem i teraz mam do wyboru albo 15, 20 minut po treningu pije gainera wlasnej roboty (wegle i bialko w stosunku 31) albo pije storma z weglami (1g na kg) bezposrenio po treningu a za jakies 15, 20 minut samo [...]