przed czy po

hehe dzieki dzieki:P no stoje przed lustrem i tylko napinam i rozluzniam xD i żyły mi zaczynaja wychodzić xd dziś zapomniałem o zapasie miecha xd:< przedtreningowy zjadłem juz 100g ryz +2 kotlety z cebulą czy bóg wie co to było xD po treningu zjem 100g udka z kury 50g ryż, potem 100g udka i twaróg jakos wytrzymam ten dzień:) trening nóg [...]

[...] szukać innej nie stresując się a rozmowy kwalifikacyjne to dla mnie koszmar. A co Cię stresuje? Ludzie? Nadmiar pracy? Sytuacje kryzysowe? Odpowiedzialność za coś? Strach przed zawaleniem czegoś? Stresy masz sezonowe czy non stop napiecie? Bo to też ważne . - ludzie - ogólne pojęcie ich opinia, tak, ich zachowania, tak, zero poczucia [...]

[...] musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo jakieś [...]

[...] Miskę starałem się "naprawić" jak już doszło do mnie, że z siłki nici. Efekty mniej więcej git. Na kolację wpadła sama kura (zrobiona w papirusie) i migdały. Jakieś 1,5h przed snem wypiłem białko, które miałem już zalane "na po". Żeby nie zmarnować, wlałem w siebie :) [...]

Wczorajszy trening, byłam strasznie zmęczona po całym dniu, w metrze prawie zasnęłam, ale przed wejściem na siłke przypomniałam sobie swoje motto i siły się znalazły, aaa i power walka zrobiłam całego też tylko dzięki temu krzyczącemu Panu :) Nie wiem od czego to zależy kiedy jest pora żeby zmienić tryb na więcej serii i mniej powtórzeń..? aa i [...]

[...] za dwa lub trzy lata! Martucca jak zajrzysz to proszę podpowiedz mi co zrobić z potreningowymi aero, bieżnia nie działa, robić marszo-biegi? czy wioślarz? Głupia ja, dopiero przed momentem zauważyłam, że mój rozkład to miało być 250 ww/ 100 b/ i 60 t, nie wiem dlaczego, ale zapisałam sobie na kartce 50 i tak też jadę od jakiegoś czasu, powinnam [...]

Wszyscy czepiają się parteru Conora, a moim zdaniem parter to on ma akurat nie najgorszy (ucieczka przed gilotyną Mendesa, przetoczenie Diaza w 1 rundzie, RNC po rozbiciu nie liczę) , co innego zapasy Diaz go obalił na lajcie w 1 rundzie, Mendes obalił ze 3 czy tam 4 razy i zależał - i nie, nie trafia do mnie tłumaczenie, że Conor nie bronił [...]

DT / 28.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne Fajnie wszedł dziś trening- czułam całe ciało. Zastanawiam się, czy wspięcia na palce nie powinny być robione na stepie, zeby lepiej rozciągac łydkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb12a7b8e014297a688be60335fab47.png Po: rozciąganie statyczne, rower 15 min (tempo). W planie jest wyjscie [...]

[...] "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca aby cykl był dobry 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] 800mg,bulbine 400mg,ashwa 350mg,horny goat 250mg,mucuna 100mg,resveratol 100mg, long jack 50mg,arimistane 50mg, bioperine 10mg) Coś dodać, zmienić? Jakie dokładnie badania przed/po robić? Daj potem znać jak działa to Epi z Wxn, czy warto, bo bardzo mnie ciekawi ich Epi, czy będzie jak sarmy ok. A co do odbloku, może się okazać że będzie [...]

dzisiaj już wpadnie 2500kcal, wróciłem w miarę wcześnie, więc trening klatki na pewno dzisiaj zrobię nie wiem jedynie co z tymi aerobami, kręcić po treningu godzinę czy nie, przed robotą raczej nie będę wstawał specjalnie, żeby robić aero na czczo, bo bym przed 5 musiał być na nogach %-)

czy tak będzie ok: DT przed śniadaniem: PW do 3 posiłku: olimp multiple sport przed treningiem: PW + WF po treningu: createston (zostało mi ok 1/3 opakowania, nada się ?) godz przed snem: zma przed snem: bcaa DNT przed śniadaniem: PW do 3 posiłku: olimp multiple sport w porze treningu: createston (wbrać go tutaj czy tylko w treningowe ?) godz [...]

