[...] jako ala gainer , chodzi mi o mase mięśniową bo chce pózniej na rzeżbe i nie chce sie zalać tłuszczem więc myslałem sobie żeby to zrobić tak .... w DT: carbo + proteiny przed i po treningu a w DNT proteiny rano i przed snem , oczywiście do tego dojdą kreatyny bo chce creatine xplode i nitrobolona2 , oraz bcca z activ lab ale to już takie [...]
Gainer - jakich ilościach czy w wodzie ? ile razy dziennie ? czy przed treningiem czy po ? w jakich ilościach ?.BCAA - w jakich ilościach ? ile razy dziennie ? czy po trneingu czy przed ? i co te odzywki dawaja ??.
Witam, zakupiłem sobie fragment 10mg. Miałem plan aby codziennie walnąć sobie po 250mg przed cardio/treningiem. Jednak na stronie dystrybutora jest info, nadaje się 7-14 dni po rozrobieniu. Już abstrachując od tego, że wiekszość stałch bywalców tego forum uważa, ze fragment nie działa albo działa bardzo słabo, to czy po tych 14 dniach trzymania w [...]
[...] drugi trening a nogi sporadycznie bo chcę wrócic do kickboxingu i samo będzie szlo. Jem odżywkę białkową PHD diet whey, chcąc schudnąc nie jadam dużo śniadanie potem odżywki przed i po treningu a potem obiad złożony z mięsa i sałatki greckiej. Zaczełem brac także ZMA. Po kilku dniach czułem się fantastycznie, jak młody bóg. Trwało to tydzień w [...]
[...] razy w tyg po 1,5h. Moje pytanie brzmi czy jesli będę brał razem z kreatyną carbo np to HI-TEC Carbo Pur 3000g to beda lepsze efekty ? No i jak to brać, podobno az 4 łyżki przed i po treningu czy to prawda ???? Ewnetualnie może jakiś inny wspomagacz l-glutamina ? czy cos innego... Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki rozkład składników na tej diecie jest odpowiedni. 1)jaja+oliwa 2)twaróg(jaki chudy,półtłusty,tłusty?)+oliwa 3)jaja+oliwa 4)przed treningiem ryba 5)po treningu pierś kury 6)twaróg+oliwa(wszędzie inaczej,czy tłuszcz na noc?) Dodatkowo do posiłków jakieś warzywo,z wyjątkiem posiłków przed i po treningu. Będę [...]
[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej a dobre przy budowie mięśni. Opakowanie mówi abym brał 3 saszetki dziennie lecz nie wiem czy to nieprzesada ggdyż staram się unikać węglowodanów gdyż staram się jeść białko. Czy mogę poprostu brać jedna saszetkę przed treningiem np godzinę przed? Czy radzicie inaczej. Dodam że moja dieta jest uboga w wegle.
Witam ! Czy warto zaplanować cykl na beta alaninie ? DT 3g przed 3g po DNT 3 g Dodatkowo po siłowym będą aero. Pozostale suple to bcaa około treningowo Tested burner przed - pobudzenie + trzymanie wagi Carbo+ białko/banan+białko po aero
[...] supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe bezposrednio po treningu , plan treningowy Pon klatka triceps Sroda plecy biceps przedramie Piatek nogi barki kaptury Na kazda partie wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie Na kazdym trenkngu jeszcze 10 min na rowerze przed i po trwningu oraz wykonuje 2-3 [...]
[...] w górę ? 3. Najbliższą walkę mam w połowie lipca, czy jest sens wzięcia 5 tyg cyklu kreatynowego ? 4. Czy można walczyć na cyklu kreatynowym, czy trzeba na jakis okres przed walką odstawić kreatyne ? Czekam na odp. Obecnie przyjmuje do tego następujące suple i odżywki: Olimp Profi Mass Guarana Glukozamina Witaminy i minerały z olimpa Magnez [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta nr1 to DNT dieta nr2 to DT warzywa dodaje do wszystkich posilkow,procz tych przed i po treningu,nie wliczam ich w bilans kaloryczny,moze powinnienem? zapomialem dodac iz trening robie pomiedzy 2 a 3 posilkiem... [...]
[...] na mase. Dieta jest i teraz mam pytanko. Czy mógłbym w dni nie treningowe(wt,cz,sob) cwiczyc na worku? Nie zaszkodziłoby to w treningu na mase? A i jeszcze co najlepiej zjesc przed i po treningu na worku? Przed myślałem nad ryżem białym z sokiem a po nad 2 jajkami gotowanymi, 3 kromki chleb razowego, pomidory 2 ... Doradzcie bardzo bym prosił...
witam, zamowilem storma i xplode, ale jeszcze nie otrzymalem puszek, stad moje pytania 1) czy może być takie dawkowanie? dt: rano na czczo porcja storma, 30min przed treningiem porcja xplode, po treningu porcja storma dnt: rano na czczo porcja storma 2) dlaczego w przypadku xplode i storma zaleca się mieszanie w zimnej wodzie? czy jak będę mieszał [...]
[...] tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. Witam serdecznie. Mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę problemów. 1. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczyku (180 cm wzrostu, [...]
witam. od pewnego czasu kozystam z diety. przed i po treningu jem ryz z gotowanym kurczakiem ale szczerze mowiac troche mi sie znudzil. i mam pytanie bo chcialbym w jednym z tych posilkow zamiast kurczaka dac owoce ze smietana do tego ryzu tylko nie wiem czy owoce dac przed treningiem a kurczaka po treningu czy odwrotnie. pomozcie. pozdro
[...] 22. Mam 96kg a w grudniu było 110. Chce zrzucić jeszcze 10kg żeby było jakieś 10-12% tłuszczu. Treningi 3x w tyg czyli: 1h aerobów po tym 1h treningu siłowy i na koniec 30min rozściągania. Po treningach dochodzi dodatkowo 40gr białka z odżywki rozrobionego z woda i bcca a i bcca z kofeina przed treningiem. Po redukcji będę robić siłę.
[...] - Obiad - 1.5 h przerwy po obiedzie - BCAA 1g/10kg - Rozgrzewka - 5 Interwałów - Rozgrzewka - Białko WPC po 15 min po Interwałach - 30 min po WPC obiad Czy po tych interwałach trzeba wypić carbo ? Czy po interwałach trzeba wypić BCAA ? czy tylko przed ?, tak jak wyżej opisane. Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-03-15 20:58:10
[...] Stosowane suplementy: Przed badaniami jakoś tydzień skończyłem stosować cm3 i beta alanine. Łykam witamimy-minerały z olimpu , po treningu pije białko WPC. Stosuje także przedtreningowki od dłuższego czasu niekiedy większe dawki niż jest zalecane. Co może być przyczyna podwyższonych wyników? Jeżeli to wina np. Stosowania przedtreningowek czy [...]
[...] lipa. Podczas oddawania ciosów schodzi mi garda i czuje trochę niepewność w tej stójce. Miedzy innymi boje się dostać ten 1 cios bo pózniej patrze tak jakby w dol i panika przed kolejnymi ciosami. Z czasem, po wielu sparingach powinno mi to zniknąć? Warto dalej trenować? czy po prostu to nie dla mnie? Niepewność u mnie wynika również z tego, że [...]
