[...] makaron z łososiem i makaron z mielonym to popołudniowe posiłki, a omlet i budyń jaglany to posiłki na następny dzień do pracy. Zazwyczaj wchodzę do kuchni ok. godziny 17 i przed 18 wychodzę i mam zrobione 2 posiłki na ten sam dzień i 2 posiłki do pracy. Da się? Da :-) /SFD/2018/1/15/02e57fe71e064e608f61264117e09541.jpg Zmieniony przez - [...]
bierz tak jak pisze 2 kapsy przed sniadaniem i 2 nastepne po poludniu czy sen poprawi to niewiem w skladzie ZMA wiec moze troszke lepszy sen bedzie Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-01 16:34:33
[...] raz w tygodniu. Planowałam w najbliższych dniach jakieś konkretne pomiary, a PRZEDE WSZYSTKIM w końcu jakieś poglądowe zdjęcia, ale na razie chyba nie ma co z tym wywalonym przed @ bebechem, tym bardziej że technicznie nie jest to takie proste, bo musze "pogimnastykować" się z aparatem sama. Nie wiem jakie efekty są z ostatnich kilku miesięcy i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamila-Balanda1.jpg Kamila Bałanda – wywiad przed walką na KOK World GP 2014 Przed polską mistrzynią świata w Kickboxingu Kamilą Bałandą, stoi teraz nie lada wyzwanie – powrót na zawodowy ring i pojedynek z niemiecką rywalką, Darią Albers z portowego Hamburga. Trudność dla Kamili to fakt występu na wielkiej arenie [...]
[...] samoobrony, zwłaszcza przy zagrożeniu życia i zdrowia -czy warte jest narażanie życia i zdrowia dla rzeczy, które chcą zabrać tobie napastnicy, -czy są możliwości obrony przed napastnikami, czy sobie z nimi poradzisz. Jesli jest ich kilku to wygranie z nimi starcia nie jest realne, -czy ewentualne wzywanie pomocy będzie skuteczne (w [...]
[...] śniadanie i do sql. No i po treningu zaczne od 30-40min, a potem będę stopniowo zwiększał Solaros - wiem, że l-karnityna to placebo, tak samo HMB ale mam tego resztki z poprzedniego cyklu. A hmb ma z 8mc jak nic. Lepiej to zjeść niż wywalić, a zawsze jakiś kop psychiczny jest. Zabrzanin - Ja nie biore całej dawki tych witamin (czyt. 2tab) [...]
[...] odżywki więc jadłem posiłek po treningu taki jak obiad i w takiej samej gramówce. ten posiłek a teraz odżywkę to tak około 20:00-20:30 piję/jem. Ostatni posiłek tak z 1h przed snem około 23:00 to ser twarogowy 100-125g z olejem lnianym 10 ml. Mam pytanie: Jeżeli biorę tą odżywkę po treningu to mogę zjeść ten posiłek po odżywce czy nie? i czy [...]
[...] ekto pochlania 2,5g B + 5-6g WW + 1,3g T/kgmc, czy mezo tez niewiadomka, bo aktualnie stoje w miejscu, gdzies przyczyna napewno jest ale w czym to trudno sie okreslic, przed zaczeciem historii z pakernia cwiczac mt bylem bardzoo rozciagniety, aktualnie rowniez jestem porzadnie rozciagniety, majac wzrostu 168 cm wsadzilem kumplowi buta na [...]
[...] opaski nie było :-( To samo co dzień wcześniej - skośna. Tym razem żadna dziewczyna tego nie pokonała. Oprócz śliskiej, ubłoconej ściany było jeszcze bagno na rozbiegu przed ścianą. Padający bez przerwy deszcz zrobił swoje. Ja tym razem nawet do krawędzi nie sięgałam i dodatkowo podświadomie oszczędzałam nogę. Wrzucam niżej fotkę - tak to [...]
