przed czy po

[...] zwykły z ciekawości może też sprawdzić lipidogram a jesli czujesz sie jakiś osłabiony to żelazo i ferrytyna? może warto też estrogen zbadać? ewentulanie prolaktynę i wsio tyle przychodzi mi do głowy http://potreningu.pl/articles/3398/te-badania-warto-wykonac-przed-rozpoczeciem-odchudzania Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-14 09:30:10

[...] Przed treningiem: - BCAA 10 g - SFD PowerShot Rano: - Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha jak wszystko idzie w dobrym kierunku to bardzo dobrze, a nasze samopoczucie jest w tym wszystkim najwazniejsze :-) [...]

[...] Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp [...]

[...] mieć załózmy o 19? dajmy na to godzina treningu jest 20, jemy 30 minut po treningu 4 posiłek 20.30 gdzie dajmy na to przecietnie kładziemy się spać o 22, a gdzie 5 posiłek przed snem? Faktem jest że jest sporo cennego info, ale co z tego jak jest to typowo pod zycie tylko po to by trenowac, a gdzie czas na życie? :) wiadomo, nikt mi nei [...]

Jacku, proszę o sprawdzenie kolejnego planu. Staż: ok. 6 lat; cel: masa; partie, które muszę szczególnie rozwinąć: ramiona, klata, 2-gł. ud. Poprzedni plan (4 tyg.): http://images24.fotosik.pl/156/3efab9a192bf5ed3.gif Między tymi etapami 1.5 tyg. regeneracji (trening 3x/tydz.) Obecnie trenować będę 5x/tydz. Czas trwania: 6-7 tyg. (po 3 tyg. będzie [...]

[...] w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 50g 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 50g 5 po treningu białko 60g Ryż biały 40 brazowy 40 6 przed snem Białko jaja kurzego 300g bialko 15g [...]

[...] wykonywać, chcę by nogi dobrze się zregenerowały. 2-3 dni po treningu nóg mam największe zakwasy, niekeidy nie da się chodzić i siedzieć Staram się nie robić HIIT 1 dzień przed i 2 dni po treningu Nóg. Słusznie? 3)Czy Kasza jęczmienna wiejska to dobre źródło WW? 4)Czy negatywny wpływa na trawienie, czy przyswajalność ma zrobienie z dania zupy? [...]

[...] Plany na najbliższe dni: weekend treningowo odpada. Najwcześniej na siłownię w poniedziałek po pracy uda się skoczyć i w środę rano przed (TO JEST WYZWANIE !!!) Przyszły weekend też wyjeżdżam więc Lypa. Kurcze, obawiam się że dwa treningi w tygodniu to za mało, a nie jest raczej wskazane aby ćwiczyć dzień [...]

[...] Podsumowanie po 1 miesiącu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce3869ebb3fd416495fff86bdc916e76.jpg Sukcesy: -Budzę się rano, jem śniadanie przed wyjściem do pracy. -Nauczyłam się robić zakupy na zapas, robię je w ciągu tygodnia. Dzielę wieczory pomiędzy tym na zakupy i tymi na siłownię/ spotkania towarzyskie. [...]

Ale dodawać je do posiłku pełnowartościowego czy można traktować Np jako przekąskę przed/po treningu?

[...] (założone przez trenera). Ostatnia miała być w maxa, ale kolega zaczął dyktować tempo (tzn. on startował pierwszy, ja za nim)... po 200m zaatakowałem, na ostatnim łuku wyprzedziłem i ostatnia prosta w gaz. Dobrze, że rywalizacja, bo tak dobry wynik by chyba nie wyszedł (chociaż musiałem szarpać) 19 sierpnia - rozbieganie 20 sierpnia - siła [...]

15.06.2012 Dobra jest, zaliczenie z BwT napisane raczej na +, można zająć się przez chwilę poważniejszymi sprawami %-) Lekkie DOMSy po poprzednich treningach czuję, ale po dzisiejszym- boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

[...] wychodzi znacznie korzystniej niż gotowe izotoniki w butelkach 0,5l i dodatkowo świetnie smakuje Ja jeszcze dodatkowo dosypuje na 0,5l wody 5g GLUTAMINE EXTREME, bo przede mna jeszcze dlugi dzien i nie moge czuć zmeczenia ani przez chwile :) W międzyczasie pochalnaim 2 ciemne bułeczki z szyna drobiowa i dokładam 2 jabłka Powrót do [...]

[...] swoim przykladzie,z samego rana po min8godzinach snu mam174,3cm po 15 minutach w ruchu spada to do 173,5cm,po szkole mam juz 173cm po silowni 172,3cm.gdy pizne sie na lozko przed telewizor moj kregoslup odpoczywa i mam okolo172,8cm.to moje male doswiadczenie prowadzone kilka lat daje mi do zrozumienia ze kregoslup musi odpoczywac,my musimy [...]

[...] trening, za który dziękuję bardzo,zepsuł sie laptop@-|. Z telefonu nie idzie,więc tydzień w plecy, bo wpisy jednak by mnie bardziej mobilizowały i motywowały. Teraz jestem przed @ wiec zalana i zdjęć w życiu nie dam w takim stanie @-| Teraz dobre wiadomości. Ruszyłam dupsona i od poniedziałku ćwiczę. Mam urlop i może gdzieś spontanicznie [...]

1.11 wtorek Trieng góry. Najpierw rozgrzewka: 10x halo jednonóż z kamieniem, 2 serie wiosło gumą 10x + shoulder dislocation 10x Następnie: 3 serie 1a. Inverty na ringach 12x 1b. Pompki na ringach 12x 1c. Rozpiętki na ringach 3x (izo 3-5 sek) 3 serie - podciągnie łopatkowe 10x - zwis jednorącz po 2x na stronę - podciągnie łopatkowe 10x 3 serie - [...]

Oficjalnie już od dzisiaj urlopuję :) Książka w redakcji, a ja dzisiaj gotuję, ogarniam rzeczy przed przeprowadzką i jeszcze sobie drugą godzinę na totalnym luzie joguję <3 Nawet spróbowałam zrobić tę Paatikową syrenkę, ale jakaś pogibana wyszła ;) Widać, że brakuje wygięcia w plecach i biodra sztywne. Zobaczymy, czy uda się przez urlop coś [...]

[...] / 3s 53*12 57*9 61*0 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia / rozgrzewka 40kg*10 / 3s 48*12 53*12 57*0 I tutaj koniec całkowity, odruchy wymiotne, drżenie i uczucie przed mdleniem. Moze przez te tabletki ktore jeszcze stosuje, jutro ide na kontrole do lekarza. Choroba prawie minela, pozostal kaszel i lekki katar, prawie znikomy. Nie [...]

[...] chyba że ktoś rozwieje jakieś moje wątpliwości i też sie wypowie na ten temat, lub więcej osób nie mam możliwości ani po treningu na rowerku pojeździć, ani na bieżni pobiegać jedynie bieganie tak o, po gruncie czy koks zabezpieczy mnie przed straceniem mięśnia po treningu, podczas aerobów, podczas gdy glikogen zostaje wyczerpany na treningu?

Unknown - cala torebka ryzu 88-O hehe - nie wchodzi mi tyle, wczoraj zaliczylam i kasze i makaron przed treningiem i myslalam ze brzuch mi wysadzi normalnie - zrobilam trening dopiero 2.5h po posilku, bo normalnie nie moglam sie ruszyc. Potem mnie puscilo Dobra, teraz rozpiska treningu B [...]