"Jakie efekty widzę na sobie?", Może powiem tak jak przed wakacjami miałam wielkiego powera na rzeźbę to efekty były super... Ten spalacz bardzo mi pomagał, bo nawet kiedy już nie miałam siły po wkuwaniu do matury to szybko stawiał mnie na nogi i dawał ogromne chęci do ćwiczenia, jeżeli chodzi o potliwość to po tym spalaczu była dosyć spora.. [...]
A są to wielkie różnice pomiędzy CM3 a mono oprócz tego, że mono zalewa? Bo w sumie mam jeszcze puchę mono vital'a, czy może Cm3 bardziej wpływa na siłę? W przypadku mono dawkowanie rano mono, przed treningiem HP i po treningu mono byłoby wporządku?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kalorie 2710 Weglowoday 55% - 1490kcal (372g) Bialko 15% - 406kcal (101g) Tluszcz 30% - 813kcal (90g) Tak pisze po wpisaniu detalow, nie dziwne troche ze zapotrzebowanie wynosi az 2710 ? Troche duzo, mysle ze zazwyczaj przed dieta jeszcze komsumowalem maximum 2300. Dobra nie wazne wiec przestawic sie na 3210 ? Czy troche wiecej kalorii do diety
20zl w 5 dni? no rzeczywiscie super. Ja w ciagu 2 godzin na budowie tyle zarabiam;) No ale po co zapierdzialac jak mozna siedziec 5 dni przed kompem i klikać. Policzyłem że jak bedziesz tak "cieżko pracować" i zarabiac 20zl w ciagu 5 dni. W ciagu roku zarobisz aż 1460zł. I potrzebujesz tylko ~685 lat aby zarobić swoj pierwszy milion. [...]
[...] ryż (nie rozgotowany). danie zawiera malo węglowodanów, zdrowy tluszcz z oliwy oliwek (potrzebny do spalania fatu), witaminy i bialko. Idealny posilek. pamiętaj że przed pieczeniem baklazan i cukinie trzeba pokroic, posypac solą, odczekac okolo 20 minut, wyplukac i dopiero piec (goryczka się wypaca z baklazana i cukinii). PYSZNE Poza [...]
[...] wykonywal 2 serie rozgrzewkowe po czym bezposrednio z zachowaniem przerwy zabieral sie za cwiczenia do ktorego sie przygotowywal tyle tylko ze juz zgodnie z planem i ciezarem do niego przypisanym. Tak kolejno robil przed kazdym cwiczeniem. Takze oba sposoby sprawdzone i kwestia tego co dla danej osoby wyda sie bardziej korzystne. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok czyli na śniadanie płatki owsiane a posiłek po treningowy podobny do tego przed treningiem a jak to jest z posiłkami około treningowymi gdy mam dzień bez treningu wywalić je zostawić czy czymś zastąpić jeśli tak to czym?
[...] wole sie do masarzystki jakiejs wybrac... staly ucisk to samo zlo. krotki intensywny ma dzialanie stymulujace.. * KONTROLOWANA OCHRONA PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO. Ochrona przed czym? wszystko rozgrywa sie wewnatrz stawu a kierunki sil i ich wielkosci sa "z zupelnie innej beczki" * DODATKOWO STABILIZUJE BARK W jakim sencie [...]
generalnie wydawałoby się, że to nie problem - na chłopski rozum, można by sądzić, że to skutek podniesienia szybkości przemiany materii, ale z drugiej strony ..to niepokojące, jak wziąść pod uwagę, że wcale wiele nie czwicze- w porównaniu z tym co wcześniej (nawet 4-5 x w tyg. bywało) choć fakt, że intensywniej.. i jeszcze taką rzecz [...]
[...] i technike (praca nogami i grzbietem) to mozna na wioslach robic aero godzinne i dluzsze. Mnie to bardzo odpowiada, bo to jedyne aero, ktore porzadnie angazuje gorna czesc ciala a relatywnie slabo nogi, co jest dla mnie wazne przy mocnym treningu biegowym. Polecam wiosla kazdemu ambitnemu, tylko przed zakupem warto sprobowac, czy sie daje rade :)
Podepnę się pod ten wątek. Co myślicie o przerwie od biegania? Zwykle biegałem rekreacyjnie ok 30 minut. Trochę mam obawy przed powrotem do biegania po covidzie. Nie miałem kaszlu ale czułem jakiś drapanie czy coś takiego w płucach i czasem sobie trochę odkaszlnąłem. Objawy ustały około środy - czwartku. Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz lekką [...]
badania musisz zrobic przed cyklem , przeciez to jasne jest , inaczej mija sie to z celem , robisz to po to zeby wrocic do normalnosci , kosztow ci nie powiem bo nie mieszkam w Pl , ale chlopaki tu pisza miedzy 25-30 zl za hormon. No i lipa z tymi badaniami tu w Szwecji... no nie zdziwiłem się nawet . Trzeba udać się do lekarza prywatne czy też [...]
najwazniejsze przy kreatynie jest dawka przyjeta na dobe a to czy wezmiesz po treningu czy przed snem czy kiedy tam nie ma duzego znaczenia.Z biegiem czasu sam dojdziesz do swojej taktyki i bedziesz wiedzial kiedy brac.
ok mam jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy kupc sobie geinera Treca mass xxl czy kupic białko(SP80) i do tego carbo.Białko musze brac przed snem i dni treningowe odrazu po... Co byscie proponowali? Białko myslałem zeby kupic 750 g SP80 + 750 Sojavitu (podobno to dobre połaczenie? ) w sumie za nie duze hajsy a miałbym białka 1500 g i do tego 4000 g [...]
po pierwsze niewiemy nic o tobie :D po drugie dieta jest ?? po trzecie odczekaj troche po cyklu na kreatynie bo nie mozna jechać cykl za cyklem :P .. Ogółem wrzuć jakieś mono np od sfd jak chcesz cos przed treningiem Saw ale to juz od ciebie zależy czy potrzebujesz . Różnego rodzaju białka gainery itp tylko do uzupełnienia braków .
Taurynę bierz jeszcze przed rowerem, bo jesteś w kataboliźmie po nocy. Biegam codziennie, bo też mam skłonność do odkładania tłuszczu. Takie bieganie - lekkie - przeszkadza mi w robieniu masy nóg. Resztę (tj. czy robię masę, czy rzeźbę) reguluje dieta, a w szczególności ilość węgli w czasie potreningowym. Ostatnio znowu raczej zbyt duża
Pytanie!! Ludzie czy 100 tescia powsrzyma mnie przed decka dickiem jak bede walił ta decke przez 8 tyg po 200 na tyg. i 100 tescia na tyg czy nie . Jak wiecie to mowcie. Gdyby nie decka dick walnoł bym tylko decke ale nie mozna wiec ?
[...] przeszkadza. Dieta jest utrzymywana, wysiłek fizyczny jak i siłowy 2-3razy w tyg... pół roku było gorzej ponieważ waga wynosiła 140 kg przy 182cm wzrostu. Dostałem propozycje by używać Karnityny + od UNS. redline biore regularnie. 1 rano 2 przed treningiem. ale karnityne też muszę wziąć 30 minut przed jak i odrazu po. i czy to dobry pomysł?
Oki, ale podobno Vitalmax to lipa.To bedzie mój pierwszy cykl bym chciał maksymalnie dobrą, a ten cytrynian(czy jakos tak) można kupić u Was w sklepie na SFD????? A Perfect Amino by sie troche przed sezonem zbudować i by nie tracić masy po treningach wytrzymałosciowych!
Masa
