[...] Myślicie, że będzie to dobre połączenie ? Czy lepiej dać zamiast CP np. CM3 z UNS/Trec ?? Przymierzam się do takiego dawkowania: DT: 1-2 kaps. Kofy 30 min. przed treningiem 1 porcja PP 30 min przed treningiem bezpośrednio po treningu 1 porcja CP. DNT: 1 porcja CP po śniadaniu. Ps. Po treningu mogę walnąć od razu porcję krety i [...]
[...] 5 gram) DNT 5g rano II sposób DT i DNT 4 tabletki po trening lub w czasie trningu (więc wychodzi tu 5gram na dzień a nie 10g ) III sposób DT 2 tabletki po treningu 2 przed snem DNT 2 tabletki na czczo 2 przed snem I Który sposób lepszy?? i uważam że nie ma co czaleć że 5 gram dziennie mi starczy a nie 10 gram w dni treningowe poniewąz [...]
[...] Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony bo po pierwszej porcji w dzien na treningu miałem masakryczna pompę i full pompę wogule masakra z samym [...]
Witam, Prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. Trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:) warto? Odnośnie diety, potrzebuje dorzucić ze 120g w/w - ale nie wiem co dodać do diety. Więcej bananów [...]
[...] kiedy chodziłem na siłownie to uderzanie w worek treningowy(ok.400 uderzeń dziennie),stanie na rękach(długo i często)oraz pompki(bardzo nie wiele bo tylko 30 dziennie przed spaniem) Czy jest to możliwe że rzeczywiście nastąpiła taka zmiana siły statycznej w dynamiczną?czy może taki trening zaszkodził w rozwoju mojej muskulatury? Prosze o [...]
Kiedyś już napisałem cykl i mam jedną poprawkę cykl zaczynam na nowy rok :d Nowy rok nowe osiągi haha ! 1. NitroCaps dawkowanie: 4 kapsy przed treningowo-wstepnie 2. TCM pro dawkowanie: DT rano 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek, przed głownym posiłkiem 5 kapsułek UZUPEŁNIENIE DIETY: 1. OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT [...]
Na początek kilka słów o sobie: masa 70kg, 176 cm wzrostu, 0 tłuszczu , mam szybką przemianę materii, cwiczę 4 razy w tygodniu . Poniżej przedstawiam dietę do sprawdzenia. 1.Sniadanie 6;40 - 100g płatki owsiane, 250ml mleka 3,2% B: 17 W:83 T:15,5 2.Sniadanie II 9:40 -omlet -tuńczyk+ płatki owsiane +banan +5g oliwy B: [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie Winstrolu. Winstrol stosowałem wcześniej (1x) z bardzo dobrymi dla mnie rezultatami w typowo siłowym treningu z niewielką składową ćwiczeń aerobowych. Nie będe wdawał się w szczegóły. Ostatnio całkowicie przekwalifikowałem się w kierunku wspinaczki i wcześniejsze treningi na siłowni zostały zminimalizowane na rzecz [...]
[...] V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami jak jestem fest głodny zjem krome cheleba ze słonecznikiem jeżeli chodzę później niz 4 godziny spać po ostatnim posiłku to przed snem wypijam jeszcze shejka. Suplementcja: witaminy, omega 3, białko. Czy warto dołaczyć jakis spalacz, czy narazie się wstrzymac póki waga idzie w dół?? Z góry dzięki [...]
[...] Jesteśmy dwukrotnym Mistrzem Polski, w tym roku po raz drugi będziemy również reprezentowac Polskę na Mistrzostwach Europy. Uzupełniamy właśnie skład, ponieważ przed nami jeszcze wiele występów, a część zawodników po Mistrzostwach Polski powoli regeneruje siły i leczy kontuzje. Najlepsi zawodnicy polecą z nami w lipcu na Mistrzostwa [...]
[...] to mialo ręce i nogi, bo np jajecznice to lubie z 5-6 jajek a schabowego tez bym zjadl ale bardzo duzo tłuszczu w sobie posiada, nie wiem jak ulozyc pierwszy posilek bo przed praca tez nie ma zbyt duzo czasu a brakuje bialka...chyba co nie co trzeba jeszcze podmienić. Chciałbym tez kupic jakis suplement by wspomógł spalanie tłuszczu. co wy [...]
Witam Mam 24 lata i aktualnie jestem na pierwszym cyklu enan(pon/czw po 250 ) +tura ( 30 mg dziennie ) Mam szybkie pytanie dlatego tez nie robiłem ankiety przed cyklem miałem guzka pod sutkiem ( pewnie pozostałości po okresie dojrzewania ) . W trakcie cyklu guzek się zwiększył i mnie po prostu zaczął boleć i zaczyna być widać lekką dysproporcję [...]
mam Ultimate Protein treca i nie wiem jak je brac bo sa do wyboru dwie opcje i nie wiem ktora lepsza dla mnie 1 rano 2 bezposrednio po 3 przed snem albo 1 rano 2 1,5 godz po treningu 3 przed snem nie wiem jaka opcja lepsza... u mnie posilek przedtreningowy wyglada tak ze jem to co mam w szkole w drodze kupuje banany i jablko - szamam odrazu [...]
[...] i pocę. Planuję ponownie wyrobić kondycje przez bieganie. Przy okazji... mam takie pytanie. Czy ma/miał ktoś z Was takie sytuacje, że siedzi zbyt długo w jednej pozycji (np.przed komputerem) i nagle szybko wstaje, wtedy czuję takie pulsowanie w głowie, czasem się trochę ściemni przed oczami. Tłumaczę to sobie tym, że siedziałem zbyt długo w [...]
[...] powinny trwać dłużej - oczywiście biegam wieczorami, będę dobijał do 1h, do tego często squash i siatkówka. Natomiast przyszedł mi do głowy pomysł biegania na czczo rano przed pracą, ale z racji faktu, że nie będę się katował aż tak bardzo żeby wstawać nie wiadomo jak wcześnie, jestem w stanie biegać tylko 30 minut - oczywiście dorzuciłbym [...]
[...] jem sobie przykładowo 120 gram ryżu białego, 130 gram kurczaka plus jakieś warzywka do tego. Wracam do domu o 14, po 15 jem taki sam posiłek co w pracy i jest to mój posiłek przed treningowy. Godzina 16 mam autobus, godzina 17:00 zaczynam trening. Trening kończę koło godziny 18:30 i po treningu jem banana plus porcję odżywki białkowej. W domu [...]
[...] roku ćwiczę na siłowni, ale teraz chciałbym poświęcić czas, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Kiedy mam brać kapsułki? Czy bezpośrednio przed treningiem czy dłuższy czas przed treningiem? Czy mogę brać spalacz "na czczo" przed śniadaniem? Biegam dłuższe dystanse od 3 lat, dlatego chciałem spytać czy trening [...]
[...] potrawka - innej opcji niestety nie przewiduję) - Sałatka (Ogórek, sałata, sos winegret) Podwieczorek - 100g ryżu / kaszy - Puszka tuńczyka ew. 3 jajka - Warzywo Kolacja - przed snem - 4 jajka Wiele osób wyznaje wiele różnych zasad żywieniowych, a ja szczerze nie mam o tym szerszego pojęcia. Potrafię rozróżnić 'dobre' jedzenie od 'złego', ale [...]
