przed czy po

[...] 3 łyżki ocet balsamiczny 3 łyżki sos sojowy 2 łyzki oleju przyprawy, płynny miód (śladowe ilości) w/w są to składniki do zalewy, w której pokrojony kurczak stoi kilka godzin przed usmażeniem. Zamiast balsamicznego dodałem zwykły ocet i zastanawia mnie jakość/struktura białka po takiej zalewie, czy jest w jakiś sposób zaburzona? Pytanie czysto z [...]

Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]

[...] zacząłem stosować zimne kąpiele, które bardzo podbudowują mnie psychicznie, jak wiadomo ochładzanie ciała PO treningu wpływa negatywnie na hipertrofię. A jak to wygląda przed treningiem? Czy branie zimnego prysznica codziennie RANO ma jakiś negatywny wpływ na hipertrofię? Albo np. branie zimnego prysznica 3h po treningu? Z góry dziękuje za [...]

[...] jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole ! a coś takiego dam do miksera na malutkie zmieli i jest pszyne Więc co sądzicie o takim shejku ? Może być ? Najlepiej takiego wypić po treningu czy przed treningiem ? Czekam na wypowiedzi ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fa1db174764ff9999d062a466e61c3.png

[...] Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i czy warto na koszt smaku brać białko z nim? Na razie moim faworytem jest Nutrabolics Hyper Whey, dobra cena i smak też podobno. BTW Kreatynę w DT brać lepiej rano i przed treningiem, czy rano i po treningu?

mam silne bule brzucha zwlaszcza przed okresem niepokojace jest to ze ten bol zmienil sie po urodzeniu dziecka i trwa on dwa i pol roku.Bol jest w dolnej czesci brzucha po prawej i lewej stronie,moge opisac je do skurczow ktore trwaja ze dwie minuty i w nie odległej chwili powracaja,kiedys przy oproznianiu moczu z nocy zemdlałam czując ucisk z [...]

[...] tego pic, moze zuzyje w tym cyklu. Cel czysta masa, dietka podczas cyklu okolo 3500kcal, do tego bialko+odzywka weglowo-bialkowa . Moja opcja wyglodala by tak: Dt No explode przed treningiem, 4 kapsy creatine po. DNT wlasnie niewiem czy dawac tak samo jak Dt czy moze tylko z 6 kapsow creatine Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2010-04-15 22:42:45

[...] i lepsze jest samopoczucie (sama wypróbowałam) i lepsza jest przemiana materii itp. no tak, ale wobec tego ile mają trwać takie ćwiczenia poranne, gimnastyka? czy mają być po posiłku czy przed śniadaniem? no i jakie najlepiej wybrać czy zwykłą rozgrzewkę i na tym zaprzestać, czy rozciągające, czy lepiej jakieś ćwiczenia konkretnie takie na rano?

[...] Planuje od stycznia wystartować z takim zestawem, Green MAGnitude plus zwykłe mono i aminokwasy Purple Wraath. Planuje to brać w ten sposób. Dni treningowe: rano 5g mono, przed treningiem 5g mono plus 12g Purple Wraath. Po treningu 12g Purple Wraatha i 10g Green MAGnitude. Dzień bez treningu: Po przebudzeniu 10g mono. Może być czy polecacie [...]

[...] wolne sr - tajski czw - valetudo pt - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic silownie po treningu czy lepiej przed ? Druga sprawa to dieta i suplementacja, jako student jadam dosc nieregularnie a treningi koncze pozno. Czy w takim wypadku warto jesc posilek potreningowy czy wypic [...]

dzień dobry. czy są przeciwwskazania zdrowotne do lotu samolotem?czy chory na nadciśnienie po udarze mózgu może lecieć samolotem ? np.na wycieczke do maroka.jeżeli tak to proszę podać jakie i jak się zabezpieczyć przed skutkami takiej wycieczki.z góry dziękuję ipozdrawiam.janek

[...] ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc po suchy chlebek wasa ( czasami ) kolacja podobna do obiadu albo tunczyk zastanawialem sie czy cos ( do obiadu ) moze byc czy to tez jakies zbedne [...]

[...] z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan 14.00 przed treningowy kurczak bez skory , kasza gryczana lub ryż , jakaś surówka mało , banan 16.00 siłka 17.30 po siłowni kurczak bez skory tuńczyk wedzony lub w puszce jakies [...]

Pewnego dnia dzień przed cyklem z kreatyną na siłowni wyciskałem sztangę za głowy przy ostatniej serii poczułem straszny ból lewego ramienia zaprzestałem na tym ćwiczyć tamtego dnia na następny dwa dni później myśląc że mi przeszło zacząłem cykl z monohrydem w sumie ramie mnie nie bolało za mocno więc ćwiczyłem tak przez dwa tygodnie, ale w [...]

Mam 2 pytania: 1. Czy Jogurt naturalny warto spożywać , jeśli tak czy np. 3-4 dziennie nie bedzie za duzo? 2. Czy posiłkiem przed treningowym podczas redukcji moze byc jak już wyzej wspomnialem typowy jogurt naturalny sklad: Białko - 4,9g Węglowodany - 4,2g Tłuszcze - 3,0g Wapń - 120mb (15%*) Z 50g ryżu brązowego SONKO Natomiast po treningu, do [...]

[...] tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj boli kregoslup ciezko mi sie schylac, nie ma bolu przy chodzeniu aczkolwiek gdy w pracy w jednej pozycji jestem kilka godzin to tez zaczyna bolec. Czy tak ma byc i pobolec kilka dni ? Jest roznica napewno niz przed zabiegiem ale czy dalej ma bolec i jak dlugo ?

Witam. Sytuacja mnie zmusiła że odrazu po szkole muszę iść na siłownię załóżmy ze kończę o tej 14:40 i 15:00-15:15 mam trening. No i tu moje pytanie co jest przed treningiem. Zawsze jadłem ryz + cycka a teraz jakoś tak nie idzie mi w szkole jeść taki większy posiłek. Co mam jeść w szkole? Myślałem nad jakąś kanapka z chlebem pełnoziarnistym + [...]

Mam tak z 2/5 opakowania ( 835 g ) green magnitude tak z 200g i teraz mysle zeby sie nie zmarnowała, bo kupiłem zwykle mono i białko i myślę czy przed mono zarzucic ten jablczan? dokonczyc go i odrazu jak skonczy sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein [...]

Biorę aktualnie cell pump + mono. Cell pump w dzien treningowy biorę rano na czczo (cos kolo 6 rano), mono z reguły po treningu. W red bullu jest kofeina. Jaki powinien być odstęp między red bullem a kreatyną ? 3 godziny wystarczą ? Aha i jeszce jedno : w dni treningowe lepiej brać cell pumpa bezposrednio przed trenigiem czy rano na czczo ?

Witam,chcialbym sie dowiedziec w jakie pory najlepiej przyjmowac kreatyne Czy moglbym jedna dawke przyjmowac przed posilkiem przedtreningowym a druga bezposrednio po treningu? Czy moze lepiej rano na czczo i bezposrednio po treningu?