[...] wersja co?:) A teraz kilka innych pytań: 1)Czy odżywka, którą wybrałem jest dobra? Czy może zmienić na coś innego? 2)Czy w dni nietreningowy muszę zmienić posiłki po i przed treningowe? Czy mogę np. ćwiczyć w domu(jak wspomniałem hantle i ławeczka są)? Czy mogę zamienić posiłki np. 2 z przed treningowy? Gdyż ćwiczyć mogę w pon.(od 16), czw. [...]

[...] za to wyglądac estetycznie? ale wolę wiedze którą potrafie wykorzystać w praktyce a nie mówić ze to jest dla mnie dobre czy złe a sam to wiem od kogoś ;] No...i tu stajemy przed dylematem...czy lepszy byłby mod który ma dużą wiedze teoretyczną a mało praktycznej,czy lepiej jak ma dużo praktyki ale g**** wie z teorii jak należy poprawnie [...]

[...] IV posiłek ok. 16:30- odrazu po treningu 50g wafli ryżowych V posiłek ok 17:30 - potreningowy 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka lub 150 twarogu chudego VI posiłek 20:30 - 2h przed snem jak narazie tuńczyk za kilka dni białko ovopolu mam do tego jeszcze kilka pytan jak bede miał juz bialko to pic je tez na 2h przed snem czy pozniej?? jesli pozniej [...]

[...] od liceum, nawet czasem jak się wysypiam, toteż to nic nowego. Do tego może to też nakłąda się z pogodą, jestem niskociśnieniowcem (ostatni pomiar 85/58) i tak z godzinę przed deszczem jestem nieprzytomna :)) Dzień 27 - FBW (?) 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 50 (6+2) kg <- więcej niż cc %-)%-)%-) taki mój mały sukcesik, bardzo chciałam dojsc do [...]

[...] mono 5g rano, 5g po treningu carbo 50g po treningu WPC 30g do posiłku, 30g po po treningu flexit 10g rano noxi pro 15g przed treningiem Dostałem od mojego koleszki na próbę (pozdro Michał 8-)). Nie wiem czy to zasługa posiłków, nastawienia czy trneingu ale pompa bardzo dobra, pobudziło mnie [...]

[...] mono 5g rano, 5g po treningu carbo 50g po treningu WPC 30g do posiłku, 30g po po treningu flexit 10g rano Show Time 5 g przed treningiem 10ml gliceryny rozpuściłem w ok 1l wody. Pompę czułem i to znaczną mimo treningu o niskiej objęctości i na dość niskim zakresie powtórzeń. Nie wiem czy to [...]

[...] Kuba - czemu do 15% a nie do kości;-) coś się zmieniło w podejściu? a co do zapatrzenia niektórych forumowiczów w w/w panów to się zgadzam w 100%. fala naśladownictwa przed nami ale wzorce dobre i solidne;-) ważne że ludzie "coś" robią ze sobą Ami - Twój cel = twoje klocki, ty je układasz;-) napisałem mała uwagę a muszę się teraz ścierać z [...]

[...] i koniec ...no to poszliśmy do Testera domu wchodzimy do kuchni otwieramy mikrofale , ktora była normalnie uzywana i tam miał koksy strzykawki waciki itd...on to tam chował przed strą (twierdzi ,że na widoku ich nie znajdzie) ledwo zdążyliśmy zabrać to co potrzebowaliśmy i steraz Testera wychodzi z sasiedniego pomieszczenia z [...]