[...] MCT....to nie przejdzie. Węgle z kolei Ci nie wchodzą - żele, batony...izotonik no tak, ale on też na krótko starcza. Tu by musiała być mieszanka złożonych i prostych przed startem ale też w dobrej nadkompensacji glikogenu co oznacza, że kilka dni wstecz musiałabyś te węgle ograniczyć...da się to zrobić, bo jedno jest pewne : trening [...]
Bardzo Wam dziękuje };-) Było ciekawie. W niedziele niestety również mała konkurencja, tylko 3 dziewczyny :-( Ale i tak było ciekawie, bo... pomyliłam trasę %-) Wyprzedziłam rywalki, biegłam równym tempem za dwoma facetami i nagle ten z przodu krzyczy, że nie ma oznaczeń trasy. No to w tył zwrot i wracamy. Zrobilismy w sumie ponad pół kilometra [...]
[...] ;-) Tak czy inaczej wróciłem do ciężarów nieco wyższych i myślę, że będą one w sam raz na pierwsze kilka sesji. Miałem wrażenie, że zmniejszenie ciężarów nie wpłynęło poprzednio na polepszenie techniki, a nie było takiego wycisku jak przy tych aktualnych: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_069.png Podłożyłem kilka krążków pod sztangę [...]
[...] -miska dziś 1600 DT skoro tłuszczu niet w okołotreningowych (IV i V posiłek) to sobie tłusto zjadałam wcześniej II posiłek - i podczas treningu poczułam tamten tłuszcz, a przed treningiem nie czułam - tak się może zdarzyć, po prostu ciężkostrawne to było czy jak? gdyby było ciężkostrawne to bym czułam cały dzień, a nie dopiero na treningu - [...]
[...] wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia wolnego. zrobię 2 średnie i jeden wysoki. będzie ok? wtedy wypadnie mi 1 trening siłowy tylko. -nie [...]
Witam nowy cykl przed wakacjami DT 5g kreatyny rano 5g kreatyny+2-3g beta alaniny 30 minut przed treningiem 10g BCAA 15 min przed treningem 5g kreatyny po treningu 30g WPC + 60g Gainera po treningu witaminy i omega3 DNT: 5g kreatyny, 2g beta-alaniny rano 2g beta alaniny wieczorem Czy kreatyna i alanina 30 minut przed treningiem będzie dobrze. [...]
[...] wszystkie powtórzenia zrobić chociaż ostatnie 4 to już się cała trzęsłam. 2sek to podnosić rękę tak? A2 - mam owalny stół to ciężko było coś wymyślić. Podstawiłam fotel przed drążek i nogi na oparciu trzymałam ale to i tak trochę za duża różnica wysokości między rękoma a nogami... B1 - nie znalazłam w domu nic co by się chociaż trochę [...]
[...] rozsądnych powodów, żeby palić. Przyczyny, dla których niektórzy ludzie palą papierosy, tkwią w nich samych. Mogą nimi być np. nałóg, nuda, ciekawość, prowokacja, strach przed odrzuceniem otoczenia, udowadnianie wolności wyboru, przyjemność na koszt innych lub tworzenie swojego wizerunku, itp. Z drugiej strony jest wiele powodów, żeby nie [...]
[...] II śniadanie --(już na jutro mam;]) Obiad jajecznica 5 jaj pomidor pół cebuli 100g kiełbasy(wziąłem 2 do sniadania ale nie zjadłem 1;], jutro normalnie szynka) IV posiłek przed treningowy 100g ryzu 300g piersi z kurczaka(normalnie 300 bd jadł w szkole a do ryżu 200) 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening V posiłek 200g piersi z kurczaka [...]
[...] nie było:P i przy mc, tez mam tak hardkorowo maksowac na ostatniej serii? mam nadzieje że jutro odpiszesz, trzymaj się! a i podciąganie bd robił tak zeby były 4 serie:) tzn przed wl/mp pierwsza i potem po kolei:) dobranoc i dopiero od wtorku zaczynam?:) dobra elo:) czyli tak powt przy 5/3/1 -treningowy maks mnożysz ponownie x90% [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
