30 minut przed posiłkiem łyknłąem tight`a ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu [...]
[...] dusznosci, ale nie takie jak opisuja niektorzy przy inj. Tylko poporstu caly czas czuje, ze nie moge pelnego oddechu zlapac, wejde tylko po schodach to mi sie ciemno robi przed oczami, bardzo szybko sie mecze. Dzisiaj zmierzylem cisnienie i o dziwo pokazalo 125/52, czyli chyba nawet troche za niskie? Nie wiem czy to zbieg okolicznosci, czy od [...]
[...] do twojego stanu?? pierwsza rzecz która napisała obli w regulaminie- na diecie trzeba być cierpliwym, rozwalałaś organizm latami a teraz chcesz żeby w miesiąc dział jak przed tym wszystkim??? daj mu i SOBIE CZAS nawet jak będzie to czas pełen rozpaczy ze tyjesz, w końcu przestaniesz, zaczniesz się ruszać i wejdą spadki, popatrz jak filonka [...]
[...] musisz dobrze jeść.Tak by przynosiło to dobre rezultaty dla ciebie czyli jak najmniejsza zawartość bf ciała im mniejsza a osiągnięta w naturalny sposób bez sterydów to przede wszystkim większe zabezpieczenie przed różnymi chorobami metabolizmu cukrzyca dna moczanowa,choroby wieńcowe itd.No i więcej testosteronu czyli więcej radości z życia [...]
[...] jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Dzień dobry, cześć i czołem! Nazywam się Daniel i za dwa miesiące mam zamiar być większy i mądrzejszy! Antek, wielkie dzięki za włączenie mnie w szeregi [...]
[...] kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek. Czy takie coś w przypadku JEM/NIE JEM ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed bieganiem - boję się tylko że energii tak czy inaczej może nie starczyć. Poza tym nie ukrywam że wolałbym nie stracić mięśni. Trening na siłce na czczo jest już sporym [...]
Witam, Trenuję o godzinie 6:00 rano siłowo 3x w tygodniu push/pull/legs Dobrym pomysłem by było trzymanie postu do 17:00-18:00,okno jedzenia do 24 ? W dni wolne od siłowni przed pierwszym posiłkiem (17) robiłbym 20 minut aerobów. Oczywiście po siłowni 1g/kg mc bcaa, przed treningiem kreatyna 3-5g. Zalezy mi głównie na redukowaniu. Czy to jest [...]
[...] ciała może mieć wpływ na to że twierdzi się że po śmierci nie ma nic. A tak na prawdę nic poza predyspozycjami nie różni umysłu jednego człowieka od drugiego... czy żyliśmy przed śmiercią? Nie (odłóżmy na chwilę rozważania od reinkarnacji). A mimo to jesteśmy więc nie ma powodu dla którego nie miałoby to się stawać znowu i znowu... tylko po [...]
[...] z pływaniem i rowerowaniem. Da połączyć sam tak zrobiłem -) ale pływanie musi pójść w odstawkę. Shadow pisz się na Amazonki super impreza i nad roztoczem, niezłe widoki, noclegi po 30-50zł nic tylko wypoczywać i się ścigać no i termin imprezy jest bardzo dobry bo można się solidnie przetrzeć przed sezonem i zrobić sobie test przed Sierakowem.
[...] będzie u zawodnika dawać objawy jak np. niestabilność psychiczną, skokliwe myśli, depresje, niezadowolenie, stany lekowe, ciągle odczucie stresu itp. P chroni też przed alzheimerem (broni przed beta-amyloidem) i w ogóle fajnie wspiera BDNF, to jest taki faktor w mózgu, który dba o to, by się nam łączyły nowe trasy mózgowe, u dorosłych [...]
[...] co najmniej niezle warunki fizyczne. To prawda - wielu tak zaczynalo. Duncan, Olajuwon :D Ale oni chyba maja talent i to widac. Poza tym mimo, ze nie grali w koszykowke przed ukonczeniem 15 roku zycia ( co juz jest bardzo pozno), to mieli niezle przygotownanie ogolne. Ale prawda jest taka, ze przecietnie utalentowany fizycznie i [...]
[...] bialkach, slodziki rozne powoduje ,ze po rozpuszczeniu w marvicie zawierajacym wegle a nawet w mleku, odzywka jest za slodka .... zjadam odzywke 2 x dziennie, rano i przed snem, rano na marvicie lub mleku mieszanym z woda (Zaloezy czy marvit mam w domu) a wieczorem na wodzie .... czy istnieja wersje jakichkolwiek bialek nie zawierajace [...]
[...] 165kg x 3 175kg x 3 185kg x 3 195kg x 3 niestety aparat mnie zawiódł i to podejście się nie nagrało....ale weszło sympatycznie :-)) 205kg x 2 bardzo dobry prognostyk przed kolejnym etapem treningów Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 230kg x 1 230kg x 1 Zrobiłem tylko 2 serie zamiast 4-ech , bo byłem totalnie zje.....any po [...]
[...] Oczywiście na tym zakończyłem trening.....bo bez sensu było robienie jeszcze wyciskania w MONSTER Teraz muszę usiąść przed zeszytem i spokojnie coś zmodyfikować , żeby jakoś zakończyć ten siłowy system @@-) bo tak na prawdę nie mam pojęcia czy Liga wyciskania leżąc w Łodzi , która jest [...]
U mnie to zawsze jest min 7 dni regeneracji przed zawodami :-) Startowałem już nieraz ale dzień po dniu i wtedy mogę powiedzieć , że wychodziło to całkiem fajnie . Organizm nie zdążył się jeszcze ,,zmęczyć , zakwasić ,, po pierwszym starcie w związku z tym nie odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . [...]
[...] trenowałbyś JKD stałbyś w pozycji prawej. Dlaczego? Ponieważ wszystko da sie wytrenować, jako przykład powiem Ci że Bruce miał tylko jednego ucznia, który nie trenował nic przed JKD był to Ted Wong i to go kompletnie ukształtował w pełni na wojownika JKD. Reszta w większości, Jerry Poteet, Dan Lee, Pete Jacobs, Bob Bremer, Dan Inosanto, [...]
[...] jasno do zrozumienia, że chcą zobaczyć „Bones’a” w wadze ciężkiej. Wciąż jednak znajdują się dla niego walki w wadze półciężkiej, o czym świadczy nadchodząca obrona tytułu przed niepokonanym Dominickiem Reyesem na gali UFC 247. Daniel Cormier wierzy, że jest nieco inaczej i że Jones będzie musiał w końcu przejść do wagi ciężkiej, choć nie chce [...]
DT - rano 5 gram CM3 przed treningiem 5-15 gram S.A.W. po treningu 5 gram CM3 DNT - rano 5 gram CM3 i popołudniu 5 gram CM3 Chciałem wrócić do tego tematu a gdyby w DT poranna porcję CM3 chciał wrzucić gdzies okołotreningowo to czym można by tak: 30 minut przed treningiem - 5-15 gr SAW 5 minut przed treningiem - 5 gr CM3 po treningu - 5 gr CM3 [...]
Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43
